Būt pusaudzim lielākajai daļai bērnu ir grūti, jo viņi cenšas noskaidrot savu vietu pasaulē, vienlaikus apstrādājot niknojošo hormonu iedarbību. Pievienojiet zemu pašnovērtējumu un sliktu ķermeņa tēlu, un depresija kļūst par ļoti reālu risku.
Pētījums no Avona vecāku un bērnu gareniskā pētījuma (ALSPAC), kas publicēts 2007 BMJ Epidemioloģijas un sabiedrības veselības žurnāls apstiprināja šo saikni starp ķermeņa neapmierinātību un depresiju pusaudžiem un jauniešiem. A
Ko parādīja pētījums
Pētījumā Lielbritānijā 2078 sievietes un 1675 vīrieši tika novērtēti 14 gadu vecumā, pēc tam atkal 18 gadu vecumā. 14 gadu vecumā 32% meiteņu un 14% zēnu nebija apmierināti ar savu svaru, un 27% meiteņu un 14% zēnu nepatika viņu vispārējā ķermeņa forma. Meitenes visvairāk uztraucās par vēderu un augšstilbiem, bet zēnus - par uzbūvi, vēderiem un gurniem. Šie atklājumi bija patiesi neatkarīgi no tā, vai viņiem bija augstāks ĶMI. A
Elizabete Vasenāra, MD
Pusaudži bieži saskaras ar ķermeņiem, kas ātri mainās, jo tie nobriest un jūtas neērti un nepazīstami.
- Elizabete Vasenāra, MDTie paši bērni, kuri bija neapmierināti 14 gadu vecumā, parādīja vieglus, vidēji smagus un smagus depresijas simptomus, kad viņi tika pārvērtēti 18 gadu vecumā. Meitenēm biežāk bija smaga depresija, bet zēniem - viegla vai mērena depresija.
Pēc pētījuma līdzautoru domām, “Atzinumi parāda, ka ķermeņa neapmierinātība jāuzskata par sabiedrības veselības problēmu, kas rada aktuālas bažas. Ķermeņa neapmierinātība ir ļoti izplatīta jauniešu vidū vispārējā populācijā, un tā sastopama arvien biežāk; secinājumi liecina, ka ķermeņa neapmierinātības mazināšana varētu būt efektīva stratēģija garīgās veselības problēmu mazināšanai. ”
Faktori, kas noved pie negatīva ķermeņa tēla
Saskaņā ar Elizabeth Wassenaar, MS, MD, CEDS, ir daudz faktoru, kas spēlē negatīvu ķermeņa attēlu. Viņa skaidro: “Ārēji mūsu pasauli caurvij kultūras cerības un ideāli par to, kas padara ķermeni vērtīgu. Pusaudžiem ļoti svarīgi ir viņu vienaudžu, ģimenes, treneru un citu ziņojumi. Iekšpusē pusaudži bieži saskaras ar ķermeņiem, kas ātri mainās, jo tie nobriest un jūtas neērti un nepazīstami. Iespējams, viņi piedzīvo, ka cilvēki pamana ķermeņa maiņu, kas padara lietas vēl intensīvākas. ”
Nav šaubu, ka vienaudži var ietekmēt bērna pašcieņu, kā arī sekas, ko rada “perfektu” ķermeņa attēlu pārpludināšana. Pew Research atklāja, ka 95% pusaudžu ir viedtālruņi, un 45% ir tiešsaistē "gandrīz pastāvīgi". Tas varētu novest pie salīdzināšanas slazdiem, jo lielākā daļa cilvēku uz platformām parāda savus dzīves labākos aspektus, nevis trūkumus.
Turklāt 2014. gada Today Show un AOL pētījumi atklāja, ka 80 procenti pusaudžu meiteņu salīdzina sevi ar slavenībām un modeļiem. Nav pārsteigums, ka 34 procenti vidusskolas meiteņu ziņoja, ka pēdējā gada laikā ir piedzīvojuši depresijas simptomus. A
Pētījuma autori
Ķermeņa neapmierinātība ir ļoti izplatīta jauniešu vidū vispārējā populācijā, un tā sastopama arvien biežāk; secinājumi norāda, ka ķermeņa neapmierinātības mazināšana varētu būt efektīva stratēģija garīgās veselības problēmu mazināšanai
- Pētījuma autoriLai gan vienaudžu un plašsaziņas līdzekļu loma var būt acīmredzama, vecāki var neapzināties savu lomu vai to, kā viņu paškritika var ietekmēt viņu bērnus. Meitenes vecumā no 5 līdz 8 gadiem pamana savas mātes neapmierinātību, un tas tieši ietekmē viņu pašu.
