Kas ir biblioterapija?
Risinot personiskus jautājumus, piemēram, trauksmi un depresiju vai pārvarot skumjas, dažreiz var būt grūti saprast, kas notiek jūsu prātā un ķermenī, it īpaši, ja jums nav citas pieredzes, ar kuru salīdzināt. Biblioterapijas mērķis ir pārvarēt šo plaisu, izmantojot literatūru, kas palīdz uzlabot jūsu dzīvi, sniedzot informāciju, atbalstu un vadību lasīšanas aktivitāšu veidā, izmantojot grāmatas un stāstus.
Lasīšanas jēdziens kā veids, kā atvieglot dziedināšanas procesu un sasniegt terapeitiskos mērķus, ir izplatīta stratēģija, kas sastopama daudzās ārstēšanas pieejās. Tomēr tas, kas biblioterapiju nošķir no citām iedibinātām psihoterapijas teorijām, piemēram, kognitīvās uzvedības terapijas, ir fakts, ka terapeits biblioterapiju parasti uztver kā terapeitisku pieeju un tāpēc to izmanto kā papildu ārstēšanas procesa daļu.
Tā kā biblioterapiju bieži izmanto, lai atbalstītu citus terapijas veidus, tā ir piemērota gan individuālajām, gan grupas tipa situācijām, gan visu vecumu cilvēkiem. Parasti ir redzams, ka terapeits izmanto stāstus, strādājot ar jaunāku klientu, piemēram, bērnu vai pusaudzi.
Lietojot grupas terapijas apstākļos, biblioterapija ļauj dalībniekiem sniegt un saņemt atsauksmes par viņu literatūras interpretāciju un to, kā tā ir saistīta ar viņu jautājumiem. Tas arī palīdz uzlabot saziņu un mudina padziļinātākas sarunas un saiknes dalībniekiem.
Biblioterapijas veidi
Ir dažādi biblioterapijas veidi, kurus var izmantot klīniskajos un izglītības apstākļos, kā arī mājās.
- Radošā biblioterapija: bieži notiek grupas apstākļos, un grupa lasa un apspriež stāstus, dzejoļus un daiļliteratūru.
- Attīstības biblioterapija: izmanto izglītības iestādēs, kā arī vecāki, lai izskaidrotu bērnības un pusaudžu problēmas, piemēram, pubertāti.
- Recepšu biblioterapija: pašpalīdzības grāmatu izmantošana klīniskā vidē vai mājās, lai palīdzētu modificēt domāšanas modeļus, jūtas un darbības.
- Terapeitiskā bibliogrāfija: lieto kopā ar citiem terapijas veidiem psiholoģisko problēmu risināšanai.
Tehnika
Ja biblioterapija izklausās kā labi piemērota, jūs varētu domāt, kā terapeits konsultācijas laikā izmanto šo rīku. Sems Gladdings, doktors, Veika Meža universitātes Tiešsaistes maģistra programmas konsultāciju un cilvēku pakalpojumu jomā profesors, kurš specializējas radošumā konsultēšanā, biblioterapiju raksturo kā dinamisku trīspusēju mijiedarbību, kas ietver grāmatas, konsultanta un klienta izmantošanu. “Konsultants un klients apsver klienta dzīves problēmas vai stresa zonas; tad konsultants “izraksta” klientam lasāmu grāmatu vai stāstu, ”viņš saka.
Gladings norāda, ka ir ļoti svarīgi, lai grāmata vai stāsts būtu tieši saistīts ar klienta grūtībām, lai viņi identificētos ar romāna vai stāsta galveno varoni. Pēc tam konsultants un klients atgriežas kopā, lai runātu par to, kā varonis rīkojās ar savām problēmām, kā arī par grāmatas risinājuma vai risinājumu piemērojamību klienta situācijai.
