Galvenie celiņi
- Koronavīrusu pandēmija ir izraisījusi ievērojamu garīgās veselības samazināšanos visā valstī.
- Bloķēšana un uzturēšanās mājās var izraisīt un saasināt PTSS simptomus.
Pateicoties COVID-19 karantīnas protokoliem un bloķēšanas pasākumiem, pētnieki joprojām redz plašu mūsu garīgās veselības pasliktināšanos. Neatkarīgi no tā, vai cilvēkiem agrāk ir diagnosticēts garīgās veselības stāvoklis, notiekošā krīze visus apdraud.
Pandēmijai ieejot jaunajā gadā, viens no šādiem draudiem ir posttraumatiskā stresa traucējumi. Tiem, kas jau nodarbojas ar PTSS, pašreizējās situācijas stress var izraisīt simptomus, savukārt vairākus mēnešus ilgas izolācijas trauma noved pie jauniem gadījumiem.
Ir vairāki faktori, kas šajā laikā kādam var pakļaut lielāku PTSS simptomu risku. Kopā ar garīgo slimību vēsturi psihoterapeits Halijs Neidihs, LCSW, identificēja šādus faktorus:
- Bioloģiskā
- Psiholoģisks
- Sociālā atbalsta sistēma
Tie visi ir svarīgi, jo viņiem katram ir galvenā loma gan garīgās veselības traucējumu, piemēram, PTSS, attīstībā, gan potenciālajā ārstēšanā. Daudzos gadījumos pandēmija šos riskus saasina; "Iemesls, kāpēc tas ir tik svarīgi, ir tas, ka cilvēki ar garīgās veselības traucējumiem bieži tiek izolēti gan emocionāli, gan fiziski no cilvēkiem viņu dzīvē pat pirms bloķēšanas," saka Neidihs.
"Kad jūs novēršat pat iespēju atstāt savu māju un personīgi sazināties ar citiem cilvēkiem, garīgās veselības problēmu pasliktināšanās riska faktori ir pārsteidzoši."
Kā pandēmija uzlādē mūsu stresu
Ņemot vērā to, ka lielākā daļa cilvēku ir ziņojuši par ārkārtējām izmaiņām viņu dzīvesveidā un garīgajā veselībā neatkarīgi no iepriekšējās diagnozes, ir skaidrs, ka lielāko daļu garīgās veselības stāvokļu šajā laikā var ietekmēt. Daudzi cilvēki ir zaudējuši ienākumus, bijuši spiesti palikt mājās, mainījuši mājsaimniecību sastāvu un dienas režīmu, kā arī saskaras ar vispārēju satraukumu, kas saistīts ar COVID-19 klātbūtni.
Dr Roseann Capanna-Hodge, integratīvās un bērnu garīgās veselības eksperte un grāmatas autore Teleterapijas rīkkopa, saka: “Ikreiz, kad kāds piedzīvo ilgstošu stresu, vienmēr būs jāmaksā fiziski, kognitīvi vai emocionāli. Pat kāds, kuram nav traumu vēstures, nevar izvairīties no tā kaitējuma, ko hronisks stress rada smadzenēs un ķermenī. Tiem, kuriem ir trauma, jau ir nervu sistēma, kas ir vairāk pakļauta stresam un apgrūtina izvairīšanos no stresa situācijām un sociālās izolācijas. ”
Tomēr tiem, kas jau dzīvo ar PTSS un navigē tajā, ir īpaši sarežģīta situācija, ja viņiem tiek liegta vai ierobežota viņu spēja atstāt savas mājas. Neidich saka: "Personas, kurām jau ir aktīva PTSS diagnoze, bieži jau dzīvo nenoteiktības stāvoklī un bieži ziņo, ka jūtas nedroši pat savās mājās. To cilvēku izolēšana, kuri var palīdzēt cilvēkiem ar PTSS atrasties pamatoti šajā brīdī, visticamāk, pasliktinās viņu disociācijas sajūtu un pasliktinās depresijas simptomus. ”
Halija Neidiča, LCSW
Kad jūs novēršat pat iespēju atstāt savu māju un personīgi sazināties ar citiem cilvēkiem, garīgās veselības problēmu pasliktināšanās riska faktori ir pārsteidzoši.
- Halija Neidiha, LCSWIzolācija un vientulība kā faktori
Vientulība šajā laikā ir galvenais faktors, kas pasliktina indivīdu stabilitāti, un pētījumi ir parādījuši, ka atbalsta sistēmas būtiski ietekmē indivīda garīgās veselības pasliktināšanos.
"Jo ilgāk notiek izolācija, jo lielāks ir kāda cilvēka risks saslimt ar smagākām garīgām slimībām. Mēs arī sākam redzēt personas, kuras atbilst PTSS klīniskajiem kritērijiem pastāvīgas izolācijas dēļ bez iepriekšējas vēstures. Cilvēkiem nav paredzēts ilgtermiņā dzīvot vientulībā, un šis atbalsta un cilvēku saiknes trūkums bieži ir traumatisks, īpaši, ja to papildina bailes būt cilvēkam pasaulē ar globālu pandēmiju. ” saka Neidihs.
