Vairumā gadījumu pašpārliecinātība ir laba lieta. Pārliecināti cilvēki parasti gūst panākumus visdažādākajās jomās. Tieši šī spēcīgā pārliecība un pašcieņa ļauj cilvēkiem iziet pasaulē un sasniegt savus mērķus.
Pārskats
Savā grāmatā Pašefektivitāte: kontroles vingrinājums, psihologs Alberts Bandura paskaidroja, ka tieši pārliecība, kas vairāk nekā jebkura cita īpašība, veicina pozitīvus rezultātus, tiekoties pēc mērķiem.
Bet vai var būt pārāk daudz pašpārliecinātības? Vai ir iespējams pārāk daudz laba? Vairumā gadījumu, zinot savas stiprās puses un pārliecību iet ārā un riskēt, ir apbrīnojamas īpašības. Bet, kad šī pārliecība padara jūs neelastīgu, nevis jaunu lietu izmēģināšanu un nespēj ieklausīties citos, tā var kaitēt panākumiem un labklājībai.
Pārāk liela pašapziņa
Pārmērīga pašapziņa var radīt vairākas problēmas indivīda personiskajā, sociālajā un profesionālajā dzīvē.
- Izlaistas iespējas, piemēram, neuzņemties projektus, jo tie, šķiet, ir viegli vai neatbilst jūsu spējām
- Pārāk daudz uzņemoties, piemēram, teikt „jā” projektiem, kuru izpildei trūkst prasmju
- Sociālās sekas, piemēram, atsvešināt draugus, nonākot pāri kā augstprātīgiem
- Sekas darba vietā, piemēram, izkļūt kā pārāk iedomīgu bez nepieciešamās prasmes
- Attiecību sekas, kas var izrietēt no pārāk lielas rūpes par savām spējām un sniegumu un par maz par partnera
Vienā agrāko pašnovērtējuma pētījumu pārskatā pētnieki atklāja, ka augstam pašnovērtējumam dažkārt var būt nevēlamas sekas. Bērni ar augstāku pašnovērtējumu, visticamāk, rīkojās riskanti.
Cilvēkiem ar augstu pašnovērtējumu mēdz būt arī sliktākas attiecības, jo viņi vainoja partnerus par jebkādām attiecību problēmām. Augsta pašcieņa bija saistīta arī ar lielāku vardarbīgas un agresīvas uzvedības biežumu.
Ietekme
Tas nenozīmē, ka pašcieņa un pārliecība ir sliktas lietas. Dažās situācijās pat pārmērīga pašapziņa faktiski var dot zināmus panākumus. Ļoti pašpārliecināti cilvēki dažreiz var blefot situācijās, pārliecinot citus, ka viņiem patiešām ir spējas, kas saistītas ar viņu uzpūsto pašsajūtu.
Citos gadījumos pārmērīgu uzticību var uzskatīt par viltību vai pat narcismu, īpašībām, kas var padarīt darbinieku mazāk pievilcīgu pašreizējiem un nākamajiem darba devējiem.
Pārmērīga pašpārliecinātība par savām spējām ir tas, kas reizēm notiek ar visiem. Jūs varētu pārvērtēt savu spēju pabeigt projektu līdz noteiktam datumam, tikai tāpēc, ka pietrūkst laika pirms projekta izpildes. Labi ir tas, ka šāda pašpārliecinātība bieži sevi labo.
Iespējams, pietiek tikai ar dažiem gadījumiem, kad novēloti vai nepietiekami strādā, lai liktu nopietni apskatīt savas laika pārvaldības prasmes. Nākamreiz, kad notiks projekts, jūs, visticamāk, saprātīgi pārvaldīsiet laiku un būsiet reālistiskāks par to, cik ilgs laiks jums būs nepieciešams, lai pabeigtu darbu.
Tieši tad, kad šī pārmērīgā pašpārliecinātība ir pierasta, var rasties nopietnākas un bieži paliekošas sekas.
Cēloņi
Pārmērīgu pašapziņu var veicināt vairāki dažādi faktori. Audzināšanai, kultūrai, personībai un pagātnes pieredzei var būt nozīme, veidojot to, kā attīstās cilvēka pašapziņa.
Mēs visi būtībā esam savu Visumu centrs, tāpēc nav īsti pārsteidzoši, ka mūsu pašu uztvere, pieredze, domas, vajadzības un vēlmes mēdz būt vislielākās mūsu prātos. Bet kāpēc daži cilvēki, šķiet, veido tik pārspīlētu sevis izjūtu?
