Pārvietošana ir psiholoģisks aizsardzības mehānisms, kurā cilvēks novirza negatīvas emocijas no sākotnējā avota mazāk draudošam saņēmējam. Klasisks aizsardzības piemērs ir pārvietota agresija: ja cilvēks ir dusmīgs, bet nevar dusmas novirzīt uz avotu bez sekām, viņš var "izņemt" savas dusmas uz personu vai lietu, kas rada mazāku risku.
Aizsardzības mehānismi
Ja cilvēkiem ir negatīvas emocijas vai impulsi, viņi bieži meklē veidus, kā tikt galā ar šīm nevēlamajām sajūtām. Atšķirībā no apzinātām pārvarēšanas stratēģijām, kuras mēs izmantojam ikdienas stresa pārvarēšanai, aizsardzības mehānismi darbojas pilnīgi neapzinātā līmenī.
Pārvietošana, tāpat kā daudzi citi psiholoģiskās aizsardzības mehānismi, bieži notiek zemapziņā - cilvēks nezina, ka to dara.
Aizsardzības mehānismi ir viens no veidiem, kā prāts neapzināti mēģina mazināt trauksmi un atjaunot emocionālo līdzsvaru.Psiholoģiskā aizsardzība darbojas bez mūsu apzinātas apziņas, lai palīdzētu mums tikt galā ar draudiem cilvēkiem, lietām vai videi. Mēs, iespējams, nezinām šīs jūtas un mudinājumus, taču tie tomēr ietekmē mūsu uzvedību un var izraisīt trauksmi.
Kad mēs izmantojam pārvietošanos, mūsu prāts nojauš, ka reakcija uz mūsu neapmierinātības sākotnējo avotu varētu būt nepieņemama - pat bīstama. Tā vietā tas mums atrod mazāk bīstamu tēmu, kas var kalpot par drošāku izeju mūsu negatīvajām izjūtām.
Sublimācija
Zigmunds Freids uzskatīja, ka noteikts pārvietošanās apakštips, ko sauc par sublimāciju, kalpoja kā svarīgs radošuma un iedvesmas avots.Sublimācija ietver nepieņemamu dzimumtieksmju virzīšanu uz seksuālām darbībām, kas ir produktīvas un sociāli pieņemamas, piemēram, darbs un radošums. Sublimēšana nodrošina konstruktīvu pieeju nepieņemamām mudinājumiem.
Vēsture
Zigmunda Freida meita Anna Freida bija viena no pirmajām psiholoģēm, kas izveidoja aizsardzības mehānismu sarakstu. Tomēr pārvietošanās nebija iekļauta oriģinālo aizsardzības mehānismu sarakstā, kas iekļauts viņas grāmatā "Ego un aizsardzības mehānismi" (sākotnēji Vācijā publicēta 1936. gadā).
Vēlāk Anna Freida paziņoja, ka, lai arī viņas sarakstā bija izklāstīti vairāki pamanāmi aizstāvības veidi, viņa uzskatīja, ka tas nebūt nav galīgs. Turpmākie psiholoģijas pionieri pārvietošanos identificēja kā svarīgu ego aizsardzības mehānismu.
Pētījumi
Pētījumi par pārvietošanas pamatotību ir dažādi. Piemēram, 1998. gada pētījums liecināja, ka pārvietošanu slikti atbalsta empīriskie pierādījumi. Tomēr vēlākie pētījumi 2015. gadā atbalstīja teoriju, ka fiziskās un emocionālās uzbudinājuma stāvokļi mēdz pārnest no vienas situācijas uz otru.
Piemēram, lai gan jūs varētu ierobežot sevi sociālajā vidē, jo reaģēt būtu nepiemēroti, nospiežot savas jūtas, tās nepazudīs. Jūsu emocionālais stāvoklis paliks nemainīgs. Vēlāk jūs varētu nonākt tādā vidē, kur jūs varat reaģēt ar mazāk sekām, un šajā laikā jūs atbrīvosiet nomāktās jūtas.
