Spēja saprast sejas izteiksmes ir svarīga neverbālās komunikācijas sastāvdaļa. Ja jūs klausāties tikai to, ko saka cilvēks, un ignorējat to, ko jums saka viņa seja, tad jūs patiešām nesaņemsiet visu stāstu. Bieži vien vārdi nesakrīt ar emocijām, un seja izdod to, ko cilvēks patiesībā jūt.
Ja jums ir sociālās trauksmes traucējumi (VAD), iespējams, jums būs grūti pievērst uzmanību sejas izteiksmēm. Jums var būt problēmas ar acu kontaktu vai pārāk daudz lasīt negatīvos izteicienos citu cilvēku sejās. Cilvēki ar VAD bieži sejas izteiksmi interpretē negatīvāk (pat ja tie ir neitrāli), un viņi var pat izvairīties no negatīvu sejas izteiksmju apskates vispār.
Lai gan ir svarīgi pievērst uzmanību sejas izteiksmēm, atcerieties, ka emociju pazīšana nenorāda cēloni. Ja kāds šķiet garlaicīgs, satraukts vai neieinteresēts, tas varētu būt vairāku iemeslu dēļ - un tam nevar būt nekāda sakara ar jums.
Vērtība sejas izteiksmju izpratnē ir apkopot informāciju par to, kā jūtas otrs, un attiecīgi vadīt jūsu mijiedarbību. Piemēram, ja kāds šķiet neieinteresēts, viņš var būt vienkārši noguris, un var būt laiks pārtraukt sarunu.
Universālās izteiksmes
Doktora Pola Ekmana pētījumi mums saka, ka ir septiņas universālas sejas izteiksmes, kuras mēs visi izmantojam pat kultūras atšķirībās. Šie izteicieni parāda:
- Dusmas
- Nicinājums
- Riebums
- Bailes
- Laime
- Skumjas
- Pārsteigums
Pētījumi no 2020. gada apstiprināja universālu sejas izteiksmju esamību un aiznesa ideju vēl vairāk, liekot domāt, ka kopā varam dalīties ar 16 sarežģītām izteiksmēm:
- Izklaide
- Dusmas
- Awe
- Koncentrēšanās
- Apjukums
- Nicinājums
- Apmierinātība
- Vēlme
- Vilšanās
- Šaubos
- Pacilātība
- Interese
- Sāpes
- Skumjas
- Pārsteigums
- Triumfs
Praktizējiet sejas izteiksmes, kas atbilst šīm emocijām, un jūs kļūsiet labāk tās atpazīstams citos cilvēkos.
Mikroizteiksmes
Ne visas sejas izteiksmes turas ilgi. Tos, kas ātri iziet, sauc par mikroekspresijām, un gadījuma novērotājam tie gandrīz nav pamanāmi. Mikroizpausmes var nākt un iet mazāk nekā pus sekundes laikā, taču tās pārraida tādas pašas emocijas kā ilgstošāka sejas izteiksme.
Mikroizpausmes bieži ir saistītas ar emocijām, kuras cilvēks mēģina noslēpt, un, aplūkojot mikroizteiksmes, varētu atklāt, vai kāds ir patiess vai melīgs.
Mikro izteicienu pamanīšana un interpretēšana bieži ir sarežģīta, taču tā ir prasme, kuru var iemācīties. Ja jums ir VAD, iemācīšanās pamanīt mikro izteiksmes var arī palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo izpratni par citu cilvēku emocijām.
Identificējiet sejas izteiksmes pēc sejas pazīmes
Mēs savās sejās nododam daudz neverbālas informācijas, un, cenšoties interpretēt, ko katrs izteiciens varētu nozīmēt, mums ir tendence koncentrēties uz dažādām sejas vietām. Mēs skatāmies acīs, lai noteiktu, vai kāds ir, piemēram, skumjš vai dusmīgs, un mutē, lai pārbaudītu, vai kāds ir laimīgs.
Uzacis
Uzacis var parādīt atšķirīgus emocionālos signālus (un tie potenciāli ir tikpat svarīgi kā acis sejas atpazīšanai). Uzacis var būt:
- Paaugstināts un izliekts (parādot pārsteigumu)
- Pazemināts un adīts kopā (bieži tas nozīmē dusmas, skumjas vai bailes)
- Iekšējos stūros sastādīts (kas varētu nodot skumjas)
Acis
Acis bieži raksturo kā "logus uz dvēseli", un mēs bieži skatāmies uz tām, lai noteiktu, ko kāds cits var just. Acis varētu būt:
- Ātri mirgo (tas nozīmē stresu vai diskomfortu) vai mirgo pārāk maz (tas var nozīmēt, ka persona mēģina kontrolēt savas acis)
- Paplašināts (izrādot interesi vai pat uzbudinājumu)
- Intensīvi skatīties (kas varētu parādīt uzmanību vai dusmas) vai skatīties prom (parādot diskomfortu vai uzmanību)
Mute
Mute var nodot ne tikai smaidu. Cilvēki bieži izmanto muti, lai maskētu citas emocijas, kuras viņu seja nodod, piemēram, piespiedu smaids var aizsegt acu mikro izteiksmi, parādot kāda patiesās jūtas.
Pievērsiet uzmanību:
- Nometts žoklis (kas liecina par pārsteigumu)
- Atvērt muti (parādot bailes)
- Viena mutes puse pacelta (kas varētu liecināt par naidu vai nicinājumu)
- Paaugstināti stūri (tas nozīmē laimi)
- Stūri, kas tiek novilkti (nododot skumjas)
Citi meklējamie signāli ir:
- Lūpu nokošana (kas var būt trauksmes pazīme)
- Salocītas lūpas (parādot nepatīkamu sajūtu)
- Aizklājot muti (kas varētu nozīmēt, ka viņi kaut ko slēpj)
Vārds no Verywell
Ja atklājat, ka jums ir grūti lasīt citu cilvēku emocijas, izmantojot viņu izteicienus, jums var būt nepieciešama lielāka prakse, vai arī jums vienkārši var rasties problēmas ar dekodēt to, ko citi jūtas.
Daži garīgās veselības apstākļi (ieskaitot VAD) var ietekmēt jūsu spēju atšifrēt citu cilvēku sejas izteiksmes. Ja tas tā ir jūsu gadījumā un tas rada satraukumu, apsveriet iespēju meklēt palīdzību pie garīgās veselības speciālista. Viņi var noteikt, kas rada jūsu grūtības, un palīdzēt jums iemācīties prasmes tikt galā.