Pētījumi liecina, ka noteiktiem kognitīviem aizspriedumiem var būt nozīme, veicinot pārmērīgu pašpārliecinātību par savu viedokli un idejām. Šīs aizspriedumi liek cilvēkiem interpretēt notikumus un pieredzi tādā veidā, kas ir tendenciozs attiecībā uz viņu pašu esošajiem uzskatiem, attieksmi un uzskatiem.
Tā rezultātā cilvēki bieži mēdz ticēt, ka viņu pašu domāšanas un rīcības veids ir pārāks un "pareizs". Tas var novest pie tā, ka cilvēki nespēj apsvērt, kā citas idejas varētu būt izdevīgas, kā arī nesaskata iespējamos viņu pieejas trūkumus. Tieši šī personīgās nemaldības ilūzija var veicināt pārāk lielu pārliecību.
Uztveres
Tātad, kā mēs varam noteikt, kādi pašapziņas līmeņi ir piemēroti? Un vai šādi līmeņi dažādiem cilvēkiem un dažādās situācijās ir vienādi? Pašapziņa nav tikai psiholoģiska konstrukcija; to ļoti ietekmē arī kultūra.
Piemēram, individuālistiskās kultūras vairāk vērtē pašapziņu nekā kolektīvistu kultūras. Sabiedrības cerības uz to, cik uzticībai cilvēkiem vajadzētu būt, spēcīgi ietekmē to, kā mēs uztveram uzticību gan sev, gan citiem.
Piemēram, 20. gadsimta pirmās puses laikā pašpārliecinātība dažreiz tika uzskatīta par kaitējumu, atkarībā no tā, kas jūs bijāt. Bija paredzēts, ka cilvēki pakļausies autoritātes skaitļiem, ieskaitot tos, kuri bija vecāki vai kuri sociālajā hierarhijā ierindojās augstāk.
Bērnu un sieviešu pašpārliecinātība tika īpaši noraizēta, jo no bērniem un sievietēm parasti gaidīja paklausību un uzticību.
Tā kā kultūras plūdmaiņas ir mainījušās, ir mainījušās arī sabiedrības cerības uz pašapziņu. Cilvēkus mudina būt neatkarīgiem, un pašcieņa ir kļuvusi par vērtīgu īpašību. Vecāki vēlas, lai viņu bērni būtu pārliecināti par sevi, zinātu, ko vēlas, un viņiem būtu motivācija sasniegt savus mērķus.
Sociālās normas
Bet tas, kā mēs uztveram pašapziņu, ne vienmēr ir konsekvents katram cilvēkam. Piemēram, pētījumi ir atklājuši, ka sievietes sievietes, kuras izturas tāpat kā vīrieši, visticamāk, uztver kā priekšnieciskas, emocionālas vai agresīvas.
Šis pārliecības dubultstandarts apgrūtina sieviešu paaugstināšanu darba vietā un izvirzīšanos līderpozīcijās. Uzvedība, kas vajadzīga, lai gūtu panākumus darba vietā, ir tā pati, ko sievietes bieži soda par izstādīšanu.
Pētījumi arī liecina, ka mums ir tendence sodīt citus, ja viņi izturas tādā veidā, kas tiek uzskatīts par sociālo normu pārkāpumu. Normas nosaka, ka vīriešiem jābūt pārliecinātiem un pārliecinošiem, savukārt bieži tiek sagaidīts, ka sievietes ir barojošas un siltas.
Uzvedība ārpus šīm normām var radīt vairākas sekas gan vīriešiem, gan sievietēm. Vīriešus, kuri nav pārāk pārliecinoši, var uzskatīt par kautrīgiem vai vājiem, savukārt sievietes, kas ir pašpārliecinātas, tiek uzskatītas par priekšnieciskām.
Sekas
Vienā pētījumā, ko veica Jeila pētnieki, vīrieši, kuri izteica dusmas, faktiski paaugstināja viņu uztverto statusu. Savukārt sievietes, kuras izteica tādas pašas dusmas, tika vērtētas kā mazāk kompetentas, tāpēc tām tika piešķirta zemāka alga un statuss.
Pētnieki arī atklāja, ka sieviešu dusmas mēdz saistīt ar iekšējām īpašībām ("Viņa ir dusmīga persona"), savukārt vīriešu dusmas tiek vainotas ārējos apstākļos. Interesanti, ka, sniedzot kaut kādu ārēju dusmu izskaidrojumu, šī dzimumu neobjektivitāte tika novērsta.
Daudzos gadījumos var nebūt tā, ka cilvēki ir pārāk pārliecināti. Tā vietā neizteiktas dzimumu normas un stereotipi var likt cilvēkiem, jo īpaši sievietēm, vērtēt kā pārāk pašpārliecinātus, ja viņi patiesībā tikai pauž normālu pašpārliecinātības līmeni.
