Veiksmīgas laulības ir saistītas ar veselīgu komunikāciju un savstarpēju uzklausīšanu. Tomēr tas nav nekas neparasts, ka pāri piedzīvo periodus, kad sarunas savā starpā kļūst par izaicinājumu un klausīšanās nav. Ja viens vai abi no jums nav atsaucīgi, jums var būt problēma. Ja klausīšanās trūkums turpinās, tas varētu būt pazīme, ka jūsu laulība ir apdraudēta.
Pārskats
Domājot par iespējamiem šīs ignorēšanas uzvedības cēloņiem, noteikti apsveriet, cik labi jūs klausāties un turat vietu arī savam partnerim. Atcerieties, ka ir viegli vainot savu dzīvesbiedru, taču bieži kļūdaina komunikācija ir divvirzienu ceļš.
Klausīšanās problēma attiecībās varētu būt saistīta ar daudziem dažādiem jautājumiem. Starp izplatītajiem faktoriem ir jūsu (vai jūsu partnera) piegādes metode, personiskas problēmas, kuru dēļ kāds no jums nespēj vai nevēlas klausīties, vai kāda šo elementu kombinācija.
Ja jūtat, ka partneris neklausa, ir vērts viņiem to pateikt. Nedomājiet, ka viņi zina, ko domājat. Viņiem, iespējams, nav ne jausmas, ka jūs jūtaties ignorēts.
Galvenais ir būt godīgam un laipnam, tas ir, pateikt to, ko tu domā, bet dari to, nenodarot pāri partnerim. Tas nozīmē, ka jums arī jāpadalās ar to, kas jums ir patiess.
Jūsu piegādes metode
Bieži vien tas, kā mēs sakām lietas, ir tikpat svarīgs kā tas, ko mēs sakām. Negatīvs, argumentēts tonis, apļveida krustošanās un / vai pasīvā agresivitāte ir tikai daži no veidiem, kā jūs varat netīšām sabotēt savas sarunas.
Šeit ir 10 problēmas ar jūsu saziņas piegādi, kas varētu likt jūsu laulātajam jūs noskaņot, kā arī ieteikumi, kā novērst problēmu, lai jūs abi justos cienīti un sadzirdēti.
Pārāk daudz vārdu
Jums var būt nepieciešams pārāk ilgs laiks, lai pateiktu to, ko vēlaties teikt. Dažreiz, kad mēs nervozējam vai gaidām negatīvu atbildi vai konfliktu, mēs varam kļūt ilglaicīgāki nekā nepieciešams. Tas var būt sarūgtinošs vai garlaicīgs jūsu sarunu partnerim, un jūsu nozīme var pazust visos šajos vārdos. Mērķis nonākt pie lietas. Tomēr mīlošajam partnerim vajadzētu būt arī pietiekami pacietīgam, lai dzirdētu, kas ir jūsu prātā.
Monopolizēšana
Jūsu laulātais, visticamāk, izstumsies, ja viņiem reti būs iespēja runāt. Mēģinot viņus ieklausīties, jūs nejauši varat monopolizēt sarunas. Labas sarunas ļauj abiem cilvēkiem dot savu ieguldījumu. Pārbaudiet, kā jūs klausāties, kad laulātais ar jums apspriež svarīgu tēmu. Modelējiet klausīšanos, kuru vēlaties redzēt no sava partnera - viņi var sekot šim piemēram.
Dodot savam laulātajam iespēju sarunāties un patiesi viņos klausoties, tas var mudināt viņus darīt to pašu arī jūsu vietā.
Kaitīgi komentāri
Ja jums ir bijusi vēsture, kas saka aizskarošu, apvainojošu, iebiedējošu, noraidošu vai necieņu pret laulātā viedokli, uzskatiem un jūtām, jūsu laulātais, iespējams, nevēlas uzklausīt jūsu teikto. Tāpat, ja jūsu sarunas mēdz ātri pāraugt saspringtos strīdos, viņi šajās sarunās var justies aizsargājoši, aizstāvīgi, dusmīgi vai nekontrolējami.
Viņi arī var atteikties no jūsu sarunām, cenšoties izvairīties no jums negatīvu vai sāpīgu lietu teikšanas. Ideālā gadījumā jūs abi varat strādāt, lai sarunātos ar pilsoniskām sarunām, kur jūs abi domājat, nežēlojoties. Apsveriet iespēju nākt klajā ar pamatnoteikumiem, ar kuriem jūs abi varat sadzīvot, piemēram, pēc kārtas runāt, nepārtraukt, katram runātājam iestatīt taimeri un nekad nelietot kaitīgus vārdus.
