Vai jums ir nepieciešams jauns dzīves plāns? Vai jūsu grafiks ir iesaiņots un vai jūsu uzdevumu saraksts tuvojas lapai vai vairāk? Šis aizņemtības līmenis kļūst arvien izplatītāks. Patiesībā, neskatoties uz tagad pieejamo plašo laika taupīšanas ierīču sortimentu, cilvēki tagad ir aizņemtāki nekā pirms vairākiem gadu desmitiem, kad mēs ar savu laiku darbojāmies mazāk efektīvi.
Lai gan daudzi cilvēki saka, ka viņi gribētu būt mazāk aizņemti, bieži ir grūti izveidot jaunu dzīves plānu, precīzi zināt, kā noteikt grafiku un kuras darbības sagriezt - viss ir svarīgi, vai ne? Šeit ir daži jēdzieni, kas jāpatur prātā, izlemjot, kā samazināt grafiku.
gūt saziņā ar savām vērtībām
Šis ir populārs vingrinājums, ko plaši izmanto kopā ar dzīves treneriem, jo tas ir tik efektīvs: izveidojiet sarakstu ar savām pamatvērtībām, pāris svarīgākajām lietām, kas jums ir vissvarīgākās. (Daudzi cilvēki saka, ka ģimene, veselība un tamlīdzīgas lietas.) Pēc tam apskatiet visas aktivitātes, kas aizpilda jūsu grafiku. Apsveriet iespēju noņemt visas darbības, kas neatbilst pamatvērtībai.
Vizualizējiet vēlamo dzīvi
Šeit ir vēl viena pieeja, kas saistīta ar pievilcības likumu, kas arī var būt ļoti efektīva.
Iedomājieties dzīvi, kuru vēlaties. Iedomājieties to detalizēti, vairāk koncentrējoties uz savām vēlmēm, nevis uz to, cik grūti, jūsuprāt, būtu tās realizēt. Iegūstiet reālistisku un aizraujošu attēlu. Tagad vēlreiz apskatiet šo darbību sarakstu, izslēdzot lietas, kas nepievieno šo redzējumu, un pievienojot darbības, kas to dara. Galvenais šeit ir saglabāt vēlamās dzīves redzējumu un pieņemt lēmumus, pamatojoties uz to.
Uzskaitiet savus kompromisus
Sakot "jā" jaunām aktivitātēm, cilvēki ne vienmēr apstājas, lai domātu par to, ko viņi saka "nē", kā rezultātā. Tā kā dienā ir ierobežots stundu skaits, katra darbība, kuru izvēlaties veikt, novērsīs atšķirīgu izvēli. Paturot to prātā, varat noteikt savu grafiku.
Veicot katru darbību, kuru nedēļas laikā veicat, pajautājiet sev, vai vēlaties darīt kaut ko citu, kas labāk jums kalpotu.
Vai jūs iegūtu vairāk no darba, nekā skatoties televīziju? Vai jūs vēlētos pavadīt laiku kopā ar saviem bērniem, nevis darīt labu šim nepateicīgajam paziņam? Esiet informēts par savu izvēli nedēļu, un jums vajadzētu atrast sevi precīzi zināt, kas jāmaina.
Konsolidēt darbības
Lai gan daudzuzdevumu veikšana nav tik produktīva, kā kādreiz domāts, ir daži efektīvi veidi, kā apvienot vai racionalizēt aktivitātes, pārāk nenoniecinot mērķus. Piemēram, lai gan jūs nevarat vienlaikus runāt pa tālruni un rakstīt e-pastu, mazāk izsakoties abos uzdevumos, ir viegli ietaupīt laiku, runājot pa tālruni, kamēr jūs tīrāt.
Veiksmīgas aktivitātes konsolidācijas atslēga ir pārdomātai darbībai pāri ar fiziskāku darbību vai tādu, kuru varat veikt ar “automātisko pilotu”. Ieteicams paturēt prātā, kuras aktivitātes prasa pilnu uzmanību un kurām nepieciešama mazāka garīga koncentrēšanās, atrodot divas, kuras apvienot.
Veikt saīsnes
Vai ir veids, kā jūs varat sagriezt stūrus bez griešanas kvalitātes? Piemēram, vai vakariņu gatavošanas laikā varat izmantot iepriekš pagatavotas sastāvdaļas, apsmidzinātājus uzlikt uz taimera vai racionalizēt uzdevumus darbā? Ja jūs patiešām nolemjat meklēt šādus saīsnes, jūs, iespējams, sāksiet tos redzēt visur.
Izmantojiet stresa pārvaldības stratēģijas
Kad mēs esam pārāk saspringti, mēs ne vienmēr domājam skaidri; dažreiz mēs jūtamies iesprostoti un nomākti. Ja jūsu stresa reakcija tiek pastāvīgi aktivizēta, jūs varat darboties no “avārijas režīma”, reaģējot uz prasībām, īsti nedomājot, tā vietā, lai proaktīvi meklētu vienkāršotus risinājumus. Arī hronisks stress var ietekmēt jūsu veselību un emocionālo labsajūtu, radot vēl vairāk problēmu. Kamēr jūs strādājat pie jauna dzīves plāna izveides, ir svarīgi iekļaut stresa pārvaldības paņēmienus! Jūs varat sākt ar šīm ātrajām stresa mazināšanas metodēm un pievienot arī dažus no šiem veselīgā dzīvesveida ieradumiem.