Vasenārs, kurš ir Ēšanas atkopšanas centra reģionālais medicīnas direktors, paskaidro: “Ievērojiet, kad runājat ar sevi par to, ko esat pelnījis vai nopelnījis, pamatojoties uz jūsu lielumu, formu vai vingrinājumiem. Ievērojiet, vai jūs savu bērnu devalvējat vai nu tieši, piemēram, skatāties spogulī un sakāt, ka kaut kas jums nepatīk, vai netieši, atturot sevi no kaut kā jautra darīšanas, jo jums nepatīk jūsu ķermenis. "
Vasenārs turpina: "Ja jūs atturat sevi no spēlēšanās ar viņiem vai izklaides, tas viņiem saka, ka neesat cienīgs izklaidēties, jo jūsu ķermenis nav pieņemams un saista jūsu ķermeņa pieredzi ar savu pasaules pieredzi."
Kā veicināt ķermeņa pozitivitāti pusaudžiem
Vasenārs iesaka pēc tam, kad vecāki ir novērtējuši ziņojumus, kurus viņi nejauši sūta saviem bērniem, sākt izmantot spoguļu piezīmju zīmes, lai pārliecinātos, ka vecāki par savu ķermeni saka neitrālas vai pozitīvas lietas.
Viņa paskaidro: “Sāciet ar atzīšanu un nosaukšanu, kur lietas ir tagad. Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka ķermeņa naids ir normāls un ka viņu vērtība ir saistīta ar to, kā viņu ķermenis izskatās un ko tas dara citu labā. Iespējams, viņi nekad nav uzdevuši jautājumu: “Kā es jūtos pret savu ķermeni?”, “Ko es vēlos, lai mans ķermenis man darītu?” ”
Vēl viena taktika ir mainīt ķermeņa naidu uz ķermeņa neitralitāti. "Sākumā tas var justies dumjš, bet jūs varat sākt balstīties uz šiem neitrālajiem izteikumiem ar ķermeņa autonomiem paziņojumiem, piemēram," manas augšstilbi ir spēcīgi un ļaujiet man spēlēt futbolu ". Praktizējiet, pamanot, kā jūsu ķermenis jums dod labumu un ļauj jums darīt lietas jūs novērtējat, un kāds sāks atdalīt jūsu vērtību no tā, ko citi domā par jūsu ķermeni. ”
Ja tā ir grūta prakse, Vasenārs arī iesaka: “Praktiet pamanīt lietas, kas par jums patīk citiem - piemēram, jūs lieliski apskaujaties, jūs esat sajūgts zem spiediena, jūs vienmēr zināt, kā nomierināt māsu, kad viņa ir satraukta, varat tavi draugi smejas. ” Viņa iesaka tos pierakstīt un izmantot spoguļu apliecinājumiem. „Tad viņiem ir jāredz un jāatgādina sev šīs lietas katru reizi, kad viņi skatās uz sevi. Sāciet pievienot lietas, kas jums patīk jūsu ķermenī un ko jūs uzskatāt par cienīgu. Ja sākumā tas ir pārāk grūti, lūdziet uzticamus, atbalstīt cilvēkus, piemēram, vecākus, draugus un trenerus, lai palīdzētu jums izdomāt dažas sākuma vietas. ”
Ko tas jums nozīmē
Pusaudža pašnovērtējums tiek ietekmēts ilgi pirms viņu sasniegšanas. Vecākiem būtu jāstrādā, lai rosinātu svinēt to, ko ķermenis var darīt pret to, kā tas izskatās, vispirms koncentrējoties uz sevi. Mājās sākas spēcīga pašvērtības izjūta.
Kā pašcieņa ietekmē sociālās trauksmes traucējumus