Licencēts laulību un ģimenes terapeits, Čads Permans, MA, LMFT, New Page Therapy, piekrīt: "Parasti terapeiti izmantos biblioterapiju, lai klientiem piešķirtu konkrētas grāmatas lasīšanai ārpus sesijas," viņš saka. Šī stratēģija, saka Permans, var palīdzēt atvieglot empātiju, ieskatu, sarunu un pašizaugsmi.
Lielākajai daļai terapeitu, kas apmācīti biblioterapijā, būs grāmatu saraksts, kas attiecas uz dažādiem jautājumiem. Tiešsaistē ir arī vairākas vietnes un datubāzes, kurās tiek doti ieteiktie vai ieteiktie nosaukumi, pamatojoties uz īpašām bažām vai garīgās veselības jautājumiem.
Ko var izmantot biblioterapija
Izmantojot stāstus, izmantojot daiļliteratūras un daiļliteratūras grāmatas, dzeju, lugas, īsus stāstus un pašpalīdzības materiālus, terapeits var palīdzēt jums dziļāk izprast bažas, kas jūs vispirms izraisīja konsultāciju sesijās.
Iegūstiet personīgo ieskatu
Biblioterapija ļauj jums gūt ieskatu par personīgajām problēmām, ar kurām jūs saskaras, un palīdz jums izstrādāt stratēģijas, lai risinātu vissvarīgākās problēmas. Tas var arī palīdzēt veicināt problēmu risināšanu, izpratni un pašapziņu.
Saņemt pabalstus ārpus ārstēšanas
Vienošanās par grāmatu, lai lasītu sesiju starplaikos, dod terapeitam formātu mājas darbu piešķiršanai ārpus ārstēšanas. Tas var palīdzēt padziļināt terapeitiskās sesijas nozīmi un atvieglot lielāku mācīšanos. Vēl viens veids, kā terapeits var izmantot biblioterapiju, saka Gladding, ir profilakses modelis, kas var palīdzēt cilvēkiem uzzināt, kā tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
Sniedziet perspektīvu
Viens no pārliecinošākajiem biblioterapijas izmantošanas iemesliem ir tas, ka tas var palīdzēt jums redzēt, kā citi cilvēki, piemēram, grāmatas varoņi, risina un risina līdzīgus jautājumus. Identificējoties ar izdomātu vai neiedomātu varoni, it īpaši emocionālā līmenī, jūs varat redzēt, ka ir arī citi, kas arī virzās un tiek galā ar personīgajām cīņām.
Lai padarītu šo saikni ar stāstu vēl spēcīgāku un palīdzētu normalizēt ārstēšanas procesu, terapeits var izvēlēties grāmatu ar varoni, kurš meklē palīdzību starppersonu vai intrapersonālām problēmām, ar kurām saskaras pacients.
Ieguvumi
Kaut arī lasīšana kopumā ir izdevīga gandrīz visiem, Permans saka, ka mērķtiecīga biblioterapija var būt īpaši noderīga šādos jautājumos:
- Trauksme
- Depresija
- Ēšanas traucējumi
- Eksistenciālas problēmas, piemēram, izolācija, bezjēdzība, brīvība un nāve
- Attiecību jautājumi
- Vielu ļaunprātīga izmantošana
Gladings piebilst, ka biblioterapija var būt īpaši aktuāla tādos jautājumos, kas saistīti ar starppersonu attiecībām, piemēram, dusmu vai sociāli piemērotas uzvedības un intrapersonu attiecību, piemēram, kautrības vai depresijas, pārvaldīšanu. "Jautājumus par to, kā rīkoties ar skumjām, noraidījumu vai gandrīz jebkuru no negatīvajām" ismām ", piemēram, rasismu, seksismu, vecumu, var risināt arī izmantojot biblioterapiju," saka Gladings.
