Trauki izlietnē, netīras veļas kaudzes sakrautas augstu, segas un spilveni pa visu grīdu, nesakārtoti skapji, garāžā pārāk daudz junk un nepārvarami daudz neizmantotu priekšmetu, kas tiek glabāti visā mājā … vai tas izklausās pazīstami?
Mēs dzīvojam materiālistiskā kultūrā, kur sabiedrība mums māca, ka jo vairāk lietu mums ir, jo laimīgākiem mums jābūt, lai gan patiesībā šī juceklis var izraisīt stagnējošu enerģiju un pārāk lielu stresu.
Nekontrolēti patērētāja impulsi, emocionāla pieķeršanās lietām, sentimentālas piemiņas lietas, bailes atbrīvoties no lietām, nepieciešamība turēties pie pagātnes atmiņām ir daži no daudzajiem iemesliem, kāpēc mēs mēdzam iepludināt savas mantas savās emocijās.
Lietu izmetšana bieži var būt sāpīga un var būt reprezentatīva, aizmirstot pagātni un atmetot savu nākotni, tāpēc mēs bieži pakavējamies pie lietām, cerot, ka tās kādreiz kļūs noderīgas, kaut arī patiesībā tās papildinās mūsu garīgo un emocionālo spriedzi.
Kārtības maģija, kas izmaina dzīvi: japāņu māksla krāpšanā un organizēšanā kļuva par visvairāk pārdoto grāmatu 2014. gadā, kas noveda pie populārās Netflix sērijas Sakopšana iemesla dēļ ar Mariju Kondo. Tik daudz cilvēku dzīvo fiziskā nekārtībā, kas var izraisīt nelaimi, stresu un pat depresiju.
Definēt jucekli
Saskaņā ar Dictionary.com, nekārtība tiek definēts kā kaut kas nesakopts vai pārpildīts ar objektiem. Tas attiecas arī uz neskaidrības stāvokli vai stāvokli.
Tomēr patiesībā nekārtība ir vairāk nekā nekārtība un pārāk daudz fizisku priekšmetu, jo nekārtība var atsaukties arī uz emocionālo un garīgo “bagāžu”, tā teikt.
Lai gan mēs bieži domājam par nekārtību kā par fizisku lietu, garīgā un emocionālā nekārtība var saturēt tikpat daudz nevajadzīgas vietas kā fiziskā nekārtība.
Vecie ieradumi, aizvainojums, duļķainas domas, nesakārtotas attiecības, finansiāli nesamaksāti parādi, salauzta vāze, džinsi, kas vairs neder, vai jebkura cita “lieta”, kas jums jāpārvalda, veido jucekli.
Eleonora Brauna, pašapkalpošanās trenere
Juceklis nav tikai fiziska manta. Tās ir vecas idejas, toksiskas attiecības un slikti ieradumi. Juceklis ir jebkas, kas neatbalsta tavu labāku.
- Eleanora Brauna, pašapkalpošanās trenereCiti nekārtības piemēri var ietvert visu, kas:
- Nav kur nolaisties vai dzīvot
- Jums vairs nav mērķa
- Ir salauzts vai ir nepieciešams remonts
- Ir netīrs
- Ir neorganizēts vai haotisks
- Ir stāvošs
- Ir kļuvis grūti vadīt
Nekārtības ietekme uz garīgo veselību
Visa šī fiziskā, garīgā un emocionālā nekārtība var veicināt nespēju domāt skaidri, kas var veicināt stresu un zemu enerģijas daudzumu.
Kārtība var apgrūtināt darbu veikšanu, vajadzīgā atrašanu un dzīvot kārtīgi un efektīvi. Kad mēs ikdienā pavadām laiku, meklējot atslēgas vai mēģinot atrast šo vienu bikšu pāri, mēs varam kļūt satracināti un saspringti, ļaujot šai negatīvajai enerģijas enerģijai laika gaitā uzkrāties.
Laika pavadīšana, šķirstot fizisko jucekli, lai kaut ko atrastu, var aizņemt daudz laika, iespējams, atņemot laiku citiem svarīgiem uzdevumiem un pašapkalpošanās kārtībai.
