Ja jums ir draugs vai radinieks, kurš dzīvo ar atkarību, jūs varētu domāt, kā jūs varat palīdzēt. Ne vienmēr ir viegli pieņemt lēmumu mēģināt palīdzēt kādam, kam ir kāda atkarība, taču jūsu mīļotajam cilvēkam būs lielākas iespējas pārvarēt atkarību ar jūsu atbalstu.
Lai arī katra situācija ir unikāla, var palīdzēt dažas vispārīgas vadlīnijas.
Dariet-
Koncentrējieties uz uzticības veidošanu
-
Būt patiesam
-
Cieniet privātumu
-
Draudēt
-
Kritizēt
-
Gaidiet tūlītējas izmaiņas
Gaidiet grūtības
Ir daudz iemeslu, kāpēc var būt grūti palīdzēt kādam, kas tev rūp, un kuram ir kāda atkarība. Tavs mīļais:
- Var nepiekrist, ka viņiem ir problēma
- Var nevēlēties mainīt to, ko viņi dara
- Var baidīties no sekām (piemēram, darba zaudēšanas vai nonākšanas cietumā)
- Var justies neērti un nevēlēties apspriest savu atkarību ar jums (vai kādu citu)
- Var justies neērti, apspriežot personiskos jautājumus ar profesionāļiem, piemēram, ārstu vai konsultantu
- Var iesaistīties savās atkarībās kā veids, kā izvairīties no citas problēmas (piemēram, garīgās slimības) risināšanas
Nav ātru un vienkāršu veidu, kā palīdzēt atkarības slimniekam. Atkarības pārvarēšana prasa lielu gribasspēku un apņēmību. Ja kāds nevēlas mainīt savu uzvedību, maz ticams, ka mēģinājums pierunāt viņu saņemt palīdzību.
Ko jūs varat darīt, ir veikt pasākumus, lai palīdzētu jūsu mīļotajam veikt izmaiņas ilgtermiņā. Ir arī svarīgi, lai jūs saņemtu nepieciešamo atbalstu, lai tiktu galā ar mīļoto cilvēku, kuram ir atkarība.
Sabiedrības stiprināšana un ģimenes apmācība (CRAFT) ir uz pierādījumiem balstīta metode, kas palīdz ģimenēm saņemt palīdzību atkarīgiem mīļajiem.
CRAFT ir aizstājusi tradicionālās iejaukšanās kā vēlamo metodi, kā palīdzēt cilvēkiem ar atkarību saņemt nepieciešamo palīdzību, piemēram, terapiju.
Izveidojiet uzticību
Ja atkarīgs cilvēks jau ir nodevis jūsu uzticību, tās atgūšana un uzturēšana var būt grūta. Tomēr uzticības nodibināšana abos virzienos ir svarīgs pirmais solis, lai palīdzētu kādam ar atkarību domāt par izmaiņām.
Izvairieties no šiem uzticības iznīcinātājiem:
- Nagging, kritizēt un lasīt lekcijas par atkarīgo personu.
- Bļaušana, vārdu saukšana un pārspīlēšana (pat tad, ja pats esat saspringts).
- Pats nodarbojies ar atkarību izraisošu uzvedību pat ar mēru (viņi domās, ka tu esi liekulis).
Uzticība tiek viegli grauta pat tad, ja jūs mēģināt palīdzēt. Ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, domājot par sarunu ar savu mīļoto par viņu atkarību.
- Dažādas perspektīvas. Kaut arī jūs varētu vēlēties palīdzēt tikai savam mīļotajam, viņi varētu domāt, ka jūs mēģināt viņu kontrolēt. Šīs izjūtas var izraisīt cilvēku ar atkarību vēl vairāk iesaistīties savā atkarībā.
- Stress var pasliktināt situāciju. Jūsu mīļais, iespējams, izmanto savu atkarību izraisošo uzvedību (vismaz daļēji) kā veidu, kā kontrolēt stresu. Ja atmosfēra starp jums abiem ir stresa pilna, viņi vēlēsies vairāk, nevis mazāk darīt atkarību izraisošo uzvedību.