Pašreizējā trauma
Vēl viens nopietns apsvērums daudziem darbiniekiem, kas strādā pret vardarbību vērstās aģentūrās, ir bijuši cilvēki, kuri pašlaik nodarbojas ar traumatiskām situācijām mājās. Kaut arī daži cieš no PTSS iepriekšēju traumu dēļ, ir daudz tādu, kas nodarbojas ar aktīvām traumatiskām situācijām bez iespējas aizbēgt vai aktīvi tikt galā.
Daudzas ģimenes un seksuālas vardarbības organizācijas ir ziņojušas par ievērojamu pieprasījuma pieaugumu pēc viņu pakalpojumiem kopš agra pavasara, kad sākās COVID-19 bloķēšana. Tā kā bērni vairs neiet uz skolu ikdienā, piespiešana palikt mājās ir radījusi ārkārtīgu pamatu raizēm arī par jauniešiem, jo īpaši tāpēc, ka skolotāji ziņo par lielu daļu ģimenes vardarbības gadījumu.
Papildus iespējamai ierobežošanai ar iespējamiem varmākām, negatīvām pārvarēšanas stratēģijām var būt nozīme arī garīgās veselības pasliktināšanā. Alkohola tirdzniecība šajā laikā ir ievērojami palielinājusies visā pasaulē - par 14% ASV - tas ir saistīts ar paaugstinātu pārmērīgu alkohola lietošanu un alkohola pārmērīgas lietošanas potenciālu.
Tiem, kuri var ciest no traumām, kas saistītas ar vielu vai alkohola lietošanu, pandēmijas stress var izraisīt negatīvus pārvarēšanas mehānismus vai arī likt viņiem saņemt pastiprinātu alkohola izraisītu ļaunprātīgu izmantošanu.
PTSS ietekme
Tā kā mēs zinām, ka stresam, īpaši ilgstošos apstākļos, var būt ilgstoša ietekme uz indivīda garīgo un fizisko veselību, tas nepārtraukti uztrauc pētniekus un garīgās veselības speciālistus.
Pēc Kappanas-Hodžas teiktā, “Pagarinātie stresa un izolācijas periodi ir īpaši smagi cilvēkiem ar traumu anamnēzē, kuru ķermeni var vienkārši vairāk aktivizēt apkārtējās vides stresa faktori un kolektīvās skumjas un stress, ko piedzīvo pasaule.” Viņa piebilst, ka šāda trauma var parādīties pat kā fiziski simptomi, piemēram, sāpes, galvassāpes vai kuņģa problēmas.
Kā jūs varat palikt drošībā un centrā?
Capanna-Hodge iesaka - ja tas ir iespējams, laika piešķiršana sev ir svarīgs solis simptomu pārvaldībā. "Katru dienu ir nepieciešams laiks, lai regulētu elpu, izveidotu savienojumu ar ķermeni un regulētu nervu sistēmu, un to ikviens var darīt, un tas aizņem tikai 10 minūtes."
Saskaņā ar viņas REPS protokola četriem soļiem, pat izmantojot bloķēšanas rīkojumus, var novērst trauksmi, paniku, ciešanas vai citas neērtas emocijas:
- Elpojiet: Kad esat saspringts vai noraizējies, elpošana var kļūt neregulāra, un sekla elpa ietekmē mūsu nervu sistēmu. Dziļa elpošana ir viegls un efektīvs veids, kā ātri justies mierīgam.
- Iedomāties: Vizualizācija ir spēcīgs veids, kā ne tikai iegūt skaidrību par saviem mērķiem, bet arī palīdzēt tos izpaust.
- Pozitivitāte: In savu domāšanu un vārdus.
- Stresa vadība. Šīs nervu sistēmas nomierināšana ļauj burtiski domāt. Kad jūsu spriedze ir maksimāli pieļaujama, jūsu priekšējās daivas nonāk bezsaistē, un ir gandrīz neiespējami domāt racionāli, nemaz nerunājot par racionālu reakciju.
Ko tas jums nozīmē
COVID-19, mājas pasūtījumi un karantīnas ir grūti visiem, neatkarīgi no viņu iepriekšējās vai iepriekšējās traumas vai garīgās labsajūtas. Ja šajā laikā jums rodas grūtības, ziniet, ka jūs neesat viens pats ar savu papildu atbalstu.
Ja atstāt savu māju nav iespējams, daudzi garīgās veselības speciālisti šobrīd piedāvā virtuālas sesijas, ļaujot klientiem palielināt elastību. Turklāt, ja atrodaties nedrošā situācijā un nevarat aiziet, ir iespējas palīdzēt. Ja jūs to spējat, izveidojiet atbalsta tīklu, kas ir pieejams, lai tiktos jebkurā veidā, kā jūs visi uzskatāt par drošāko visiem.