Lai arī “smaidoša depresija” nav klīniska diagnoze, daudziem cilvēkiem tā ir reāla problēma. Parasti smaidoša depresija rodas, kad cilvēki, kuri piedzīvo depresiju, maskē savus simptomus. Viņi slēpjas aiz smaida, lai pārliecinātu citus cilvēkus, ka ir laimīgi.
Līdz ar to šāda veida depresija bieži netiek atklāta, jo, kad lielākā daļa cilvēku iedomājas nomāktu indivīdu, viņi domā par kādu, kurš izskatās patiešām skumjš vai daudz raud. Un, lai gan taisnība, ka skumjas un neizskaidrojamas raudas ir raksturīgas depresijas pazīmes, ne visi izskatās skumji, kad ir nomākti.
Personas ar smaidīgu depresiju bieži izskatās laimīgas ārējai pasaulei un patur savu depresiju noslēpumā.
Pazīmes un simptomi
Neatkarīgi no tā, vai esat tas, kurš smagi strādā, lai izliktos, ka esat laimīgs, kad neesat, vai jums ir mīļais, par kuru, jūsuprāt, varētu slēpt viņu sāpes, smaidīgas depresijas izpratne var palīdzēt jums rīkoties pozitīvi. Piedāvājam pārskatu par smaidīgas depresijas pazīmēm un simptomiem.
Pasaules Veselības organizācijas (PVO) aplēses liecina, ka depresija ir gandrīz 265 miljoniem cilvēku visā pasaulē.Personas ar smaidīgu depresiju var izjust daudzus klasiskus depresijas simptomus, tostarp dziļas skumjas, zemu pašvērtējumu un izmaiņas ikdienas dzīvē. Daži no šiem simptomiem var būt novērojami citiem, bet citi simptomi var būt privāti.
Nereti cilvēki ar smaidīgu depresiju strādā ļoti smagi, lai maskētu savus simptomus. Šī iemesla dēļ ir svarīgi meklēt citas mazāk acīmredzamas pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā, piemēram, izmaiņas viņu ieradumos, nogurums un intereses zudums par lietām, kas viņiem kādreiz patika.
Šeit ir saraksts ar iespējamām pazīmēm, kuras meklēt:
- Apetītes izmaiņas: Kaut arī daži cilvēki pārēšanās, kad viņi ir nomākti, citi zaudē apetīti. Svara izmaiņas ir raksturīgas jebkura veida depresijai.
- Izmaiņas miegā: Daži cilvēki cenšas izkļūt no gultas, kad viņi ir nomākti, jo vēlas visu laiku gulēt. Citi nevar gulēt, un viņi var ziņot par bezmiegu vai uzrādīt būtiskas izmaiņas miega ieradumos, piemēram, nomodā naktī un dienā gulēt.
- Bezcerības sajūta: Vainas, nevērtības un bezcerības izjūtas ir izplatītas.
- Intereses zudums par aktivitātēm: Personas ar smaidīgu depresiju var neinteresēt par aktivitātēm, kuras viņiem parasti patīk.
Neskatoties uz šīm pazīmēm un simptomiem, cilvēki ar smaidīgu depresiju, visticamāk, joprojām darbojas labi. Viņi var turēt pastāvīgu darbu un turpināt uzturēt aktīvu sociālo dzīvi. Viņi pat var šķist jautri un optimistiski. Šī iemesla dēļ ir svarīgi par garīgās veselības jautājumiem runāt atklāti. Šādi rīkojoties, viņiem var rasties drosme atvērt savas jūtas.
Kāpēc cilvēki slēpj savu depresiju
Nereti cilvēki savu depresiju uztur privātu. Sākot ar vēlmi aizsargāt savu privātumu līdz bailēm no citu sprieduma, ir daudz personisku un profesionālu iemeslu, kāpēc cilvēki slēpj savus depresijas simptomus. Šeit ir tuvāk apskatīts, kāpēc cilvēki depresiju glabā noslēpumā.
Bailes no citu sloga
Depresija un vainas apziņa mēdz iet roku rokā. Tāpēc daudzi cilvēki nevēlas apgrūtināt nevienu citu. Šis fakts var īpaši attiekties uz cilvēkiem, kuri pieraduši rūpēties par citiem, nevis likt citiem par viņiem rūpēties. Viņi vienkārši nezina, kā lūgt palīdzību, tāpēc savas cīņas patur tikai pie sevis.
Apkaunojums
Daži cilvēki uzskata, ka depresija ir rakstura trūkums vai vājuma pazīme. Viņi pat var ticēt meliem, ka viņiem vajadzētu būt iespējai "izlauzties no tā". Kad viņi nevar, viņi domā, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā. Līdz ar to viņi var justies neērti par to, ka viņiem ir depresija, jo viņi domā, ka viņiem jāspēj pašiem ar to tikt galā.
Noliegums
Smaidoša depresija var izrietēt no cilvēka nolieguma, ka viņš jūtas nomākts. Viņi var domāt, ka, kamēr viņi smaida, viņiem nedrīkst būt depresija. Daudzi cilvēki nevar atzīt, ka ar viņiem varētu būt kaut kas nepareizs. Viņiem ir vieglāk izlikties, ka viņiem ir labi, nekā atvērt, kā viņi patiesi jūtas.
