Iztēlotā iedarbība ir daļa no pieejas ārstēšanai, ko sauc par kognitīvo uzvedības terapiju (CBT). CBT terapija ir vērsta uz ideju, ka lielākā daļa psiholoģisko problēmu ir meklējamas agrīnā mācīšanās pieredzē, un šī pieredze ietekmē to, kā mēs interpretējam un reaģējam uz lietām, kas ar mums notiek vēlāk dzīvē.
CBT ir empīriski atbalstīta ārstēšana, kas nozīmē, ka tā ir plaši pētīta un zinātniski pierādīta robežas personības traucējumiem. BPD var būt saistīts ar traumatisku pieredzi.
Neatkarīgi no tā, vai tā bija pieredze, kad bijāt toddler, kuru esat aizmirsis, vai kaut kas šausmīgs, kas notika pusaudža gados, šie incidenti var būt atbildīgi par dažiem jūsu BPD aspektiem.
CBT modelī daļa no iemesliem, ka traumatiska pieredze no pagātnes turpina mūs mūsdienās sagraut, ir tas, ka mēs iemācāmies izvairīties no tām domāt. Tas ir dabiski, jo pagātnes notikumi var izraisīt ļoti sāpīgas emocijas, un mēs cenšamies nedzīvot pagātnē. Bet, tā kā mēs cenšamies aizkavēt domas par notikumiem un izvairīties no visa, kas mums atgādina par šo pieredzi, mēs faktiski liedzam sev iemācīties, ka atmiņas mums nekaitēs un ka mēs esam drošībā.
Iedomātās ekspozīcijas mērķis ir panākt šīs negatīvās pieredzes parādīšanos virspusē, lai jūs varētu pārveidot savu domu un reaģēt uz šīm atmiņām.
Mainot šīs reakcijas, var uzlabot arī jūsu reakcijas un uzvedību citās situācijās.
Kā darbojas iztēlotā ekspozīcija
Iedomājama iedarbība ir viens no veidiem, kā CBT terapeiti risina šo problēmu. Iedomu ekspozīcijā jums tiks lūgts iztēloties sevi kādā no traumatiskajiem notikumiem. Jums tiks lūgts mēģināt “pārdzīvot” notikumu jūsu prāta acīs ar visām sajūtām, sajūtām, smaržām, tēmēkļiem un skaņām, kas notika pasākuma laikā.
Parasti iedomātā ekspozīcija tiek veikta jūsu terapijas sesijas laikā. Ārsts jums palīdzēs šajā procesā, palīdzot saglabāt pareizo ceļu un drošību. Viņi būs ļoti uzmanīgi, lai nenogremdētu jūs līdz bailēm vai diskomfortam, jo saprot, cik šausmīgi var būt domāt par šiem traumatiskajiem pārdzīvojumiem. Ir svarīgi veikt iedomātu ekspozīciju terapeita vadībā - tas nav kaut kas, ko mēģināt pats vai kopā ar draugu.
Laika gaitā jūs varat atklāt, ka jums ir mazāk intensīvas reakcijas uz pagātnes notikumu atmiņām. Ir daudz pētījumu, kas pierāda, ka iztēles iedarbība ir efektīvs veids, kā mazināt ar traumu saistītus simptomus. Tas nedarbojas ikvienam, taču daudziem cilvēkiem ir ievērojami mazāk problēmu, un viņi pēc ekspozīcijas terapijas pabeigšanas var labāk pārvaldīt savus robežas personības traucējumus.