Vai jums patīk saritināties ar segu, tasi kafijas un labu grāmatu? Iespējams, jūs jau praktizējat Hygge vairāk nekā domājat. Hygge ir dāņu kultūrā radies jēdziens, kas koncentrējas uz dzīvi ar komforta, mājīguma un miera izjūtu. Tas ir aprakstīts kā "radot siltu atmosfēru un baudot labās lietas kopā ar labiem cilvēkiem".
Ir debates par vārda Hygge pareizu izrunu, vai nu "hue-guh", vai "hoo-gah", bet tas, kas ir tik intriģējošs šajā koncepcijā, ir tas, ka, dzīvojot uz Hygge orientētu dzīvesveidu, ir reāli ieguvumi.
Hygge priekšrocības
Ir bijuši dažādi ieguvumi, kas saistīti ar hygge praksi.
Laimes pētnieki Dānijā pastāvīgi atrodami vieni no laimīgākajiem cilvēkiem uz Zemes, ko dāņi saista ar hygge praksi.
Paaugstinātas laimes izjūta noteikti varētu būt ieguvums, praktizējot Hygge, taču var būt arī citi emocionālie, fiziskie un attiecību ieguvumi.
Emocionālie ieguvumi
Hygge dekors ir paredzēts, lai veicinātu miera un miera sajūtu dzīves telpā. Tā kā mums ir jēga no savas pieredzes un apkārtējās vides, izmantojot redzi, skaņu, tausti, garšu un smaržu, var nebūt pārsteigums, ka mājīgas dzīves telpas izveide palīdzētu mums justies mazāk noraizētiem un veicinātu emocionālas labsajūtas izjūtu. būtība un drošība. Šīs komforta un drošības sajūta var labāk ļaut mums un tiem, kas dalās telpā ar mums, pievilt mūsu sargus un būt vairāk klātesošiem un atvērtākiem saiknei ar otru.
Iespējamie emocionālie ieguvumi var būt:
- Mazāk depresijas un trauksmes
- Paaugstināta pašvērtības sajūta
- Palielināts optimisms
- Pazemināts stress
- Lielāka uzmanības izjūta
- Uzlabota līdzjūtība
- Palielināta pateicības prakse
Fiziskie ieguvumi
Kad mēs jūtamies droši un mierīgi, mūsu ķermenis attiecīgi reaģē. Tieši uztvertu briesmu vai draudu brīžos mūsu ķermenis dabiski nonāk cīņas, bēgšanas vai sasalšanas reakcijā. Hygge stila vide veicina drošības un komforta atmosfēru, kur mūsu prāts un ķermenis var justies relaksētāk. Šādā telpā mums ir daudz mazāk vajadzīga, lai pārbaudītu, vai vidē nav draudu.
Iespējamie fiziskie ieguvumi var būt:
- Uzlabots miegs
- Svara regulēšana
- Mazāk kortizola (stresa hormona) tapas
- Uzlabota pašapkalpošanās prakse
- Samazināta vajadzība pēc neveselīgas izturēšanās, piemēram, alkohola vai narkotiku
Sociālie pabalsti
Kad mēs jūtamies ērti un emocionāli droši, mēs, visticamāk, sazināsimies, lai izveidotu un koptu saites ar citiem. Uz higgu orientētā dzīvesveidā uzsvars tiek likts uz saikni ar ģimeni, draugiem un mīļajiem. Pavadot laiku kopā ar tiem, kas mums ir vissvarīgākie, rodas piederības un saiknes sajūta, ka pētījumi turpina pierādīt, ka tā ietekmē mūsu veselību un labklājību. Mēs jūtamies pārliecinātāki, kad esam saistīti ar citiem, jūtamies droši riskēt un esam atvērtāki ievainojamības praktizēšanai ar citiem, visām lietām, ko var atvieglot hygge stila dzīves telpā.
Iespējamie sociālie pabalsti var būt:
- Koncentrējieties uz kopību
- Komforta un drošības sajūta
- Palielināta uzticība
- Palielināta tuvība
- Jauni sociālie sakari
- Uzlabotas esošās attiecības
- Mazāk paļaušanās uz sociālajiem medijiem
Kā izmantot Hygge savā dzīvē
Lielākajai daļai no mums būtu patīkami justies laimīgiem, mierīgiem un mājīgiem, bet vai mums ir jāpārceļas uz Dāniju, lai pilnībā pieņemtu Hygge dzīvesveidu? Nē! Ir daudz vienkāršu veidu, kā mēs varam iekļaut hygge elementus savā ikdienas dzīvē un dzīves telpā. Dažu šo elementu ieviešana var sākt dot jums miera, saiknes un komforta sajūtu ikdienas dzīvē.
Apgaismojums
Apgaismojums ir būtiska sastāvdaļa, lai radītu higiēnas sajūtu dzīves telpā. Siltas, maigi baltas gaismas izmantošana rada pievilcīgu un ērtu telpu salīdzinājumā ar skarbām, spilgti baltām spuldzēm vai dienasgaismas apgaismojumu. Atcerieties, ka jo augstāki spuldzes lūmeni, jo spilgtāka gaisma. Jūs varat arī izvēlēties uzstādīt dimmeri, lai būtu iespējas apgaismot telpu tā, kā vēlaties.
Vēl viena metode ir grīdas lampu izmantošana, nevis gaismu apgaismojums. Gaismas gaisma var radīt telpai pārāk spilgtu gaismu un var justies institucionāla. Grīdas un galda lampu izmantošana ļauj apgaismojumam radīt intīmāku telpu, apgaismojuma zonas, kur cilvēki sēdētu, lai lasītu, atpūstos un sarunātos savā starpā.