Pārmērīga nekārtība
Kad fiziskā nekārtība kļūst pārmērīga, tā var draudēt garīgi un fiziski iesprostot indivīdu disfunkcionālā mājas vidē, kas veicina personīgu ciešanu, pārvietošanās un vientulības sajūtu.
Jūsu mājai vajadzētu būt jūsu svētnīcai, drošai vietai, kur varat atpūsties, taču, kad jūsu māju piepilda fiziska nekārtība, tas var likt jums sajust, ka jūsu mājas drīzāk ir jūsu ienaidnieks, nevis jūsu svētnīca, kas kopumā var negatīvi ietekmēt savu labsajūtu.
Kārtība var ietekmēt jūsu sociālo dzīvi
Kad mums ir māja, kas piepildīta ar nekārtībām, mums var rasties grūtības izmantot šo vietu, lai darītu lietas, kas mums patīk, piemēram, nodarbotos ar jogu vai amatniecību. Mums var būt arī neērti uzaicināt viesus, kas var krasi ietekmēt mūsu sociālo dzīvi, radot vientulības un nepietiekamības sajūtu.
Ja jums rodas grūtības izmest lietas vai jūtaties nomākts ar jūsu mājās esošo lietu daudzumu, visticamāk, jūsu dzīvē ir pārāk daudz fiziskas nekārtības.
Kad nekārtība noved pie krājuma
Fiziskā nekārtība var kļūt par apsēstību - apsēstību, kad ir nepieciešams vairāk materiālu lietu, lai aizpildītu tukšu tukšumu. Dažreiz mēs varam atrasties tik daudz lietu ieskauti, no kuriem nevaram atbrīvoties, jo tiem ir kaut kāda sentimentāla vērtība vai tie potenciāli var mums sagādāt gandarījumu nākotnē.
Uzkrāšanas traucējumus raksturo personas nespēja atbrīvoties no īpašumiem neatkarīgi no to vērtības. Tiem, kas nodarbojas ar krājuma traucējumiem, arī ir grūti sakārtot mantu.
Personas ar uzkrāšanas traucējumiem saglabās nejaušus priekšmetus un glabās tos bez jebkāda veida organizācijas modeļa līdz vietai, kurā viņu vide var kļūt bīstama.
Lielākajā daļā gadījumu personas ar uzkrāšanas traucējumiem ietaupīs priekšmetus, kuriem ir sentimentāla vērtība, vai priekšmetus, kuri, viņuprāt, viņiem būs nepieciešami nākotnē. Uzkrāšanas traucējumi var radīt problēmas gandrīz visos cilvēka ikdienas aspektos, tostarp romantiskās attiecībās, profesionālajās un sociālajās saistībās.
Uzkrājuma negatīvās sekas
Nopietnas uzkrāšanas iespējamās sekas ir drošības un veselības problēmas, piemēram, ugunsbīstamība, klupšanas bīstamība un veselības kodeksa pārkāpumi. Tas var izraisīt arī attiecību konfliktus, izolāciju un nespēju veikt ikdienas darbus, piemēram, gatavot ēdienu un mazgāties.
Kādam, kurš piesaista, var būt:
- Nespēja izmest mantu
- Smaga trauksme, mēģinot izmest priekšmetus
- Grūtības organizēt mantu
- Bēdas vai apmulsums par personīgo mantu skaitu
- Aizdomas, ka citi cilvēki pieskaras priekšmetiem
- Bailes no kāda priekšmeta beigām vai tā nepieciešamības nākotnē
- Funkcionāli traucējumi, tostarp dzīvojamās platības zaudēšana, sociālā izolācija, ģimenes vai laulības nesaskaņas un finansiālas grūtības
Ne visiem, kam mājās ir nekārtība, nebūs uzkrāšanās traucējumu, taču ir grūti runāt par garīgās veselības sekām, kas saistītas ar nekārtībām, nerisinot uzkrājumu veidošanu.
Netīrumu noņemšana no jūsu dzīves
Mēs varam pavadīt stundas, dienas vai pat nedēļas, veidojot uzdevumu sarakstus un pērkot organizatoriskās tvertnes, lai palīdzētu pārvaldīt jucekli, taču tas nekad īsti nepalīdz mums justies labāk par savu garīgo vai emocionālo stāvokli, kāpēc tā?