Arī citi pētījumi ir piedāvājuši plašu atbalstu aizsardzības mehānismiem, tostarp pārvietošanai, kas ir svarīgi cilvēku veselībai un attiecībām. Aplūkojot 70 gadu gareniskā pētījuma datus, pētnieku grupa atklāja, ka psiholoģiskās aizsardzības mehānismi var ietekmēt ķermeni, kā arī prātu.
Pētījumā, kas tika publicēts 2013. gadā, pētnieki paziņoja, ka pētījuma subjektiem, kuri dzīves vidū izmantoja adaptīvos aizsardzības mehānismus (ieskaitot pārvietošanos), vēlāk bija labāka fiziskā veselība. Pētnieki ieteica, ka nobriedušai aizsardzībai ir galvenā loma stabilu un atbalstošu sociālo attiecību veidošanā, kas veicina fiziskās veselības uzlabošanos.
Kā tas strādā
Iedomājieties, ka jūsu vadītājs darbā aizrādīja. Dusmu vai neapmierinātības izvadīšana tieši priekšniekam būtu ne tikai neprātīga, bet tas pat varētu maksāt jums darbu. Tā vietā jūs aizturat (vai nomācat) savas emocijas līdz dienas beigām.
Tiklīdz jūs atgriezīsities mājās, jūs varat atbrīvot dusmas uz savu nenojaušo istabas biedru vai atrast sevi pārlieku reaģējošu uz kādu izraisošu notikumu, piemēram, jūsu bērni izturas nepareizi. Biežāk aktivizējošais notikums ir salīdzinoši nenozīmīgs. Tā ir tava reakcija, kas nav proporcionāla, pat virsū.
Dusmas, ko izjutāt pret priekšnieku, galu galā tiek atbrīvotas, bet netiešā veidā. Bļaušanas uz istabas biedru vai bērnu rājiena sekas, visticamāk, būs mazāk smagas nekā tad, ja jūs būtu nomākta savu priekšnieku vai kolēģus. Objekts vai persona, kas kļūst par pārvietoto jūtu subjektu, var atšķirties, taču to parasti izvēlas, jo tas ir mazāk draudīgs (vai pat bezspēcīgs).
Ja jūs kādreiz esat izņēmis negatīvas jūtas draugam, ģimenes loceklim vai pat pilnīgi svešiniekam, kad esat satraukts par kaut ko citu, tad pārvietošanos izmantojāt kā aizsardzības mehānismu (pat ja jūs to nezināt).
Pārvietošanas piemēri
Šeit ir daži iedomāti scenāriji (no kuriem daudzi varētu izklausīties vai justies pazīstami), kas parāda pārvietošanos:
- Darbinieks tiek nomocīts no priekšnieka par slikto sniegumu prezentācijas laikā. Darbinieks pamet darbu, lai pusdienotu vietējā restorānā, kur kliegt uz viesmīļu darbiniekiem par nelielu kļūdu ar pasūtījumu.
- Jūs esat vīlušies par savu dzīvesbiedru, jo viņi jums nav palīdzējuši mājas darbos. Kad jūs lūdzat saviem bērniem sākt savus darbus, un viņi uz tiem atbild žēlabaini, jūsu dusmas eksplodē. Jūs uz viņiem kliedzat un apsūdzat, ka viņi nekad nepalīdzēja ap māju.
- Cilvēku piesaista dzīvesbiedra labākais draugs, taču viņi zina, ka rīkojoties pēc tā, tam būtu katastrofālas sekas. Tā vietā viņu izjustā vēlme ir neapzināti nomākta, un viņiem rodas seksuāls fetišs brillēm, kas ir līdzīgas tām, kuras nēsā laulātā labākais draugs.
- Jūs zaudējat darbu un jums ir grūti atrast jaunu. Baidoties, ka nevarēsiet samaksāt rēķinus, sākat sarūgtinājumu un neveiksmes jūtas pārņemt imigrantiem savā kopienā, pārmetot viņiem par nespēju atrast darbu.
Neparedzētas sekas
Pārvietošana var izraisīt neparedzētu ķēdes reakciju. Piemēram, pārvietotā agresija var kļūt par ciklu. Piemēram, iedomājieties darbinieku, kurš ir dusmīgs uz savu priekšnieku. Pārnākot mājās, viņi izrāda dusmas uz dzīvesbiedru. Tagad viņi ir dusmīgi, un laulātais var būt aizkaitināms pret saviem bērniem. Savukārt bērni var sarūgtināt viens otru.