Tomēr noteiktas uzticības izpausmes, iespējams, nerada tādus pašus sociālos un profesionālos riskus, kādus varētu izraisīt citas pašapziņas izpausmes. Pētnieki Melisa Viljamsa un Larissa Tīdensa atklāja, ka sievietes, kuras izteica dominanci, izmantojot ķermeņa valodu un sejas izteiksmes, piemēram, stāvot garām un izmantojot skaļu balsi, necieta tādu pašu zaudējumu sociālajā uztverē.
Lai gan tas acīmredzami neatrisina dzimumu aizspriedumu problēmu, šādi pētījumi norāda uz veidiem, kā cilvēki var paust pārliecību, nesaucot par pārāk pārliecinātu.
Bērni un pārliecība
Vēl viens piemērs tam, kā kultūra var ietekmēt pārliecības uztveri, ir tas, kā vecāki pieaugušie dažreiz skatās uz bērniem. Jaunības kritika bieži liek domāt, ka mūsdienu bērni bieži tiek saukti par tā sauktajām “līdzdalības trofejām”.
Citiem vārdiem sakot, bērni saņem uzslavas par vienkāršu piedalīšanos, nevis par viņu uzstāšanās faktisko saturu.
Šāda uzslava ir paredzēta, lai vairotu pārliecību un pašcieņu. Kritiķi norāda, ka šī pieeja rada tiesību vai pat nenopelnītas pārliecības sajūtu. Ka bērni pāriet uz pieaugušo vecumu, uzskatot, ka, lai gūtu panākumus, pietiek tikai ar parādīšanos, padarot to grūtāk pieņemt, ja šie panākumi nenāk tik vienkārši.
Tomēr pētnieki, piemēram, Kerola Dveika, ir atklājuši, ka centieniem slavēt ir izšķiroša loma, veidojot tā dēvēto izaugsmes domāšanu. Domāšanas veids ir pamatā esoša pārliecība par inteliģenci un mācīšanos. Cilvēki ar fiksētu domāšanu mēdz uzskatīt, ka inteliģence ir iedzimta īpašība. Tie, kuriem ir augoša domāšana, uzskata, ka ar saviem spēkiem viņi var kļūt gudrāki.
Cilvēki ar fiksētu domāšanas veidu mēdz atteikties, saskaroties ar izaicinājumiem, jo uzskata, ka viņiem vienkārši trūkst iedzimtās iezīmes un prasmes, kas nepieciešamas panākumiem. Savukārt tiem, kuriem ir izaugsmes domāšana, ir pārliecība un izpratne par to, ka viņi var pārvarēt izaicinājumu, studējot, praktizējot un cenšoties.
Kāds ir labākais veids, kā radīt pārliecību un izaugsmes domāšanu? Dweck ierosina, ka galvenais ir centieni slavēt, nevis rezultātus. Tas palīdz bērniem saprast, ka viņu pašu centieni un darbības nosaka rezultātus, kas viņiem palīdz iegūt pārliecību, kas nepieciešama, lai karavīri turpinātu darboties arī grūtību gadījumā.
Tas nenozīmē, ka bērni slavē daudz par neko nedarīšanu. Tas drīzāk nozīmē viņu centienu atzīšanu, nevis tikai koncentrēšanos uz rezultātiem.
Tad kāpēc vecākās paaudzes jaunākos cilvēkus uztver kā pārāk pašpārliecinātus? Vai tiešām mūsdienu bērni ir pārāk pārliecināti par sevi?
Šī uztvere, visticamāk, ir saistīta ar izmaiņām kultūras normās un cerībās. Vecākās paaudzes tika mudinātas būt klusi, paklausīgas un aiziet no ceļa. Redzēts, bet nedzirdēts parasti tika raksturots kā ideāls, kad runa bija par bērniem. Kultūra ir mainījusies, tāpat kā mūsu izpratne par bērna attīstību un bērnu vajadzībām.
Iespējams, ka bērni šodien nav pārāk pārliecināti; viņiem vienkārši tiek atļauts tāds pašizpausmes līmenis, kādu vecākās paaudzes bērnībā, iespējams, nav guvušas.
Autentiska pašapziņa
Vai ir iespējams, ka jums ir pārāk liela pašpārliecinātība? Daudziem cilvēkiem atbilde uz šo jautājumu, iespējams, nav. Patiesībā cilvēki bieži mēdz tikt galā ar pretēju problēmu - ar pārāk mazu pārliecību. Tātad, ja jums ir droša pašapziņa un pārliecība sekot tam, ko vēlaties dzīvē, tas ir lieliski!
