Mūsu lasītājs jautā
Man ir draugs, kurš man zvana tikai tad, kad viņai ir “krīze”. Vienu nedēļu viņai pietrūkst naudas. Nākamais viņas draugs viņai ir ļauns. Bet lielākā daļa viņas problēmu ir pašas vainas. Es nevēlos viņu pamest, bet man ir bail ar viņu runāt. Ko man darīt?
Eimijas atbilde
Fakts, ka jūs teicāt, ka baidāties ar viņu runāt, ir noteikts signāls, ka jums kaut kas jāmaina. Jums ir pāris izvēles iespējas, kā virzīties uz priekšu; jūs varat mainīt situāciju vai arī to, kā jūs jūtaties par situāciju.
Mainiet situāciju
Izklausās, ka, dzirdot drauga problēmas, jūs esat nolietojies, kas ir saprotams. Izklausās arī tā, ka esat apsvēris attiecību izbeigšanu, bet jūtaties pienākums turpināt ar viņu runāt.
Jūs nevarat mainīt drauga izvēli. Bet jūs varat mainīt, kā jūs viņai reaģējat.
Uzvedības maiņa var svārstīties no neatbildēšanas uz viņas zvaniem līdz vienkārši klausīšanās viņā, nepiedāvājot padomu (ja jūs to darījāt). Varat arī būt selektīvs, runājot ar viņu. Jūs varētu izlemt neatbildēt uz tālruni, kad viņa zvana. Ja jūs paņemat tālruni, kamēr esat aizņemts, darot citas lietas, iespējams, jums nebūs garastāvokļa, lai klausītos ilgu monologu par viņas problēmām.
Zvaniet viņai, kad jums ir laiks rezervēt un jums ir prāta spējas viņu dzirdēt. Iespējams, tas palīdzēs jums justies vairāk kontrolēt savu laiku. Viņa var būt mierīgāka, kad jūs piezvanīsit viņai pēc tūlītējās “krīzes” atrisināšanas.
Tas varētu būt piemērots laiks tiešai sarunai ar savu draugu. Viegli pastāstiet viņai, kā jūs jūtaties. Sakot kaut ko līdzīgu: “Es nezinu, kā šobrīd vislabāk jums palīdzēt. Šķiet, ka jūs cīnāties ar daudzām dažādām problēmām. Es domāju, ka jums varētu būt noderīgāk runāt ar profesionāli. ”
Protams, viņa, iespējams, nevēlas dzirdēt jūsu ierosinājumu apmeklēt konsultācijas. Bet viņa nevar strīdēties ar to, kā jūs jūtaties. Pasakiet viņai, ka ir saspringti dzirdēt par visām lietām, ar kurām viņa cīnās, un jūs jūtaties mazliet nepietiekami sagatavots, kā reaģēt. Ja viņa atgrūžas un saka, ka vēlas tikai, lai jūs klausītos, ir labi paziņot viņai, ka “tikai klausīšanās” prasa daudz enerģijas. Un jūs nevēlaties vienkārši pakavēties tur uz līnijas, ja jūs īsti nevarat būt kopā ar viņu.
Iespējams, ka šobrīd justies neērti noteikt dažas robežas ar draugu. Viņa varētu satraukties vai arī jūs varētu justies nepieklājīgi. Bet skaidru robežu noteikšana tagad var palīdzēt saglabāt draudzību ilgtermiņā, ja to vēlaties.
Mainiet, kā jūs jūtaties par situāciju
Vēl viena stratēģija ir mainīt attieksmi pret situāciju. Tas, visticamāk, vislabāk darbosies, ja to apvienosiet ar citām stratēģijām; mainīt situāciju, vienlaikus mainot savu emocionālo reakciju. Kad esat runājis ar savu draugu, pajautājiet sev, kā jūs jūtaties. Vai jūs jūtaties noraizējies? Izdilis? Dusmīgs? Kaitina? Viss, kas jums šķiet, ir kārtībā.
Pēc tam pamaniet, kādas domas skrien galvā. Vai jūs domājat, ka jūsu draugs ir parauts par jūsu laika izšķiešanu? Vai jūs domājat, ka esat stulbs, atbildot uz tālruni, kad viņa zvana?
Jums varētu būt noderīgi izveidot nelielu mantru, ko atkārtot sev, piemēram: "Viņai šobrīd ir grūti, un tas ir labi."
Visbeidzot, apskatiet savu uzvedību. Vai jūs darāt lietas, kuru dēļ jūtaties sliktāk? Piemēram, vai jūs pavadāt laiku, sūdzoties par viņu partneri vai citus draugus? Ja tā, tas varētu nozīmēt, ka jūs ieguldāt vēl vairāk laika sava drauga problēmām.
Pārliecinieties arī, ka rūpējaties par sevi. Daudz miega un fizisko aktivitāšu, kā arī veselīgs uzturs ir būtiska pašapkalpošanās sastāvdaļa, un ir svarīgi arī, lai jums būtu sociālie noieta tīkli un ka jūs kopumā nodarbotos ar veselīgu dzīvesveidu.
Novērtējiet draudzību
Jebkurā veselīgā draudzībā būs gadījumi, kad vienam cilvēkam var būt nepieciešams lielāks atbalsts nekā otram. Bet, ja draudzība vienmēr ir vienpusēja, tā patiesībā varētu nebūt patiesa draudzība.
Ja jūsu draudzene pārdzīvo grūtības, jūs varētu vēlēties būt viņai blakus. Bet, ja viņa vienmēr vēlas no jums lietas un nekad neko nepiedāvā pretī, jūs varētu izlemt, ka tā patiesībā nav draudzība. Ja tas tā ir, jūs varētu izlemt ļaut draudzībai aiziet.
Tā vietā, lai domātu par to, ka "pamet savu draugu", tu varētu pārformulēt šo apgalvojumu. Atgādiniet sev, ka jūs virzāties uz priekšu tikai tāpēc, ka attiecības šobrīd nav veselīgas.
Cilvēki mainās, un draugi var šķirties. Jums nav pienākuma turpināt klausīties drauga problēmās, ja nejūtat, ka situācija jums abiem ir veselīga.