Patiesībā runa nav par “sīkumiem”, bet gan par galvenajiem iemesliem, kāpēc šīs “lietas” ir? Vai jūs turaties pie negatīvām emocijām? Vai jūs mēģināt saglabāt atmiņu dzīvu? Kāpēc šī “nekārtība”, neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziski priekšmeti vai garīga telpa, pārņem jūsu dzīvi? Kāpēc jūs karājaties pie šīs lietas?
Jautājumi, kas jāuzdod sev pirms jucekļa noņemšanas
Pārorganizācijas procesā ir svarīgi uzdot sev šādus jautājumus:
- Kas šobrīd jūsu dzīvē darbojas labi un kas šobrīd nedarbojas jūsu dzīvē?
- Kas liek jums justies nomāktam?
- Kā šī juceklis traucē jums virzīties uz priekšu savā dzīvē?
- Vai jūsu dzīvē ir daļas, kurās jūs pašlaik neesat atbildīgs par lēmumu pieņemšanu?
- Vai jums ir nekārtība, ko vadāt, kas jums nekalpo?
- Vai esat domājis par atbrīvošanos no nekārtības?
- Vai jūs jūtat trauksmi savās mājās, jo jums ir pārāk daudz lietu?
- Kāds ir pirmais solis, ko varat veikt, lai novērstu šo "jucekli?"
6 soļi fiziskās nekārtības novēršanai jūsu mājās
Zemāk ir saraksts ar sešiem veidiem, kā jūs varat samazināt jucekli savā dzīves telpā.
Izmetiet miskasti
Pārejiet cauri visām jūsu mājas istabām un izmetiet papīrus, kosmētisko kosmētiku, pārtiku, kurai beidzies derīguma termiņš, un salauztus sīkrīkus. Jebkuru vērtīgu, ko neizmantojat, var ziedot vai pārstrādāt.
Samazināt un pārstrādāt
Ja jums ir nederīgas drēbes, apavi, kurus jūs nekad nevalkājat, mēbeles, kas aizņem pārāk daudz vietas, vai kas cits, kas jums nedod vērtību, bet ko varētu izmantot citi, ziedot, pārdot vai ieķīlāt. Labs īkšķis ir tāds, ka, ja jūsu skapī ir kaut kas tāds, ko neesat valkājis vai izmantojis gada laikā, apsveriet iespēju to ziedot.
Atdaliet savu drēbju skapi pēc sezonas
Netīrs skapis ir milzīgs, un uzglabāšanas vietu ir grūti iegūt. Palieliniet skapi un kumodi. Tas padarīs daudz vienkāršāku izvēli, ko valkāt, uzglabājot visus ārpus sezonas priekšmetus zem gultas esošajās tvertnēs vai plastmasas glabāšanas tvertnēs. Mainoties gadalaikiem, jūs varat vienkārši izslēgt savu garderobi.
Izvairieties no vairāku lietu pirkšanas
Vai jums tiešām vajag vairāk nekā vienu sniega zābaku pāri vai astoņus trauku komplektus? Ir vilinoši “uzkrāt lietas”, kad tās tiek pārdotas, bet vai patiesībā jums tiešām vajag tik daudz tualetes salvešu kastes vienlaikus? Pērciet tajā laikā nepieciešamo, lai jūsu mājās nebūtu jucekļu.
Turklāt, ja nomaināt veco priekšmetu, pārliecinieties, ka esat atbrīvojies no šī vecā, lai jaunajam būtu vairāk vietas.
Veiciet vieglu tīrīšanu katru dienu
Centieties 10 minūtes dienā pavadīt sakopšanai. Tas var nozīmēt tualetes tīrīšanu, trauku mazgājamās mašīnas iztukšošanu vai vienas istabas putekļsūcēju jūsu mājās.
Katru dienu iztērējot 10 minūtes, veicot tīrīšanu, jūs varat sekot līdzi mājas darbiem, nejūtoties, ka jums sestdien jāpavada septiņas stundas, detalizēti aprakstot savas mājas.