Pārvietota starppersonu agresija var izraisīt aizspriedumus arī pret konkrētām sociālajām grupām. Piemēram, daži zinātnieki ir apgalvojuši, ka vācu ienaidnieks pret ebreju tautu pēc Pirmā pasaules kara, iespējams, bija piemērs pārvietotām dusmām par kara ekonomiskajām sekām.
Tā vietā, lai virzītu kolektīvās dusmas uz savu rīcību vai savu valdību, cilvēki novirzīja dusmas uz cilvēku grupu, kuru uzskatīja par mazāk draudošu mērķi. Šī parādība ir pazīstama arī kā grēkāžošana.
Raksturlielumi
Aizsardzības mehānismi ir ļoti izplatīti un parasti ir normāls ikdienas darbības aspekts. Pārvietošana kā aizsardzība palīdz mums novirzīt emocijas un mudinājumus, kurus varētu uzskatīt par nepiemērotiem vai kaitīgiem veselīgākām, drošākām vai produktīvākām tirdzniecības vietām.
Pareizi lietojot aizsargierīces, piemēram, pārvietošanās, pasargā mūs no negatīvām izjūtām, palīdz mazināt vilšanos, aizsargāt mūsu pašcieņu un pārvaldīt stresa līmeni. Pārvietošana var pasargāt mūs no trauksmes, slēpjot lietas, kas mums ir stresa vai nepieņemamas, un palīdzot saglabāt mūsu pašsajūtu.
Bet aizsardzības mehānismi, piemēram, pārvietošana, var būt arī nederīgi, ja cilvēki pārāk stipri paļaujas uz tiem vai ja tas izraisa problemātisku uzvedību un mijiedarbību ar citiem. Šo mehānismu pārmērīga izmantošana ir saistīta ar psiholoģisko ciešanu un sliktu darbību.
Pārvietošana kalpo kā veids, kā novirzīt jūtas, taču tai ir arī iespēja nodarīt kaitējumu. Ir vairāki faktori, kas ietekmē to, kā un kad notiek pārvietošana.
Vecums
Mazi bērni tiešāk izsaka savas jūtas. Tāpēc viņi, visticamāk, pauž savas negatīvās emocijas pret sākotnējo mērķi (neatkarīgi no atbildes piemērotības).
Piemēram, 4 gadus vecs bērns, iespējams, vienkārši sašutīs ar vecākiem, kad viņš ir satraukts. No otras puses, 14 gadus vecs jaunietis varētu nomākt neapmierinātību ar vecākiem, cīnoties ar jaunāku brāli un māsu.
Intensitāte
Ļoti satraucošas tieksmes vai jūtas var izraisīt lielāku emociju izpausmi pret aizstājēju. Piemēram, nepiemērotu mudinājumu (piemēram, vēlmi sist kādu) varētu izteikt kā ļoti uzlādētu emocionālu uzliesmojumu (piemēram, kliegšana uz dzīvesbiedru).
Biežums
Lielākā daļa cilvēku ir pieredzējuši, kā savas negatīvās emocijas novirza uz sekundāru mērķi. Kaut arī pārvietošanās var būt normāla reakcija, bet tā var šķērsot robežu nepareizā vai pat ļaunprātīgā uzvedībā. Ja cilvēks paļaujas uz pārvietošanos kā uz aizsardzības mehānismu, lai tiktu galā ar visu emocionālo satraukumu, tas, visticamāk, nebūtu noderīgs un varētu nodarīt kaitējumu.
Ko tu vari darīt
Pārmērīga paļaušanās uz pārvietošanos vai jebkuru citu aizsardzības mehānismu var būt problemātiska vai vismaz nelietderīga. Ja jūs uztrauc pārvietošanās kā aizsardzības mehānisma izmantošana, tas ir kaut kas, ko jūs varat vērsties pie terapeita vai konsultanta kā daļu no psihoterapijas. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat apskatīt savu uzvedību, lai labāk izprastu, vai pārvietošanos izmantojat noderīgā veidā.