- Uzticība notiek abos virzienos. Uzticības veidošana ir divvirzienu process. Uzticība nav izveidojusies, ja turpina samierināties ar nevēlamu rīcību. (Ja jūs pašlaik neuzticaties savam mīļotajam cilvēkam un nejūtat, ka to var izveidot, pārejiet uz 2. darbību.)
- Izprot seku lomu. Cilvēki ar atkarību reti mainās, līdz atkarības uzvedība sāk izraisīt sekas. Kaut arī jūs varētu vēlēties aizsargāt savu mīļoto, pretojieties vēlmei mēģināt pasargāt kādu ar atkarību no viņu pašu rīcības sekām.
Izņēmums no seku pieļaušanas ir gadījums, kad jūsu mīļais cilvēks dara kaut ko tādu, kas varētu kaitēt sev vai citiem, piemēram, dzer un brauc.
Vispirms saņemiet palīdzību sev
Būt attiecībās ar personu, kurai ir atkarība, bieži rada stresu. Ir svarīgi, ka jūs pieņemat, ka tas, ko jūs piedzīvojat, ir grūti, un meklējat atbalstu. Jums arī jāizstrādā stresa pārvaldības stratēģijas - svarīgs solis, lai palīdzētu gan mīļotajam, gan sev.
Jūs varētu apsvērt dalību atbalsta grupās, piemēram, Al-Anon vai Naranon. Bērni un pusaudži var saņemt atbalstu no Alateen.
Sazināties
Jūs varētu būt vairāk nekā gatavs paziņot savam mīļotajam, kā jūs jūtaties par viņu atkarības izraisītajām problēmām, un izjust spēcīgu vēlmi panākt, lai viņi mainītos.
Lai gan tas var būt nepatīkami, atcerieties, ka lēmums par izmaiņām ir viņu ziņā.Cilvēks ar atkarību, visticamāk, būs gatavs domāt par pārmaiņām, ja sazināties godīgi un nedraudot.
Ja vēlaties, lai viņi mainītos, iespējams, arī jums būs jāmainās, pat ja jums nav atkarības. Ja jūs parādīsit, ka esat gatavs izmēģināt, visticamāk, ka mēģinās arī jūsu mīļais cilvēks.
Nosakiet ārstēšanas iespējas
Atkarības ārstēšanas process mainās atkarībā no ārstēšanas veida, ko persona saņem. Ja esat iesaistīts sava mīļotā ārstēšanā:
- Turpiniet strādāt, lai izveidotu uzticību. Pirms došanās uz konsultāciju ar savu mīļoto varētu būt noderīgi vēlreiz izlasīt 1. soli.
- Esiet godīgi pret savām jūtām. Pastāstiet savam mīļotajam cilvēkam, kāda ir bijusi viņu atkarība, un esiet godīgi par to, ko vēlaties turpināt.
- Nevainojiet, kritizējiet un nepazemojiet jūsu mīļais cilvēks konsultācijās. Vienkārši pasakiet, kā tas ir bijis jums.
- Esiet gatavs vainai. Nebrīnieties, ja jūsu mīļotais cilvēks izsaka lietas, ko esat izdarījis vai teicāt, kas veicina viņu atkarību. Esi mierīgs un klausies ar atvērtu sirdi un prātu.
Ja jūsu mīļais cilvēks pats izvēlas ārstēties:
- Cieniet viņu privātumu ikdienas dzīvē. Neinformējiet draugus, ģimeni vai citus par mīļotā attieksmi.
- Cieniet viņu privātumu terapijā. Ja viņi nevēlas par to runāt, nemēģiniet viņus pastāstīt, kas noticis.
- Praktiet pacietību. Atkarības ārstēšanai ir daudz pieeju, taču izmaiņas nenotiek vienas nakts laikā.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.