Personas draugiem un ģimenei, kas nodarbojas ar alkohola vai narkotiku atkarību, atdalīšanās var būt grūti uztverams jēdziens. Al-Anon programmas kontekstā "atdalīties ar mīlestību" ir ideja, ka ģimenei ir jāatsakās no sava mīļotā problēmas.
Tas dod jums atļauju ļaut viņiem piedzīvot jebkādas sekas, kas saistītas ar alkohola vai narkotiku lietošanu, un koncentrēties uz savu veselību un labsajūtu.
Atdalīšanās nozīme
Ja esat saskāries ar kāda progresējošu alkoholismu (smagiem alkohola lietošanas traucējumiem) vai narkotiku lietošanu, varētu būt grūti iedomāties, kā atrast laimi, kamēr turpinās nepareiza vielu lietošana. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat mēģinājis visu iespējamo, lai situācija nepasliktinātos.
Stress un spēku izsīkums, kas saistīts ar rūpēm par kādu, kuram ir atkarība, var būt milzīgs. Tas var izraisīt trauksmi, depresiju un neveselīgu uzvedību vai nedrošus dzīves apstākļus jūsu ģimenei.
Realitāte, ka dzīvo ar alkoholismu vai jebkuru citu atkarību, parasti nozīmē tikt galā ar vienu pēc otras krīzes. Kaut arī jums var likties, ka jūs pastāvīgi esat glābšanas režīmā, iemācīties atdalīt jūs atbrīvojat no atbildības par viņu aizsardzību.
Tie, kas piedalās Al-Anon pietiekami ilgi, saprot, ka atdalīšanās ir svarīga ģimenes emocionālajai labklājībai. Tas arī palīdz saprast, ka jūs nekādi nevarat kontrolēt atkarību.
Laipns, ne nelaipns
Kā teikts Al-Anon literatūrā,
"Atdalīšanās nav nedz laipna, nedz nelaipna. Tas nenozīmē personas vai situācijas, no kuras mēs atdalāmies, spriedumu vai nosodījumu. Tas ir vienkārši līdzeklis, kas ļauj mums atdalīties no nelabvēlīgajām sekām, kādas var būt citas personas alkoholismam mūsu dzīvē. . "
Atdalīšanās nenozīmē, ka jūs pārtraucat mīlēt cilvēku, un tas nenozīmē, ka jūs fiziski aiziet (ja vien jūs nejūtat vajadzību).
Tā vietā tas parāda, ka jums nepatīk vai neapstiprināt viņu uzvedību. Tas atkāpjas no visām problēmām, kas saistītas ar atkarību, un aptur jebkādus mēģinājumus tās atrisināt. Jūs joprojām rūpējaties, bet vislabāk ir visiem iesaistītajiem, ja vispirms rūpējaties par sevi.
Daudzas reizes ģimenes locekļi uzskata, ka viņi ir pārāk iesaistījušies atkarības uzvedībā. Al-Anon programma māca cilvēkiem "koncentrēties uz sevi", nevis uz alkoholisma slimnieku vai kādu citu. Tas tiek darīts, izmantojot vairākus galvenos punktus, kurus dalībnieki izvēlas sapulcēs:
- Izvairieties no ciešanām, ko izraisa kāda cita rīcība.
- Neļaujiet sevi ļaunprātīgi vai ļaunprātīgi izmantot atveseļošanās laikā.
- Izvairieties darīt lietas viņu vietā, ko viņi var darīt.
- Nelietojiet manipulācijas, lai mainītu viņu uzvedību.
- Neslēpiet viņu kļūdas.
- Izvairieties no krīzes radīšanas vai novēršanas, īpaši, ja tā ir neizbēgama un var būt viņiem nepieciešamais modinātājs.
Piemēram, ja jūsu ģimenes loceklis ierodas darbā ar nokavēšanos vai tā nokavēšana pilnībā kļūst par ieradumu, atdalīšanās māca, ka jūs neesat atbildīgs par viņu piesegšanu. Tas attiecas arī uz attaisnojumu meklēšanu un situāciju novēršanu, kā arī izvairīšanos no strīdiem.
Atkal pievēršot uzmanību sev, jūs pasargājat sevi no ļaunprātīgas izturēšanās un pārtraucat to atļaut. Tas ir veids, kā atņemt viņiem daļu spēka, lai viņi nespētu ar jums manipulēt.
Ideālā gadījumā atdalīšanās no šīs personas palīdzēs viņiem redzēt, kā viņu negatīvā izturēšanās ietekmē visus apkārtējos. Kā māca Al-Anons un Anonīmie alkoholiķi, ir svarīgi, lai būtu gudrība zināt atšķirību starp lietām, kuras jūs varat un ko nevarat mainīt.
Vai tas tiešām palīdz?
Apsverot atdalīšanos, jūs varētu uztraukties par to, kas notiek ar jūsu mīļoto pēc tam, kad esat atrauts no viņa. Varbūt jūs domājat par visām lietām, ko jūs darījāt šo gadu laikā, lai "palīdzētu", kas tiks izniekotas. Vai arī jums varētu būt bailes par sekojošo krīzi - cietumu, hospitalizāciju, nāvi utt.
Jūsu bažas ir pamatotas un parāda jūsu mīlestību un uzticību personai, kas nodarbojas ar atkarību. Tomēr jums vispirms jāpievērš uzmanība sev un savai ģimenei, it īpaši, ja šajā ģimenē ir bērni.
Kā māca Al-Anons, "atdalīšanās palīdz ģimenēm reālistiski un objektīvi uzlūkot savas situācijas, tādējādi veicot saprātīgus lēmumus". Al-Anon locekļi arī uzzina, ka neviens cilvēks nav atbildīgs par citas personas slimību vai atveseļošanos no tās.
Tas ir ļoti grūti, un no atkarības skaidrās puses jūs droši vien zināt, kam vajadzētu notikt vai kam nevajadzētu notikt, taču šī loģika var tikt zaudēta personai, kurai ir slimība. Viņiem ir jāgrib mainīt sevi un jāatrod vajadzīgā palīdzība, lai to izdarītu.
Tavs mērķis ir būt tur, kad tu viņiem esi vajadzīgs, un būt garīgi, emocionāli un garīgi spēcīgiem, kad viņi ir gatavi atveseļošanai. Mācoties atdalīties, jūs varat atvieglot lielu daļu sāpju, stresa un trauksmes un saprast, ka esat pelnījis izturēties pret sevi pareizi.
Tas nenotiks vienā naktī. Tas prasa laiku, lielu pacietību un mīlestību, kā arī atbalstu, lai palīdzētu jums ceļā. Kā viņi saka programmā: "Tas ir vienkārši, bet tas nav viegli." Jums tas nav jādara vienatnē.
Vārds no Verywell
Tuvumā, iespējams, notiek Al-Anon ģimenes grupas sanāksme, kurā atradīsit cilvēkus, kuri saprot, ko pārdzīvojat. Tas nebūt nav viegls process, kā atrauties no mīļotā cilvēka ar atkarību, tāpēc nemēģiniet to izdarīt viens pats. Daloties pieredzē ar citiem, kas tur bijuši, jūs varat atrast spēku un cerību, lai palīdzētu jums labāk tikt galā ar situāciju.