Kautrībai un sociālās trauksmes traucējumiem ir daudz īpašību. Ja visu mūžu esat pavadījis, justies kā kautrīgs cilvēks, kā zināt, vai tas ir kaut kas nopietnāks? Kā kautrīga bērna vecākiem jūs varētu arī domāt, vai uzvedība ir normāla vai var liecināt par traucējumiem.
Sociālās trauksmes ietekme
Bērnība ir laiks, kad sociālās prasmes attīstās, gatavojoties pusaudža un pieauguša cilvēka izaicinājumiem. Bērniem, kuri cieš no VAD, bieži neizveidojas atbilstoša sociālā uzvedība. Bērniem pieaugot līdz ar traucējumiem, viņi var pierast pie sociālajām bailēm un radīt dzīvi, kuras pamatā ir izvairīšanās.
Sociālās trauksmes traucējumi var graujoši ietekmēt jūsu izglītību, panākumus karjerā, finansiālo neatkarību un personiskās attiecības. Bieži vien tas novedīs pie izolēta dzīvesveida un sekojošas depresijas vai narkotisko vielu lietošanas.
Tajā pašā laikā ir žēl, ka cilvēki tik ilgi gaida vai nekad nesaņem palīdzību, kad šis traucējums ir ārstējams. Faktiski pētījumi liecina, ka gandrīz 70% cilvēku, kas cieš no SAD, var veiksmīgi ārstēt ar kognitīvo terapiju.
Sociālā trauksme pret kautrību
Diemžēl sociālās trauksmes traucējumi (SAD) bieži tiek noraidīti kā vienkārši ārkārtīgi kautrīgi. Iemesls, kāpēc daudzi cilvēki nemeklē palīdzību SAD, ir tas, ka viņi neapzinās, ka viņiem ir atzīts psihiatrisks stāvoklis. Statistika rāda, ka, lai arī simptomi parasti sākas bērnībā, tikai aptuveni 50% pieaugušo ar traucējumiem saņem ārstēšanu, un tie, kas meklē ārstēšanu, to gaida ilgu laiku, 15 līdz gadus pēc simptomu rašanās.
Galvenās atšķirības
Kopumā galvenie simptomi, kas atšķir kautrību no VAD, ir
- Darbības traucējumi, ko tas rada cilvēka dzīvē
- Baiļu intensitāte
- Izvairīšanās līmenis
Cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem pirms runas ne tikai jūtas nervozi. Viņi var iepriekš uztraukties par runu nedēļām vai mēnešiem, trauksmes dēļ var zaudēt miegu un baiļu situācijā var būt intensīvi trauksmes simptomi, piemēram, sacīkšu sirds, elpas trūkums, svīšana vai kratīšana.
Simptomi parasti nepāriet, bet situācijas gaitā pasliktinās. Persona ar VAD parasti saprot, ka viņu bailes nav pamatotas, bet joprojām nespēj tās kontrolēt.
Sociālās trauksmes skrīnings
Jūsu ārsts vai garīgās veselības aprūpes speciālists var veikt padziļinātu interviju, lai noteiktu, vai jūs atbilstat VAD diagnozes kritērijiem. Tomēr vispirms viņš var likt jums veikt skrīninga pasākumu, lai noteiktu nepieciešamību veikt rūpīgāku turpmāku novērtējumu.
Viens no šādiem skrīninga testiem ir “Mini-SPIN” (Mini-Social Phobia Inventory), kas sastāv tikai no trim jautājumiem. Mini-SPIN (un tā ir pilna SPIN māsas versija) izveidoja Dr Jonathan Davidson no Duke University Medical Center psihiatrijas nodaļas.
Pētījumi ir parādījuši, ka Mini-SPIN ir efektīvs līdzeklis VAD diagnosticēšanai dažādu kultūru un valodu cilvēkiem.
Lai pabeigtu SPIN, ārsts liks jums novērtēt šādus trīs priekšmetus, ņemot vērā to, cik tie jums ir patiesi, skalā no 0 līdz 4, kur 0 ir "nemaz" un 4 ir "ārkārtīgi klāt".
- Apkaunojums vai dumjš izskats ir viena no manām vissliktākajām bailēm.
- Bailes no apmulsuma man liek izvairīties no darīšanas vai runāšanas ar cilvēkiem.
- Es izvairos no aktivitātēm, kurās esmu uzmanības centrā.
Parasti kopējie rādītāji 6 vai vairāk norāda uz iespējamo SAD, tomēr tikai apmācīts garīgās veselības speciālists var noteikt diagnozi, pamatojoties uz pilnu interviju. Papildus SPIN un Mini-SPIN ir vairāki citi instrumenti, kurus var izmantot, lai pārbaudītu sociālās trauksmes traucējumus, tostarp:
- Bailes no negatīvās vērtēšanas skalas
- Liebowitz sociālās fobijas skala
- Sociālās izvairīšanās un briesmu skala
Lai gan skrīninga instrumenti ir ļoti noderīgi, lai identificētu potenciālās problēmas ar sociālo trauksmi, neaizstāj pilnīgu garīgās veselības speciālista veiktu diagnostisko interviju. Jūsu ārsts varēs sniegt pilnīgu novērtējumu vai novirzīt jūs pie cita profesionāļa, kuram ir lielāka pieredze traucējumu diagnosticēšanā.
Vārds no Verywell
Ja uzskatāt, ka jūsu kautrība patiesībā var būt sociālās trauksmes traucējumi, ir svarīgi pierakstīties pie ģimenes ārsta vai garīgās veselības speciālista. Ja simptomi ilgstoši netiek ārstēti, tas var pasliktināt jūsu trauksmi un var izraisīt citas problēmas, piemēram, depresiju vai narkotiku lietošanu. No otras puses, ir pieejama efektīva ārstēšana, piemēram, kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) un medikamenti, un ir pierādīts, ka tie palīdz ar sociālās trauksmes traucējumiem.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.