Tibetas dziedāšanas trauks ir zvana veids, kas vibrē un atskaņojot rada bagātīgu, dziļu toni. Tibetas dziedošās bļodas, kas pazīstamas arī kā dziedošās bļodas vai Himalaju bļodas, veicina atpūtu un piedāvā spēcīgas ārstnieciskās īpašības.
Budistu mūki meditācijas praksē jau sen izmanto Tibetas dziedošās bļodas. Turklāt daži labsajūtas praktiķi (tostarp mūzikas terapeiti, masāžas terapeiti un jogas terapeiti) ārstēšanas laikā izmanto Tibetas dziedošās bļodas.
Kā tas strādā
Ir ierosinātas dažas dažādas teorijas, lai izskaidrotu, kāpēc Tibetas dziedošās bļodas varētu būt izdevīgas. Šādas teorijas liecina, ka:
- Bļodu radītās vibrācijas var ietekmēt prātu un ķermeni.
- Bļodiņu radītās skaņas var ietekmēt smadzeņu viļņus, lai izraisītu relaksāciju.
- Tie var izraisīt tādus pašus psiholoģiskos efektus un ieguvumus kā mūzikas klausīšanās.
Bļodu klausīšanās priekšrocības var būt saistītas ar seno skaņu terapijas praksi. Skaņas terapija, ko bieži lieto pamatiedzīvotāju kultūras visā pasaulē, ietver skaņu pulsēšanu, klapēšanu, bungošanu un dziedāšanu svinīgiem, garīgiem un veselības mērķiem.
Izmanto
Ļoti maz zinātnisko pētījumu ir pārbaudījuši Tibetas dziedošo trauku potenciālos ieguvumus, neskatoties uz to ilgo izmantošanas vēsturi. Bet daži cilvēki patiešām ziņo, ka palīdz viņiem justies relaksētākiem.
Daži no iespējamiem dziedāšanas trauku terapijas izmantošanas veidiem ir:
- Stresa noņemšana: Daži pētījumi atbalsta Tibetas dziedošo trauku izmantošanu kā veidu, kā veicināt relaksāciju un mazināt trauksmes sajūtu.
- Miega uzlabošana: Tā kā dziedāšanas trauku terapija ir saistīta ar samazinātu trauksmi un spriedzi, tā var būt noderīga miega uzlabošanai. Lai to atbalstītu, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
- Asinsspiediena pazemināšana: Iepriekšējs pētījums, kas publicēts American Journal of Health Promotion 2014. gadā pārbaudīja priekšrocības, ko sniedz mērķtiecīgas relaksācijas sesijas sākšana ar 12 minūšu dziedāšanas bļodām, un konstatēja lielāku sistoliskā asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma samazināšanos salīdzinājumā ar klusumu pirms sesijas.
- Depresijas mazināšana: Viens pētījums saistīja dziedāšanas trauku terapiju ar garastāvokļa uzlabošanos un ieteica, ka šī pieeja var būt lēts veids, kā palīdzēt mazināt depresijas simptomus.
- Imūnsistēmas stimulēšana: Daži arī apgalvo, ka Tibetas dziedošās bļodas var stimulēt imūnsistēmu un radīt labvēlīgas izmaiņas smadzeņu viļņos.
- Pretsāpju: Viens pētījums par hroniskām mugurkaula sāpēm atklāja, ka cilvēkiem, kuri tika ārstēti ar dziedāšanas trauka terapiju, ievērojami samazinājās sāpju intensitāte, kā arī samazinājās stress. Tomēr placebo terapijai bija tādas pašas sekas, tāpēc pētījuma autori secināja, ka dziedāšanas trauka terapijas efektivitāti sāpju mazināšanai nevar apstiprināt.
- Ķermeņa līdzsvarošana un harmonizēšana: Daudzi atbalstītāji apgalvo, ka dziedošās bļodas vibrācijas var radīt labvēlīgas izmaiņas ķermenī, "harmonizējot" šūnas un "līdzsvarojot ķermeņa enerģijas sistēmu".
- Citu dziedināšanas metožu uzlabošana: Daži cilvēki izmanto traukus kopā ar citām ārstnieciskām metodēm, piemēram, meditāciju un dziļu elpošanu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan šim nolūkam bieži tiek izmantotas Tibetas dziedošās bļodas, tomēr ir vajadzīgi pētījumi, lai noteiktu, kāda ietekme tiem faktiski ir. Atbalstītāji var ieteikt, ka viņiem ir šīs priekšrocības, taču tas nenozīmē, ka viņi patiešām strādā. Dažiem apgalvojumiem nav skaidra zinātniskā pamata.
Riski un blakusparādības
Lai gan Tibetas dziedošo trauku lietošana parasti tiek uzskatīta par diezgan drošu, nav daudz pētījumu par šāda veida ārstēšanas iespējamiem riskiem un blakusparādībām. Cilvēki, kuri varētu vēlēties izvairīties no dziedāšanas trauku terapijas, ietver:
- Cilvēki, kuriem ir nosliece uz galvassāpēm: Daži cilvēki ziņo par galvassāpēm, ko rada troksnis un vibrācija, ko rada dziedošās bļodas.
- Sieviete stāvoklī: Tā kā ietekme uz grūtniecību nav zināma, jūs varētu vēlēties izvairīties no šāda veida terapijas, ja pašlaik esat stāvoklī.
- Cilvēki ar epilepsiju: Dažos gadījumos troksnis un vibrācija var izraisīt krampjus.
Kā lietot Tibetas dziedošās bļodas
Šīs procedūras laikā jūs gulēsiet uz grīdas, kamēr bļodas ir izvietotas dažādās konfigurācijās. Piemēram, tie var būt novietoti ap jūsu ķermeni, uz ķermeņa vai dažādās vietās ap istabu.
Lai radītu skaņu ar dziedošo trauku, cieši ar apļveida kustībām piespiediet pievienoto āmuru pret bļodas ārējo malu vai malu. Dzirdot spilgtu, skaidru signālu, jūs varat palēnināt kustību. Izmantojiet visu roku, lai veiktu kustību, nevis tikai pagrieziet plaukstu.
Jūs varat arī veikt tādas pašas apļveida kustības pret bļodas ārējo vēderu. Turklāt, pirms sākat apļveida kustības, varat viegli uzsist trauku.
Kur nopirkt
Ja jūs interesē izmēģināt Tibetas dziedošās bļodas, ir vairākas vietas, kur tās varat atrast. Daži avoti ietver:
- Tiešsaistes mazumtirgotāji
- Meditācijas centri
- Jogas studijas
- Mūzikas veikali
- Veikali, kas specializējas jaunā laikmeta produktos
Atbalstītāji ierosina, ka kvalitatīvākas bļodas mēdz radīt vairāk rezonanses skaņu.
Bļodas lielums ir vēl viens faktors, kas jāņem vērā. Mazāki un vidēji lielie trauki iesācējiem bieži ir piemērotāki, savukārt lielāki dziedāšanas trauki var būt piemēroti pieredzējušākiem lietotājiem.
Vārds no Verywell
Tibetas dziedošajām bļodām var būt dažas priekšrocības, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pamatotu to izmantošanu. Daži pētījumi patiešām atbalsta ideju, ka šīs dziedošās bļodas var uzlabot meditāciju un dziļu elpošanu, kas var palīdzēt maksimāli palielināt stresu mazinošos ieguvumus no šīs prakses.