Novērtēt
Viens no pirmajiem soļiem ir arī viens no grūtākajiem: novērot savu uzvedību un rīcību un noteikt, vai pārvietošanās tos var izraisīt. Pārvietošana nav kaut kas, ko var viegli apskatīt. Bieži vien ir iespējams izdarīt secinājumus tikai, pamatojoties uz to, ko jūs varat pārbaudīt par savu uzvedību.
Šajā posmā var būt noderīgi strādāt ar terapeitu. Viņi var paskatīties uz jūsu uzvedību no "ārpuses" viedokļa un palīdzēt jums redzēt lietas no objektīvākas perspektīvas.
Terapeits spēj liecināt (un norādīt) pretrunas starp jūsu uzvedību un vārdiem, ķermeņa valodu vai citiem signāliem.
Piemēram, jūs varētu pateikt savam terapeitam, ka jums nav iebildumu, ka jūsu laulātais strādā vēlu vakaros un nedēļas nogalēs, taču ķermeņa valoda un runa var ieteikt citādi. Kopīgojot vairāk par savu uzvedību, var kļūt skaidrs, ka tad, kad vakarā ar saviem bērniem esat mazsirdīgs, tas patiešām liecina par neapmierinātību, kuru jūtat ar savu dzīvesbiedru.
Atspoguļo
Refleksija ir stratēģija, ko terapeiti var izmantot, lai palīdzētu jums atpazīt, kad izmantojat aizsardzības mehānismus, piemēram, pārvietošanu. Izmantojot šo stratēģiju, jūsu terapeits atspoguļo jūsu jūtas pret jums tādā veidā, kas mudina jūs apsvērt padarīto vai teikto.
Pārdomu tehnikas izmantošanas mērķis ir atklāt slēptas rūpes vai bažas, kurām bija nozīme jūsu uzvedībā.
Piemēram, stāstot terapeitam par dusmu paušanu uz kolēģi, jūs varētu atklāt vienu no savām pamatsaudzēm - ka jūsu jaunais vadītājs neatzīst jūsu talantus un centienus. Tā vietā, lai paustu savas emocijas priekšniekam (draudošs mērķis), jūs paņēmāt neapmierinātību ar savu kolēģi (mazāk draudošs mērķis).
Pārkārtot
Kad esat sācis atpazīt neveselīgas pārvietošanās epizodes savā dzīvē, nākamais solis ir meklēt mērķtiecīgus veidus, kā mainīt savu domāšanu un uzvedību. Piemēram, ja jūs kliedzat uz savu dzīvesbiedru tāpēc, ka izstumjat neapmierinātību no darba, apstājieties, atkāpieties un veltiet brīdi, lai atgūtu kontroli.
Kad atklājat, ka esat pakļauti nepareizai uzvedībai, ko izraisa pārvietošanās, mēģiniet pārveidot situāciju un atrast veselīgāku izeju jūsu jūtām.
Apzināti centieties novirzīt savas negatīvās jūtas uz piemērotu mērķi. Alternatīvas noieta iespējas varētu būt rakstīšana par situāciju un jūsu pašsajūtu, dalība sportā vai fiziskos vingrinājumos vai iesaistīšanās produktīvā hobijā.
Vārds no Verywell
Tāpat kā citi aizsardzības psiholoģiskie mehānismi, pārvietošanās var būt normāls un veselīgs veids, kā tikt galā ar neapzinātām negatīvām emocijām. Tomēr pārmērīga paļaušanās uz pārvietošanos kā veidu, kā tikt galā ar negatīvām sajūtām, var būt nelietderīga un pat postoša, it īpaši, ja jūs izmisīsit neapmierinātus cilvēkus sev apkārt.
Var būt grūti atpazīt mūsu pašu pārvietošanos, ja jūs uztrauc tas, kā jūs izmantojat šo aizsardzības mehānismu, terapija var palīdzēt jums redzēt, kad jūsu darbības, vārdi vai uzvedība patiešām ir aizsardzības mehānisms. Kad esat iemācījies atpazīt pārvietošanos, varat veikt pasākumus, lai apstrīdētu aizsardzības mehānismu un atrastu efektīvākus veidus, kā tikt galā.