Ja jūsu pašsajūta attiecas arī uz rūpēm par citu dzīvēm un rūpēm par tām, tad jūsu uzticības līmenis, iespējams, ir gandrīz pareizs.
Ja jūs koncentrējaties tikai uz sevi, atstājot maz vietas citiem cilvēkiem, tad varētu būt problēma. Pārliecinātībai nav nekā slikta, taču, ja šī pārliecība tiek izteikta kā narcisms vai grandiozitāte, kas kaitē jūsu attiecībām, tad pastāv iespēja, ka tā var būt pārmērīga. Vai arī jūs paužat šo pārliecību tādā veidā, kas nepalīdz jūsu veselībai un attiecībām.
Palīdzot bērniem attīstīt veselīgu pārliecības un cieņas līmeni, slavēšana par centieniem ir tikai viena no mīklas daļām. Uzticību rada arī uzticamu aprūpētāju mīlestība un atbalsts, kā arī stabila vadības sistēma, kas līdzsvaro atlīdzību ar atbilstošām robežām.
Šādos apstākļos bērni spēj izpētīt pasauli, atklāt savus personīgos spēkus un robežas un attīstīt spēju pašregulēties.
Pārāk lielas pašapziņas problēma ir tā, ka tas bieži vien ietver grandiozu uzskatu par sevi, aiz tā nav daudz vielu. Cilvēki, kuri domā, ka ir labākie, gudrākie vai kvalificētākie, galu galā dažkārt ir sliktākie, neinformētāki un vismazāk kvalificēti. Izņemot to, ka viņi bieži vien ir vieni, kuri nezina par saviem trūkumiem, fenomenu, kas pazīstams kā Dunning-Kruger efekts.
Citos gadījumos pārmērīga pašapziņa ir saistīta ar citu vajadzību ignorēšanu par labu savām interesēm. Tas var radīt lielas problēmas visu veidu attiecībās, ieskaitot romantiskas partnerattiecības, draudzību un ģimenes saites. Galu galā, kurš vēlas pavadīt laiku kopā ar kādu, kurš domā, ka ir labāks par visiem un kurš domā tikai par sevi?
Atbilstoša pašapziņa
Tātad, ko cilvēki var darīt, lai nodrošinātu, ka viņu pašapziņa ir reāla, autentiska un sociāli piemērota?
- Koncentrējieties uz centieniem, nevis uz rezultātu. Neatkarīgi no tā, vai jūs pats vērtējat savus panākumus vai piedāvājat uzslavas saviem bērniem, mēģiniet lielāku uzsvaru likt uz darbu, kas tika veikts uzdevumā, nevis tikai koncentrējieties uz to, kā viss izvērtās. Jūs ne vienmēr varat kontrolēt to, kā viss notiek, bet jūs varat kontrolēt ieguldīto darbu apjomu, lai sasniegtu savus mērķus.
- Turpiniet mācīties jaunas lietas. Pat ja esat ļoti pārliecināts par savām prasmēm kādā jomā, turpiniet meklēt jaunus izaicinājumus. Ir viegli kļūt par pašpārliecinātu, ja domājam, ka zinām visu, kas jāzina par kādu tēmu. Atrodot jaunus pārvaramus izaicinājumus, ne tikai saasināt savas prasmes; tas arī atgādina jums, ka ir jauni domāšanas veidi par lietām.
- Klausieties, ko citi saka. Pārmērīga pašpārliecinātība dažkārt var izraisīt cilvēku stingrību un pat dogmatiku. Tā vietā, lai uzskatītu, ka jūsu ceļš ir pareizs vai vienīgais, mēģiniet saglabāt atvērtu prātu. Jūs ne vienmēr varat vienoties ar citiem cilvēkiem, taču ir svarīgi klausīties, lai iegūtu jaunu perspektīvu.
Vārds no Verywell
Pašapziņa parasti ir kaut kas tāds, ko cilvēki vēlas, lai viņi varētu uzlabot, tomēr dažreiz pārmērīga pārliecība var būt problēma. Kad pārliecība kļūst par augstprātību, tā var atsvešināt citus un apgrūtināt panākumus gan sociāli, gan profesionāli.
Lai gūtu panākumus, ir svarīgi attīstīt veselīgu pašapziņas izjūtu. Šāda pārliecība ļauj cilvēkiem ticēt savām spējām pieņemt izaicinājumus un pārvarēt šķēršļus. Centieties panākt pareizo līdzsvaru ar spēcīgu pašapziņas izjūtu bez egocentrisma pompozitātes.