Ļoti izteiksmīgs pētījums atklāja, ka sievietes ziņo, ka iesaistīšanās sociālo mediju vietnē Pinterest rada stresu. Galvenais stresa faktors šeit ir sociālais salīdzinājums, kurā viņi iesaistās. Ir tik daudz pārsteidzošu projektu, kas jāizdara, jāveido amatniecība un veidi, kā paskatīties uz dzīvi, sievietēm šķiet, ka viņiem trūkst. Kā nesen izteicās viens draugs: "Tā ir Marta Stewart Living sociālo mediju vietnēs!" Daži cilvēki uzskata, ka Pinterest ir tik pievilcīgs, ka tas savā dienā var apēst stundas, kuras viņi nebija plānojuši veltīt sociālajiem medijiem, padarot aizņemto grafiku daudz aizņemtāku. Tomēr Pinterest galvenais stresa faktors ir cilvēki, kuri uzskata, ka viņi nemēra.
Vēl viena tendence, kas cilvēkiem var sagādāt stresu, ir parādība, ka cilvēki par saviem maksimālajiem brīžiem publicē sociālās saziņas vietnēs, piemēram, Facebook, bet atstāj negatīvos notikumus un drudzi - nedaudz izplatītu parādību, ko viens gudrs emuāru autors ir nodēvējis par . " Mums ir dabiski, ka mēs vēlamies dalīties savos labākajos brīžos ar citiem, tāpat kā dabiski ir bail izvairīties no mūsu padzīšanas no „netīras veļas vēdināšanas” vai „Garfīldinga” (vienkārši sūdzoties par visu dzīvē neērto, arī pirmdienās). draugi.
Laiks sociālajos tīklos izraisa stresu, kad cilvēki salīdzina aizraujošos un svētlaimīgos notikumus, kurus viņi redz savā Facebook plūsmā (visaugstākie draugu dzīves mirkļi), ar saviem stresa faktoriem (zemākajiem mirkļiem viņu pašu dzīvē).
Sociālais salīdzinājums nav nekas jauns - to noteikti neizdomāja sociālie mediji. Tomēr situācijās, piemēram, sociālo mediju vietnēs, tas tiek ļoti atvieglots. Kā mēs varam izbaudīt sociālo mediju priekšrocības - saistību, humoru, ziņu kopīgošanu, bet izvairīties no stresa faktoriem, kas rodas sociālo mediju sociālo salīdzinājumu un "Fakebooking" dēļ? Šeit ir dažas idejas:
Atgādini sev, ka tas nav īsts
Intelektuāli mēs zinām, ka daudzi cilvēki dalās savos labākajos brīžos sociālajos tīklos un patur sev sliktākos mirkļus, taču, ja visi, ko mēs redzam, ir labākie no citiem, mēs varam aizmirst. Tas var palīdzēt bieži to atgādināt sev.
Runājiet ar draugiem
Tas var arī palīdzēt sarunāties ar draugiem un būt autentiskam; jūs, iespējams, nevēlaties publicēt savus personīgos izaicinājumus sociālajos medijos, lai to redzētu pasaule, taču noteikti varat privāti sarunāties ar draugiem un dalīties ar saviem triumfiem un izaicinājumiem. Jūs varat palīdzēt viens otram šādā veidā. (Un, ja lielākā daļa jūsu draugu ir pietiekami konkurētspējīgi, ka viņi labprātāk dalītos tikai ar saviem triumfiem, sameklētu jaunus draugus, kuri dalītos arī viņu izaicinājumos un atbalstītu jūs savējos.)
Pārformulējiet savu skatu
Kognitīvā pārkārtošanas tehnika var būt diezgan noderīga stresa gadījumā. Tas var labi darboties arī tādās vietnēs kā Pinterest. Nevis aplūkojiet Pinterest skaistās amatniecības idejas, apģērba modeļus vai treniņu plānus kā kaut ko, kas jums "jādara", skatiet šīs "piespraudes" kā "iedvesmu" vai "idejas, kad dzīve palēninās". Ja jūs varat iedvesmoties no redzētā, tas var būt jautrs novirzīšanās; ja, aplūkojot noteiktus tapas, jūtaties nepietiekami, vai nu mainiet savu perspektīvu, vai arī pārtrauciet apskatīt šāda veida tapas. (Šeit ir vēl daži padomi, kā pārkārtot savu stresu.)
Atkāpieties
Ja atklājat, ka sociālo mediju stresu rada milzīgais laiks, ko pavadāt, lietojot, vai svarīgums, ko tam piešķirat, iespējams, būs laiks ieturēt pauzi (vai nu kādu laiku samazināt ekrāna laiku, vai arī aizņemt dažas dienas izslēgts) un pievienojiet to savai dzīvei.