Lai gan praktiski visi izjūt stresu, dažreiz tas, kā mēs reaģējam uz stresu, nozīmē sevis sabotāžu. Mēs visi esam atklājuši, ka esam nepacietīgi pret cilvēkiem vai izjūtam neapmierinātību nevainīgiem apkārtējiem cilvēkiem, vai arī izraisām nevajadzīgus konfliktus un garīgu stresu, jo stress aptraipa mūsu spriestspēju. Un, lai gan daži cilvēki laiku pa laikam sastopas ar šāda veida drāmas radīšanu, citi šo sevis sabotāžu padara par dzīves veidu, nepārtraukti radot sev papildu garīgu un emocionālu stresu, neapzinoties savu lomu šajā lomā.
Tālāk ir minēti daži no visizplatītākajiem veidiem, kā cilvēki savā dzīvē rada garīgu un emocionālu stresu. Rūpīgi padomājiet, vai kāds no šiem pašsabotāžas paņēmieniem attiecas uz jums, lai jūs varētu veikt vienkāršas izmaiņas, lai mazinātu nozīmīgu garīgo un emocionālo stresu jūsu dzīvē.
Būt A tipam
Cilvēki, kuri pārvietojas pa pasauli pēc A tipa uzvedības modeļa, parasti izmisīgi steidzas un cita starpā izturas pret citiem naidīgi. Ja jūs reaģējat uz dzīvi A tipa veidā, jūs, iespējams, ienesat nevajadzīgu emocionālu stresu attiecībās ar agresivitāti.
Ko nozīmē A tipa personības iezīmesJums var pietrūkt vienkāršu problēmu risinājumu, jo jūs tik ļoti steidzaties, ka nepietiekami pievēršat uzmanību detaļām un tādējādi radāt lielākas problēmas. A tipa modelis arī parasti rada veselības problēmas kaut kur pa ceļu.
Negatīva pašruna
Dažreiz ienaidnieks atrodas jūsu galvā negatīvas pašrunas veidā.
Veids, kā mēs sarunājamies ar sevi, kaut arī parasti veidojas bērnībā, var sekot mums caur mūsu dzīvi un iekrāsot katru pieredzi kā saules staru vai tumšu mākoni, kas ap mums un bloķē mūsu redzi. Tie, kuru pašrunas mēdz būt negatīvas, var piedēvēt ļaunprātīgu nodomu citiem, ja tādu nav, potenciāli pozitīvos notikumus interpretēt kā negatīvus un trūkst svarīgu labumu, vai radīt sevis piepildītu pravietojumu, uzskatot, ka viņu stresa līmenis ir lielāks nekā viņi spēj pārvarēt. Ja jums ir aizdomas, ka ikdienas dzīvē parasti izmantojat negatīvu pašrunu, nav par vēlu iemācīties pozitīvu pašrunu.
Pozitīvas sevis sarunas par labāku dzīviVeicot žurnālu un izmantojot citus rīkus, lai labāk apzinātos savu iekšējo balsi, izmantojot pozitīvus apgalvojumus un apņemot sevi ar pozitīvu enerģiju, jūs varat visu pagriezt uz labo pusi un ikdienas dzīvē piedzīvot daudz mazāk garīgu un emocionālu stresu.
Sliktas konfliktu risināšanas prasmes
Vai jūs mēdzat rīkoties agresīvi ar cilvēkiem, kad vienkārša pašpārliecinātība darbosies labāk? Vai arī jūs pasīvi ļaujat citiem staigāt pa jums, jo nezināt, kā pateikt nē? Konflikti ar citiem parasti ir dzīves sastāvdaļa, taču tas, kā mēs ar tiem rīkojamies, faktiski var stiprināt attiecības vai radīt papildu garīgu stresu visiem iesaistītajiem, kā arī radīt lielākus konfliktus, kas uzņemas savu dzīvi. Interesanti, ka daudzi cilvēki, kuri rīkojas agresīvi, pilnībā neapzinās, ka nodara ļaunumu savās attiecībās un nepārzina labāku veidu, kā rīkoties ar lietām.
Pesimisms
Ja jūs esat pesimists, jūs varat redzēt lietas sliktākas nekā patiesībā, var palaist garām iespējas uzlabot sevi, aizmirst problēmu risinājumus un sagādāt sev garīgu stresu arī daudzos citos veidos. Tā kā optimistu un pesimistu iezīmes ir specifiskas un nedaudz netveramas kādam, kurš nezina, ko meklēt, daudzi cilvēki ar pesimistiskām tieksmēm to pilnīgi neapzinās un uzskata sevi par optimistiem.
Pesimisms ir vairāk nekā tikai glāzes redzēšana kā pustukša; tas ir īpašs pasaules uzskats, kas grauj jūsu ticību sev, rada sliktākus veselības rezultātus, mazāk pozitīvu dzīves notikumu un citas negatīvas sekas.
Pārāk daudz uzņemšanās
Vai jūs esat pārplānojis un pārspīlēts? Iespējams, ka jūs uzņematies pārāk daudz un tāpēc pakļaujat sevi liekam spiedienam. Neatkarīgi no tā, vai esat tāpēc, ka esat A tipa cilvēks, vai tāpēc, ka neesat pārliecināts, kā pateikt nē citu prasībām pēc jūsu laika, jūs varat sevi pakļaut hroniska stresa stāvoklim, ja parasti uzņematies vairāk nekā spējat . Ja jūs netiekat galā ar stresa daļām, kas jūs sarūgtina, jūs nevarēsit turpināt karavīru.
5 veidi, kā pagriezt uz leju spirāli uz galvas