Ārējie motīvi
Jūsu partneris var domāt, ka tajā, ko jūs viņiem sakāt, ir manipulācijas modelis un preventīvi nolemjat jūs noskaņot. Izvairieties no manipulācijas vai pasīvas agresivitātes un ņemiet vērā, ka jūsu laulātais var justies kā mēģināt tos izmantot. Pat ja jūs to nedarāt ar nodomu, joprojām ir svarīgi pārliecināties, ka esat tiešs.
Godīgums var būt biedējošs, taču tas ir vitāli svarīgi sarunām un laulībām. Sakiet, ko domājat. Pieprasiet, ko vēlaties. Piedāvājiet savas jūtas un dodiet vietu arī partnera domām, vēlmēm un emocijām.
Lekcijas
Runāšanas stils, kas sastopams kā sludināšana, lekciju lasīšana vai pratināšana, var likt jūsu laulātajam neklausīt. Jūs varat justies nedzirdēts un ignorēts, kas saprotami var likt jums justies, ka jūsu partneris ir bērnišķīgs, liekot jums būt "skolotāja" vai "priekšnieka" lomai. Bet tas, ka esat laulības profesors vai advokāts, nepalīdzēs jums tikt uzklausītam. Drīzāk sludināšana var izraisīt aizvainojumu.
Tā vietā skaidri paskaidrojiet savas bažas vai jautājumus, neapstiprinot, ka jūs zināt vislabāk. Tad ļaujiet partnerim runāt. Nedomājiet, ka jūs jau zināt visas atbildes vai ka jūsu viedoklis ir vienīgais pareizais. Klausoties ar atvērtu sirdi un vienmērīgi, partneris kļūs daudz uzņēmīgāks, lai klausītos jūsu teikto.
Vispārina
Pārāk viegli ir ieslīgt vispārinājumos, taču bieži vien tie nav īsti taisnīgi vai patiesi. Jebkurā gadījumā viņi, visticamāk, nebūs noderīgi, lai jūs dzirdētu. Ja savos izteikumos izmantojat pārāk daudz negatīvu vispārinājumu, partneris jutīsies uzbrukts un pieņems, ka viss, ko redzat, ir viņu vainas.
Komentāri, kuros tiek izmantoti tādi vārdi kā "vienmēr", "nekad" un "pastāvīgi", var izraisīt tā, ka laulātais noskaņo visu sarunu.
Viņiem var šķist, ka jūs visu redzat tikai nepareizi un / vai kā paraugu, kuru izmantojat, lai viņus nosodītu. Pat ja fakti ir jūsu pusē, nevienam nepatīk klausīties plašu visu viņu vainu litāniju. Tā vietā koncentrējieties uz konkrētajiem jautājumiem, pašreizējo brīdi un lietām, kuras jūs un jūsu partneris varat mainīt.
Slikts laiks
Cits jautājums varētu būt tas, ka jūsu laiks var būt vienkārši izslēgts. Jūsu dzīvesbiedrs, iespējams, uzmanīgi neklausīs, kad būs noguris, stresā, aizņemts ar citām domām, steigā vai aizņemts ar kaut ko citu. Pastāstiet savam laulātajam, ka vēlaties runāt, un pajautājiet, vai ir piemērots laiks. Ja jūsu dzīvesbiedrs saka nē, ievērojiet to un nosakiet labāku laiku.
Vecās bagāžas celšana
Visas sarunas par tēmām vai jautājumiem, kas iepriekš tika apspriesti ilgstoši, bet atkal tiek aktualizēti (un atkal), var izraisīt laulātā noskaņošanos. Ja jūs pastāvīgi aktualizējat vecas problēmas vai tēmas, apsveriet, kāpēc jūs to darāt. Vai ir ieilguši jautājumi, kas jāatrisina? Vai ir kaut kas tāds, ko nevarat piedot, atrisināt vai atlaist? Ja tā, runājiet par šo jautājumu un pēc tam atlikiet šo jautājumu.
Mērķis ļaut lietām iet pēc tam, kad tās jau esat sajaucis. Vecu brūču noplūkšana, visticamāk, ļaus jūsu partnerim būt aizsargājošam un mudinās uz slēgšanu, nevis atklātu saziņu.
Pārmērīga negativitāte
Vai jūsu dzīvesbiedrs sūdzas, ka jūs vienmēr sūdzaties, vaimanājat vai runājat negatīvi? Jūs varat justies pamatoti vai domāt, ka tas ir viņu veids, kā novērst uzmanību no viņu pašu negatīvisma. Katrā ziņā apsveriet savu toni un veidu, kā jūs uzrunājat izvirzītās tēmas. Pat ja jums ir taisnība, varbūt ir veids, kā apspriest šo jautājumu mazāk apsūdzoši, pozitīvāk (vai vismaz neitrāli).