Izmantojot biblioterapiju, terapeits var izvēlēties pašpalīdzības atsauci, piemēram, nomierinošu vingrinājumu darbgrāmatu personai, kurai ir trauksme vai citas bažas par garīgo veselību. Vai arī viņi var izvēlēties stāstu ar izdomātu varoni, kas nodarbojas ar skumjām un traumām, zaudējot mīļoto, klientam, kurš nesen piedzīvoja nāvi ģimenē.
Efektivitāte
Pētījumi rāda, ka biblioterapija var būt noderīga trauksmes, depresijas, ēšanas traucējumu un citu problēmu ārstēšanā.
- Sistemātiskā pārskatā biblioterapija tika uzskatīta par efektīvu ilgtermiņa ārstēšanu pieaugušajiem ar vieglu depresiju. Pēc novērošanas periodiem, sākot no trim mēnešiem līdz trim gadiem, sešiem pieaugušajiem parādījās depresijas simptomu samazināšanās.
- Tiešsaistes aptaujā tika konstatēts, ka pašpalīdzības biblioterapija ir efektīvāka nekā fantastika par ēšanas traucējumiem, ko dalībnieki uztvēra kā kaitīgu viņu garastāvoklim, pašcieņai, ķermeņa tēlam, kā arī diētai un vingrinājumiem.
- Radošā biblioterapija ir atzīta par efektīvu, palīdzot bērniem no 5 līdz 16 gadu vecumam ar internalizējošu uzvedību (trauksme un depresija), ārēju uzvedību (agresija) un prosociālu uzvedību (uzvedības nodomi un attieksme pret citiem).
- Viens pētījums koledžas studentos atklāja, ka 10 nedēļu ilga uz apziņu balstīta stresa samazināšanas biblioterapija izraisīja ievērojamu trauksmes, stresa, uztverta stresa un trauksmes jutīguma samazināšanos, kā arī vispārējās dzīves kvalitātes paaugstināšanos.
Apsveramas lietas
Lai gan biblioterapija var nākt par labu visu vecumu cilvēkiem ar visdažādākajām vajadzībām, tā būs efektīva tikai tad, ja vēlaties lasīt un dalīties. Biblioterapija nav ieteicama, ja jūs vai kāds, kuru jūs mīlat:
- Nespēj atšķirt realitāti no fantāzijas
- Ir ierobežotas intelektuālās spējas vai uzmanības ilgums
- Nepatīk lasīt
Kā sākt darbu
Meklējot terapeitu, kurš savās ārstēšanas sesijās iekļauj biblioterapiju, vispirms jāmeklē tiešsaistē. Jūs varat meklēt šajā specialitātē, izmantojot Googling biblioterapiju + savu pilsētu. Piemēram, “biblioterapija + Sietla”.
Papildus apmācībai biblioterapijā, veicot mājasdarbu, pārliecinieties, vai esat pārbaudījis citus akreditācijas datus un nosaukumus, piemēram, LMFT, LCSW, PsyD, PhD, psihoterapeitu un licencētu profesionālu konsultantu. Šie akreditācijas dati kopā ar daudziem citiem norāda, ka personai ir izglītība un atbilstoši sertifikāti vai licence praktizēt jūsu valstī.
Permanis saka, ka, ja jūs meklējat terapeitu ar formālāku apmācību biblioterapijā, pakalpojumu sniedzēju direktoriju varat atrast Starptautiskās Biblio / dzejas terapijas federācijas vietnē.
Saskaņā ar Gladding teikto, ir daudz profesionāļu no daudzām palīdzības disciplīnām, kas pieder Nacionālajai dzejas terapijas asociācijai. Viņš saka, ka šī grupa vārdu "dzeja" plaši lieto, lai apzīmētu jebkuru uzrakstīto vārdu. Lieliska vieta, kur sākt, ir viņu vietņu un publikāciju apskate. Pārbaudot arī Google Scholar un citus akadēmiskos avotus, zinātnieki, kas ir arī konsultanti, var vai nu tieši palīdzēt, vai ieteikt citus, kas to var.
Kā izvēlēties labāko terapijas veidu depresijas ārstēšanai