Tas palielinās varbūtību, ka jums biežāk būs cilvēki, un jūs patiešām izbaudīsit savu dzīvi mājās, tāpat kā jūs patiešām novērtējat savu tikko izdaiļoto patvērumu un jūs, visticamāk, to uzturēsit.
Pieņemt Fen Šui filozofiju
Fenšui domāšanas veids un filozofija ir sakārtot gabalus fiziskajā dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tās ir jūsu mājas vai birojs, lai palīdzētu līdzsvarot dabas pasauli. Mērķis ir izmantot un izveidot līdzsvaru un mieru starp jums un jūsu fizisko vidi.
Telpas komandējošā pozīcija ir telpas centrālais punkts vai vieta, kur jūs pavadāt lielāko daļu laika šajā telpā. Piemēram, viesistabas komandējošā pozīcija ir dīvāns, virtuves komandējošā pozīcija ir plīts un guļamistabas komandējošā pozīcija ir gulta.
Mērķis ir novietot mēbeles komandējošā stāvoklī, vistālāk no durvīm, pa diagonāli. Šīs trīs jūsu mājas daļas ir kritisks jūsu dzīves attēlojums. Gulta ir domāta jums, rakstāmgalds ir jūsu karjeras pagarinājums, un plīts atspoguļo jūsu bagātību un barību.
Garīgās jucekļa noņemšana
Tālāk ir minēti daži veidi, kā jūs varat noņemt garīgo jucekli, mēģinot uzlabot savu vispārējo labsajūtu:
- Veiciet digitālo detoksikāciju: Atpūtieties sociālajos tīklos, izslēdziet tālruņa paziņojumus, izdzēsiet visas nevajadzīgās lietotnes tālrunī un ierobežojiet ekrāna laiku datorā un televizorā.
- Saglabājiet spēcīgu atbalsta sistēmu: Jūsu draugi un ģimene, kas jūs atbalsta, ir svarīgi, tāpēc turiet viņus tuvu un paļaujieties uz viņiem. Ja jūsu dzīvē ir cilvēki, kuriem piemīt negatīva enerģija vai kuri jūs nogāž, ir pienācis laiks no tiem atbrīvoties. Toksiskas attiecības ir viens no lielākajiem garīgās jucekļa diktatoriem.
- Pieņemt lēmumus par veselīgu dzīvesveidu: Katru dienu vingrojiet, izvairieties no saldām un pārstrādātām uzkodām, dzeriet daudz ūdens, ierobežojiet alkohola un kofeīna daudzumu un pieņemiet veselīgu miega režīmu.
Ļaujieties mazumtirdzniecības terapijai bez juceklības
Daudziem no mums patīk iepirkties, jo tas bieži var izraisīt dopamīna pieplūdumu, kas mums rada prieka izjūtas; tomēr mazumtirdzniecības terapijas rezultātā bieži tiek pirktas nevajadzīgas lietas, kas galu galā sēž mūsu mājas plauktā, radot jucekli.
Tā vietā, lai pirktu sev, mēs joprojām varam nopelnīt mazumtirdzniecības terapijas labās sajūtas, pērkot citiem. Dāvanu pirkšana citiem ir dāvināšanas veids, kas patiesībā ļauj justies labāk, it īpaši, ja pērkat mīļotajam cilvēkam. Cilvēki ir sociālās radības, un tāpēc mēs plaukstam, ja mums apkārt ir cilvēki, it īpaši laimīgi cilvēki.
"Mēs savos pētījumos esam parādījuši, ka naudas ziedošana citiem patiešām padara cilvēkus laimīgākus," saka Maikls Nortons, Hārvardas Biznesa skolas mārketinga asociētais profesors un vislabāk pārdotās grāmatas autors. Laimīga nauda: gudru tēriņu zinātne.
"Viens no iemesliem ir tas, ka tas rada sociālus sakarus. Ja jums pašam ir jauka automašīna un liela māja uz salas, jūs nebūsiet laimīgs, jo mums vajag, lai cilvēki būtu laimīgi. Bet, dāvinot citai personai , jūs izveidojat saikni un sarunu ar šo personu, un šīs lietas patiešām ir noderīgas laimei. "
Kā psihologi definē laimi?