Vienmēr koncentrējoties uz negatīvo (pat ja tas ir pamatoti), citi var likt jums noskaņoties. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz risinājumiem, nevis pakavēties pie problēmām.
Turklāt, lai vienkārši izteiktu apsūdzošus apgalvojumus, piemēram, “Jūs to izdarījāt”, izmantojiet “Es jūtu”, lai sarunu pārvietotu uz citu teritoriju. Piemēram, "es jūtos ignorēts, kad jūs mani neklausāt", visticamāk, efektīvāk piesaistīs jūsu partnera uzmanību nekā vienkārši sakot: "Jūs nekad neklausāties".
Reaktivitāte
Vēl viens būtisks iemesls, kāpēc jūsu laulātais var likt jums izslēgt skaņu, ir tas, ja jums iepriekš ir bijušas pārāk reaktīvas sarunas. Viņi var domāt, ka jūs mēģināt nospiest viņu pogas vai vienkārši nepatīkat, ka jūsu sarunas mēdz ātri pāraugt no mierīgas diskusijas līdz strīdam. Neklausīšana varētu būt veids, kā viņi tiek galā vai mēģina izvairīties no šīm reaktīvajām cīņām.
Ja jums rodas grūtības, lai nekļūtu reaktīvs, pirms runāšanas mēģiniet atvilkt elpu vai mēģiniet skaitīt līdz 10 galvā, kamēr jūs saprotat, ko jūs patiešām vēlaties pateikt, un apsveriet alternatīvas nozīmes tam, ko jūs tikko dzirdējāt no sava partnera, pirms lēkāt pie secinājumi. Pārtrauciet un paņemiet pārtraukumu, ja kāds no jums ir pārāk dusmīgs, lai turpinātu produktīvi runāt. Atcerieties, ka jūs mīlat viens otru.
Jūsu sarunu mērķim vajadzētu būt uzzināt, atbalstīt un uzklausīt vienam otru, nevis vienkārši uzvarēt
Jūsu laulātā personīgie jautājumi
Jūsu partneris arī varētu jūs ignorēt tādu iemeslu dēļ, kas nemaz nav tieši saistīti ar jums. Tā vietā viņi, iespējams, nevēlas nespēt klausīties neatkarīgi no tā, cik labi jūs mēģināt sazināties. Daži šo iemeslu piemēri:
- Iespējams, ka jūsu laulātais nav ieinteresēts tēmā, par kuru runājat. Apsveriet iespēju atrast kādu citu, ar kuru parunāt par šo tēmu.
- Viņi var baidīties no tuvības. "Neklausīšanās" var būt viņu veids, kā ignorēt grūtās jūtas, par kurām vēlaties runāt.
- Jūsu partneris var nepiekrītu jums un / vai nevēlaties dzirdēt jūsu padomus, domas vai viedokļus.
- Viņi var vēlēties saudzēt jūsu jūtas, nepasakot, ko viņi patiesībā domā.
- Jūsu dzīvesbiedrs var tikt iznīcināts, apjucis un / vai tam var būt īss uzmanību, tāpēc viņiem ir grūti veltīt jums visu uzmanību.
- Jūsu partnerim var būt ieradums sacensties pirms jūsu sacītā, domājot par to, kā reaģēt, kamēr jūs runājat, nevis aktīvi klausāties.
- Viņi var uzskatīt, ka, ignorējot jūsu teikto, problēma vai situācija izzudīs un / vai jums var nepatikt jūsu teiktais.
- Jūsu dzīvesbiedrs var domāt, ka ir vieglāk uztvert to, ka viņš neklausa, nekā pateikt nē.
- Viņi var justies iebiedēti un / vai nejūtīgi, paužot pretējo viedokli, un jūtas kā vieglāka iespēja.
Vārds no Verywell
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu laulātajam var būt personiskas vai emocionālas problēmas, kas kavē godīgu, efektīvu saziņu, jūs noteikti vēlaties izvirzīt šīs bažas un strādāt pie visa, kas noved pie veselīga dialoga. Mudinot savu laulāto dalīties savos viedokļos, pat ja viņi nepiekrīt jums, tas var palīdzēt viņiem justies ērtāk, pilnībā iesaistoties jūsu sarunās.
Turklāt jums pieder arī kāds no jūsu jautājumiem, kas varētu traucēt produktīvām sarunām. Ja mēģinājums pārrunāt lietas nedarbojas, pāru terapija var būt veids, kā palīdzēt jums iztīrīt gaisu labākai klausīšanai.