Bailes no pretreakcijas
Dažreiz cilvēki uztraucas par depresijas personisko un profesionālo seku.Piemēram, komiķis vai jurists var būt noraizējies, ka viņu darba devējs apšaubīs viņu spēju veikt savu darbu. Vai arī kāds var uztraukties, ka partneris viņus pametīs, ja atklās, ka viņiem ir depresija. Tātad, tā vietā, lai riskētu tikt tiesāti vai sodīti par depresiju, viņi slēpjas aiz smaida.
Rūpes par vāja parādīšanos
Cilvēki ar smaidīgu depresiju bieži baidās, ka citi tos izmantos, ja atklās, ka viņiem ir depresija. Viņi ne tikai uztraucas, ka citi viņus uzskatīs par vājiem un neaizsargātiem, bet ir noraizējušies, ka citi izmantos savu depresiju kā sviru pret viņiem. Viņi drīzāk uzvelk grūtu ārpusi, nekā atzīst, ka viņiem nepieciešama palīdzība.
Vaina
Tā kā depresija mēdz būt vainas apziņa, dažreiz cilvēki nejūtas tā, it kā būtu nomākti. Viņi varētu domāt, ka viņiem ir laba dzīve un viņiem nevajadzētu justies slikti.
Viņiem arī šķiet, ka viņiem kaut kas jādara nepareizi vai ka viņi kaut kā ir vainīgi par depresiju. Līdz ar to viņi jūtas vainīgi un dažreiz pat apkaunojas par savu depresiju. Tāpēc viņi to paslēpj aiz smaida.
Nereāli uzskati par laimi
Sociālie mediji laimi attēlo nereāli. Daudzi cilvēki ritina sociālos medijus un redz laimīgu cilvēku attēlus. Līdz ar to viņi arvien vairāk tic, ka tikai viņi cīnās ar garīgās veselības problēmām. Viņi var justies izolētāki nekā jebkad agrāk, un tas viņiem var likt slēpt savas cīņas.
Perfekcionisms
Perfekcionisti bieži ir apguvuši perfekta izskata mākslu. Daudziem tas nozīmē slēpt visas pārdzīvotās sāpes vai problēmas. Rezultātā atzīšanās par depresiju nozīmētu, ka viņu dzīve ir mazāka par perfektu, un viņi vienkārši nespēj sevi piespiest to darīt.
Pašnāvības risks
Depresija bieži izraisa nāves un pašnāvības domas. Bet dažreiz cilvēkiem ar klīnisko depresiju trūkst enerģijas, lai izveidotu plānu un sekotu pašnāvības pabeigšanai. Kaut arī ikvienam, kam ir depresija, ir pašnāvības risks, cilvēkiem ar smaidīgu depresiju var būt īpaši liels risks, jo viņi darbojas labi.
Personām ar smaidīgu depresiju bieži ir pietiekami daudz enerģijas, lai sekotu viņu pašnāvības domām. Turklāt cilvēki ar smaidīgu depresiju bieži arī netiek ārstēti. Neārstēta depresija laika gaitā var pasliktināties un palielināt pašnāvības iespējamību.
Smaidošas depresijas ārstēšana
Kādam ar smaidīgu depresiju oficiāli var diagnosticēt depresiju ar netipiskām pazīmēm. Piemēram, laimīgs izskats nav tipisks tam, kurš jūtas nomākts.
Bet tāpat kā citi depresijas veidi, arī smaidoša depresija ir ārstējama. Ārstēšana var ietvert medikamentus, sarunu terapiju un dzīvesveida izmaiņas, piemēram, diētu un vingrinājumus.
Ja domājat, ka varētu būt nomākts, konsultējieties ar savu ārstu. Paskaidrojiet, ka pēdējā laikā nejūtat sevi un aprakstiet dažus simptomus, kas jums rodas.
Jūsu ārsts var izslēgt fiziskās veselības problēmas, kas var veicināt jūsu simptomus, un var palīdzēt nosūtīt ieteikumus citiem ārstniecības pakalpojumu sniedzējiem, piemēram, psihoterapeitam vai psihiatram.
Kā palīdzēt kādam citam
Ja domājat, ka kādam pazīstamam cilvēkam ir smaidīga depresija, dalieties savās bažās. Normalizējiet garīgās veselības problēmas un runājiet ar viņiem par to, kā viņi var saņemt palīdzību. Piedāvājiet emocionālu atbalstu, kā arī praktisku atbalstu.
Piemēram, jūs varat piedāvāt braucienu uz medicīnisko tikšanos vai, atkarībā no jūsu attiecību veida, jūs pat varat piedāvāt apmeklēt tikšanos ar viņiem. Novirziet tos arī uz kopienas resursiem. Pastāstiet viņiem par garīgās veselības pakalpojumiem, kas viņiem varētu būt pieejami.
Ja mīļais cilvēks atsakās saņemt palīdzību, jūs varētu apsvērt iespēju pats sarunāties ar terapeitu. Sarunas ar kādu var palīdzēt jums pārvaldīt savu stresu, vienlaikus pastiprinot stratēģijas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu kādam, kas jums rūp.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar depresiju, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Cilvēki ar smaidīgu depresiju bieži nomaskē savas skumjas ar smaidu un ārējo fasādi, kas ir paredzēta, lai slēptu viņu iekšējo satricinājumu un ciešanas. Ja jūs vai tuvinieks piedzīvo depresijas simptomus, bet to slēpj no visiem citiem, jums jāzina, ka ir palīdzība un ir cerība uz šo stāvokli.
Sāciet pirmo soli un vērsieties pēc palīdzības. Izmantojot pareizu attieksmi un atbalstu, smaids, kas jums piemīt ārpusē, drīz vien atbildīs jūsu pašsajūtai.