Visbeidzot, sveces ir raksturīga gaisma, ko izmanto hygge stila telpā. Sveces pēc būtības rada siltu, maigu gaismu un relaksācijas un komforta sajūtu, kas tik populāra šajā stilā. Ja mājdzīvnieku vai bērnu dēļ atklātas liesmas sveces rada pārāk lielu apdraudējumu jūsu dzīvesvietai, varat izvēlēties izmantot LED sveces.
Tekstūra
Hygge ir viss par lietām, kas jūtas maigas un mājīgas. Lai izveidotu siltu, aicinošu vietu, jūs vēlaties iekļaut mīkstus aksesuārus, piemēram, segas, metienus, spilvenus un paklājus. Mīkstās faktūras ir nomierinošas un ļauj mums justies nomierinātiem, kad mūsu trauksme ir ļoti augsta. Maigas faktūras ļauj citiem justies droši arī telpā, nomierinot bailes un ļaujot cilvēkiem vairāk atvērties vienam ar otru. Sarunas šajā telpā var justies mierīgākas un atvērtākas, nevis justies sasteigtas vai spiestas.
Dekors
Nomierinošu vidi var izveidot, izmantojot piederumus, piemēram, koka elementus, istabas augus un vienkāršu, tīru dekoru. Mēģiniet izmantot gabalus, kuriem ir īpaša nozīme, piemēram, ģimenes un mīļoto attēlus. Uz kafijas galdiņa varat ievietot foto albumus ar ceļojumu vai pieredzes attēliem, kurus esat kopīgojis ar citiem. Hygge ir saistīts ar siltumu un savienojumu, tāpēc izmantojiet dekoru, lai piesaistītu cilvēkus un izveidotu sarunu.
Siltums
Siltums attiecas ne tik daudz uz temperatūru, cik emocionāla siltuma sajūtu. Kamīns ir raksturīga hygge stila telpas iezīme, taču tā nav izvēle visiem. Viss, ko jūs varat darīt, lai izveidotu šāda veida aicinošo, silto telpu, būs plus. Piemēri tam būtu sveces un displeji, kuros tiek izmantots akcentu apgaismojums. Varat arī izmantot nelielas virknes lampas dažās mājas vietās, lai palīdzētu radīt to aicinošo siltumu, ko kamīns piešķir telpai.
Krāsa
Dzīvojamās telpās izvēlētās krāsas ir nozīmīga daļa, veidojot mājīgu skatuvi sev un viesiem. Bieži tiek izvēlētas neitrālas krāsas, īpaši baltas, mīksti baltas, sārtas un maigi brūnas. Neitrālu krāsu izmantošana uz sienas faktiski palīdz nomierināt arī jūsu prātu, kas atbilst šim konkrētajam dzīves stilam. Hygge ir mierīgs, mīksts, nomierinošs un ērts. Citiem vārdiem sakot, hygge veicina prettrauksmes vidi dzīvošanai un laika pavadīšanai ar tuviem draugiem un mīļajiem.
Cilvēki
Nozīmīgas saiknes piedzīvošana ar citiem ir hygge stila dzīves pamatā. Mērķis ir būt klāt un sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem. Kopjot šīs attiecības, mēs ļaujam sev un citiem izjust piederības sajūtu. Kad mēs piederam, mēs jūtam emocionālu drošību. Savukārt emocionālā drošība rada pozitīvu sociālo pieredzi un ļauj mums sajust viegluma, miera un saiknes fizisko labumu.
Aktivitāte
Hygge stila aktivitātes parasti ietver lietas, kas palīdz mums justies mierīgiem, mājīgiem un saistītiem ar citiem. Pulcēšanās ar draugiem mājās ir galvenā darbība. Pulcēšanās ir vērsta uz saikni ar citiem, nevis uz prezentāciju. Nav nepieciešama oficiāla melnās kaklasaites lieta. Patiesībā hygge dzīves veids liecinātu tieši par pretējo. Salidojumiem vajadzētu piedāvāt telpu, kas ir neformāla, aicinoša un piedāvā cilvēkiem vietu, kur justies ērti un koncentrēties uz attiecībām un saikni savā starpā. Apsveriet spēļu vakaru ar draugiem, draugu vai kaimiņu pie kafijas vai grāmatu vakara rīkošanu.
Kā lietot Hygge darbā
Darbvietā jūs varat viegli ieviest hygge elementus. Darbs ir vieta, kur mums varētu būt grūti rūpēties par sevi vai radīt vidi, kas koncentrējas uz mieru un mieru. Atrodiet mazus, drošus veidus, kā radīt izmaiņas savā telpā, lai veicinātu miera sajūtu. Jums būs vieglāk izbaudīt vietu, kas varētu radīt labāku produktivitāti un apmierinātību ar darbu.
Idejas izmēģināt:
- Akcenta lampa ar maigi baltu apgaismojumu
- Neliels sulīgs augs podos
- Piemērota izmēra laukuma paklājs, ko ievietot savā darba telpā
- Ģimenes un draugu attēli
Vārds no Verywell
Hygge ir saistīts ar komfortu, mieru un savienojumu. Dažu no šiem elementiem ieviešanas priekšrocības sasniedz mūsu emocionālo, fizisko un sociālo veselību. Dažu šo ideju iekļaušana dzīves vidē var piedāvāt jums relaksējošu, aicinošu apkārtni un lielisku veselību un labsajūtu.