Aizsardzības faktors attiecas uz visu, kas novērš vai samazina ievainojamību traucējumu attīstībā. Parasti aizsardzības faktori ietver sociālā atbalsta pieejamību un veselīgu pārvarēšanas stratēģiju izmantošanu, reaģējot uz stresu.
Pēc traumatiska notikuma pieredzes ir identificēti vairāki PTSS aizsardzības faktori. Ir svarīgi saprast, kuri faktori veicina to, ka cilvēks pārvar traumas vai reaģē uz to ar izturību, īpaši ņemot vērā to, ka daudzi cilvēki kādā dzīves posmā ir pakļauti traumatiskiem notikumiem.
Tomēr ne visiem, kas ir piedzīvojuši traumatisku notikumu, nav izveidojušies vai attīstīsies pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Tātad, kas atšķir tos cilvēkus, kuri ir pakļauti traumatiskam notikumam un kuriem nav PTSS, no tiem, kas to dara?
Elastīgums un atjaunošana
Daudzi cilvēki ir veikuši pētījumus, kas mēģina noteikt, kuras īpašības palielina varbūtību, ka kāds pēc traumatiska notikuma attīstīs PTSS.
Ir identificēti vairāki PTSS attīstības riska faktori, tostarp traumatiska notikuma veids, garīgo slimību vēsture un personas reakcija notikuma brīdī.
Mazāk cilvēku ir pārbaudījuši, kādas īpašības aizsargā kādu no PTSS un citām problēmām pēc traumatiska notikuma pieredzes. Šie pētnieki ir ieinteresēti identificēt īpašības, kas veicina elastību un atveseļošanos.
Raksturības, kas saistītas ar elastību
Pārskatot visus pētījumus par noturību un atjaunošanos pēc traumatiska notikuma, tika identificēti vairāki saistīti faktori. Šie faktori ir:
- Būt atjautīgam un ar labu problēmu risināšanas prasmi
- Saziņa ar citiem, piemēram, ģimeni vai draugiem
- Efektīvi un veselīgi tikt galā ar stresu (neizvairoties)
- Pozitīvas nozīmes atrašana traumā
- Jums ir pieejams sociālais atbalsts
- Palīdzība citiem
- Turot pārliecību, ka kaut ko jūs varat darīt, lai pārvaldītu savas jūtas
- Identificēšana kā izdzīvojušais, nevis upuris
- Meklēju palīdzību
- Traumas pašatklāšana tuviniekiem
- Garīgums
Visas šīs īpašības atšķīra tos, kuri spēja atgūties no traumatiskas pieredzes, un tos, kuriem pēc traumatiskas pieredzes, iespējams, bija izveidojusies PTSS vai citas problēmas.
Izveidot fondu atveseļošanai
Iedomājieties šos aizsardzības vai elastības faktorus kā atveseļošanās pamatu. Jo spēcīgāki ir šie faktori, jo lielāka iespēja, ka viņi spēs jūs pacelt ekstremāla stresa laikā.
Ir svarīgi saprast, ka lielākā daļa iepriekš noteikto faktoru ir jūsu kontrolē. Tas ir, jūs varat attīstīt šīs īpašības. Izveidojiet ciešas un atbalstošas attiecības ar citiem. Uzziniet jaunus veselīgus veidus, kā tikt galā ar stresu.
Sāciet palīdzēt citiem savā kopienā. Meklējiet palīdzību, ja rodas grūtības.
Psihoterapeits var palīdzēt jums izveidot aizsargājošos faktorus, kas nepieciešami, lai atgrieztos no traumatiska notikuma, un neļauj attīstīt pilnvērtīgu PTSS. Traumatiska notikuma piedzīvošana var nopietni traucēt cilvēka dzīvi. Jūs varat būt izdzīvojušais un sākt spert soļus, lai atgūtu savu dzīvi.