Uz virsmas, košļājot pāris gabalus nikotīna sveķu katru dienu ir daudz labāk nekā smēķēšana. Cigarešu dūmi satur vairāk nekā 7000 ķīmisko savienojumu; Ir zināms, ka 250 no tiem ir indīgi, un vairāk nekā 70 ir atzīti par kancerogēniem.
Mēs arī zinām, ka sekundāru dūmu ieelpošana ir bīstama, un smēķētājam tas ir dubultā sitiens, jo mēs elpojam gan pamatstrāvas, gan sānu plūsmas dūmus. Tas mūs apdraud sirds slimību, HOPS un vēža iesācējiem. Pētījumi turpinās - mēs vēl pilnībā nesaprotam visas briesmas, ko rada cigarešu dūmi.
Nikotīna ietekme
Tas nozīmē, ka, lai gan cigarešu dūmi ir sliktāki nekā tikai nikotīns, nikotīns nav nekaitīgs medikaments. Pat lietojot nikotīna aizstājterapiju, lai atmestu smēķēšanu, jums jāapzinās potenciālie riski, ko rada nikotīns.
Nikotīns ir kaitīgs
Arvien pieaug bažas, ka ilgstoša nikotīna lietošana var veicināt vēzi.Nikotīns ietekmē arī mūsu ķermeņa darbību - tas rada stresu sirdī un paaugstina asinsspiedienu.
Nikotīns kaitē mūsu artēriju oderējumiem, kā rezultātā veidojas plāksne, palielinot sirdslēkmes un insulta risku. Turklāt nikotīns nomāc insulīna izvadi, tādējādi smēķētājiem radot hiperglikēmisku stāvokli.
Nikotīns izraisa atkarību
Lai gan ir taisnība, ka nikotīna daudzums, ko katru dienu iegūstat no smaganām, salīdzinājumā ar smēķēšanu var būt mazs, neaizmirstiet, ka nikotīns izraisa atkarību. Neatkarīgi no tā, cik daudz vai maz jūs lietojat, jūs joprojām baro aktīvu atkarību.
Ziņojums, ko jūs sev sūtāt, ir tas, ka jūs nevarat dzīvot bez nikotīna - ka neesat pietiekami spēcīgs, lai pilnībā atteiktos no nikotīna.
Vai jums vajadzētu izvairīties no NRT lietošanas?
Lai arī nikotīna aizstājterapijas (NAR) var izraisīt atkarību, tās ir efektīvs veids, kā atmest smēķēšanu. Tomēr vienmēr izmantojiet piesardzību un ievērojiet ārsta un ražotāja norādījumus.
Visu veidu NRT, izņemot nikotīna plāksteri, ir viegli ļaunprātīgi izmantot, jo jūs lietojat devu vairākas reizes dienā. Plāksteris ir vienīgais NRT, kas tiek lietots vienu reizi no rīta un piedāvā visu laiku izdalītu nikotīnu.
Pirms izlemjat, kurš no tiem ir piemērots jūsu vajadzībām, konsultējieties ar ārstu par savām iespējām un nosveriet katras iespējas iespējamos plusus un mīnusus. Jūsu ārsts var ieteikt plāksteri atsevišķi vai to kombināciju, piemēram, plāksteri un pastilu vai gumiju kā nikotīna aizstājterapiju.
Pētījumi liecina, ka pieeja, kas apvieno pasīvo nikotīna piegādi (piemēram, nikotīna plāksteri) ar nepieciešamo NRT (piemēram, gumiju, inhalatoru vai deguna aerosolu), uzlabo atmešanas rādītājus par 34% līdz 54%, salīdzinot tikai ar plāksteri. plāksteris nodrošina vienmērīgu nikotīna koncentrāciju, savukārt gumija, pastilas un citas vienas devas NRT var palīdzēt ar pārrāvuma alkas.
NRT ir palīdzējuši daudziem tūkstošiem smēķētāju veiksmīgi atmest smēķēšanu. Vienkārši atcerieties, ka tie nav paredzēti ilgstošai lietošanai. Precīzi ievērojiet ražotāja norādījumus un norādītajā laika posmā atradiniet sevi no izvēlētā NRT produkta.
Atveseļošanās no nikotīna atkarības
Atveseļošanās no šīs atkarības ietver mācīšanos, kā tikt galā ar dzīves nikotīna nesaskaņām. Ja jūs joprojām esat atkarīgs no nikotīna, neatkarīgi no tā, kādā formā tas nonāk, jums ir paaugstināts smēķēšanas recidīva risks. Turklāt, tāpat kā ar narkotikām, kas veido ieradumu, jūsu tolerance pret nikotīnu laika gaitā palielināsies, un tā arī uzņemšana.
Kad parādīsies pareizā (vai nepareizā) situācija, jūs varat uzskatīt, ka tas ir īss solis, lai iedegtos, kad nikotīna sveķu gabals nav ērts vai vienkārši neveic triku, noņemot malu. Stresa situācijas turpinās izraisīt nikotīna vēlmi, līdz jūs to iztīrīsit no savas sistēmas un iemācīsities jaunus veidus, kā tikt galā.
Neļaujiet nelietderīgai domāšanai, kas saistīta ar nikotīna izņemšanu, pārliecināt jūs turpināt lietot. Ja jums izdevās atmest smēķēšanu, jūs var ejiet vienu soli tālāk un novērsiet arī savu atkarību no terapeitiskā nikotīna.
Kā atmest nikotīna sveķus
Izstrādājiet reālistisku plānu, kā atradināt sevi no nikotīna sveķiem. Daži soļi, kurus varat veikt, lai mazinātu atkarību:
- Ja ir konkrēti dienas laiki, kad lietojat gumiju, piem. vispirms no rīta, pēc ēšanas utt., izvēlieties to, kuru ir visvieglāk atlaist.
- Ja jūs košļājat divus vai trīs gabalus nikotīna sveķu dienā, vispirms noņemiet tikai vienu gabalu.
- Tā vietā aizstājiet gumijas bez cukura gabalu vai uzkodu un, ja jums tas ir nepieciešams, izveidojiet plānu, kas novērš uzmanību.
Kad esat apmierināts ar jauno režīmu, atkārtojiet procesu ar otro nikotīna sveķu gabalu un pēc tam ar trešo, līdz esat pilnībā izslēgts. Nav svarīgi, cik daudz laika (saprāta robežās) jūs lietojat starp katru izslēgšanu. Atkāpieties, kad jūtaties ērti, vienmēr paturiet prātā savu mērķi.
Atrodiet atbalstu nikotīna atkarībai
Lūdziet atbalstu, un slodze, kuru jūs nesat, kļūs daudz vieglāka. Jūs būsiet pārsteigts, cik saprotoši ir ļaudis. Nejūt kaunu. Jūs neesat pirmais, kam jebkad ir bijusi šī problēma - tālu no tā.
Jūs esat pelnījuši dzīvi, kurā nav atkarības no nikotīna. Tici sev-tu esi pietiekami spēcīgs lai iegūtu nikotīnu no ķermeņa un dzīves.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.