Lai gan laime ir vairāk nekā tikai stresa neesamība, pastāv attiecības starp stresu mazinošām darbībām un laimi. Pozitīvās psiholoģijas pionieris Martins Seligmans ir daudz pētījis un rakstījis par "autentisko laimi", ko veicina un uzlabo visas lietas, par kurām jūs, iespējams, instinktīvi zināt, ir noderīgas dvēselei: stipras attiecības, izaicinošs darbs un dzīves jēga.
Baihloras universitātes profesors un vēl viens pozitīvās psiholoģijas jomas pionieris doktors Maikls Frīss ir atradis 16 dažādas dzīves jomas, kas veicina cilvēka laimi, un apmierinātības mērīšana šajās jomās var palīdzēt noteikt cilvēka kopējo laimes un dzīves līmeni. gandarījumu.
Daudzas no lietām, kas nes laimi, ir arī lietas, kas mazina stresu, piemēram, vingrinājumi, radošuma paušana, atbalstošas draudzības uzturēšana, sakārtotas mājas uzturēšana un darba baudīšana.
Kad jūs pārņem stress, bieži vien jūsu prātā galvenokārt ir tikai nenovēršamā spiediena mazināšana; tomēr, ievērojot stresa mazināšanas programmu, kas ietver arī darbības, kas, kā zināms, palielina kopējo laimi, var īslaicīgi atbrīvot stresu un ilgstoši iegūt laimīgu dzīvi. Kad jūs savā dzīvē iekļausit vispārēju laimes stāvokli un pieradināsiet dzīvesveida iezīmes, kas to veicina, jūs labāk spēsit pārvarēt turpmāko stresu savā dzīvē.
Kā radīt lielāku laimi savā dzīvē
Šis ir saraksts ar 16 dažādām funkcijām, kas veicina laimi, izmantojot resursus no šīs vietnes un citiem, kas var palīdzēt jums iekļaut šīs funkcijas savā dzīvē, vienlaikus mazinot stresu!
- Veselība: Kad jūs uzturat savu fizisko un garīgo veselību un pārvaldāt visas hroniskās slimības, jūs saglabājat savu laimi. Hroniskas veselības problēmas var radīt papildu stresu un var apgrūtināt dažas lietas, kas jums sagādā laimi un atbrīvo no stresa.
- Pašvērtējums: Labi justies par to, kas jūs esat, nav tikai jūtīga lieta, par kuru mēs uztraucamies par mūsu bērniem; jums ir svarīgi iepatikties personai, kura esat šobrīd. Šķiet, ka zems pašvērtējums ietekmē daudzas jūsu dzīves jomas.
- Mērķi, vērtības un garīgā dzīve: Šīs ir trīs dažādas lietas, taču tās veido svarīgu kategoriju, kas ietver iekšēju, pozitīvu uzmanību kaut kam, kas ir lielāks par to, kas jūs esat šobrīd. Tās visas ir lietas, kas piešķir jūsu dzīvei jēgu, un tas ir cieši saistīts ar jūsu laimi.
- Nauda: Ir taisnība, ka, pārsniedzot noteiktu punktu, vairāk naudas nedod ievērojami lielāku laimi. Tomēr taisnība ir arī tas, ka pārāk maz naudas var radīt stresu un izaicinājumus jūsu laimei. Ir svarīgi, lai būtu pietiekami daudz naudas, lai dzīvotu ērti.
- Darbs: Ideāls ir darbs, kas jūs apmierina. Darbs, kas nepadara jūs nožēlojamu, ir obligāts.
- Spēlēt: Brīvais laiks, izklaidēšanās, ļaušanās brīvībai - tie visi ir svarīgi jūsu laimes un stresa līmenim. Jums nav nepieciešams spēlēt visu laiku, bet jums patiešām vajadzīgs zināms laiks jautrībai jūsu dzīvē.
- Mācīšanās: Jauno prasmju apgūšana un izaugsme kā cilvēks ir saistīta ar iepriecinājumiem un var sniegt jums lielākus resursus jūsu dzīvē - gan lielisku stresu, gan laimi.
- Radošums: Tas pats attiecas uz jūsu radošuma paušanu. Faktiski ir pierādīts, ka mākslas aktivitātes, kas izmanto radošumu, ir noderīgas veselībai un laimei arī tiem, kuri sevi uzskata arī par neradošiem.
- Palīdzība: Izrādās, ka mēs kā cilvēki patiešām mīlam būt noderīgi citiem vienā vai otrā pakāpē. Atrodot veidus, kā izmantot altruismu, jūs varat sagādāt prieku un mazāku stresu.
- Mīlestība: Tas ir mazliet nekāds prāts, taču mīlestība jūsu dzīvē ir lieliska, lai saglabātu sev prieka izjūtu.
- Draugi: Atbalsta loka uzturēšana, pat ja šis loks ir mazs, var palīdzēt justies laimīgākam praktiski visās dzīves jomās un var nodrošināt lielisku buferi pret stresu.
- Bērni: bērni ienes mūsu dzīvē jēgu, kā arī daudz smaida un smejas no vēdera.
- Radinieki: Ja vien jūs nācat no ļoti drāmām pakļautas ģimenes, uzturēšanās tuvu radiniekiem var padarīt jūsu dzīvi jautru, atbalstošu un saturīgu. Lai atrastu lietas bez drāmas, ir svarīgi atrast veidus, kā sazināties ar savu ģimeni ar zemu stresu.
- Mājas: Dienas beigās ir svarīgi uzturēt māju, kas darbojas kā patvērums no stresa.
- Apkārtne: Dzīve apkārtnē, kas ir tuvu un atbalstoša, vai vismaz tāda, kas nav saistīta ar naidiem vai briesmām, var veicināt laimi un mazināt stresu, piedāvājot atbalstu un saikni.
- Kopiena: Piederība kopienai neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska kopiena, piemēram, teritorija, kurā dzīvojat, vai draugu kopiena, kuras pamatā ir kopīgi garīgie uzskati, dzīves mērķi vai kopīgas lietas.
Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, ir veids, kā uzlabot jūsu garastāvokli, kad jūtaties nomākts.