Ne viss stress ir vienāds. Daži no stresa, ar kuriem mēs saskaramies dzīvē, var vairāk kaitēt mūsu pašsajūtai, un daži stresa veidi patiesībā var būt mums veselīgi. Piemēram, hronisks stress - stresa veids, kas, šķiet, ir pastāvīgs un psiholoģiski vai emocionāli iztukšojošs, ir viskaitīgākais mūsu veselībai un labsajūtai. Šāda veida hronisks stress var izraisīt stresa reakciju un uzturēt to ilgstoši laika, atstājot mūs izsmeltu un tuvu izdegšanai.
Kāpēc Eustress ir labs stress
No otras puses, Eustress var būt izdevīgs un faktiski nepieciešams mūsu vispārējai labklājībai. Šis ir “pozitīvā” stresa veids, kas mūs uztur vitāli un sajūsmināts par dzīvi.
Brauciens ar amerikāņu kalniņiem, biedējoša filma vai jautrs izaicinājums ir eustress piemēri. Pirmās dienas gaidīšana, pirmā diena jaunā darbā vai citas aizraujošas pirmās lietas arī ietilpst eustreses lietussargā.
Eustress ir stresa veids, kas mums patiešām ir svarīgs mūsu dzīvē. Bez tā mēs labākajā gadījumā kļūtu garlaicīgi un, nopietnākos gadījumos, nomākti. Mēs sāktu izjust motivācijas trūkumu mērķu sasniegšanai un dzīves jēgas trūkumu bez pietiekama eustresa. Nemēģināt sasniegt mērķus, nepārvarēt izaicinājumus, nav iemesla pamosties no rīta mums būtu kaitīgi, tāpēc eustress tiek uzskatīts par “labu” stresu. Tas mūs uztur veselus un laimīgus.
Stresoru atšķirību identificēšana
Izpratne par eustress var palīdzēt mums vieglāk pārvaldīt arī cita veida stresu. Piemēram, pētījumi rāda, ka tad, kad notikums tiek uztverts kā "drauds", mēs uz to reaģējam citādi nekā tad, ja tas tiek uzskatīts par "izaicinājumu". Draudi mēdz izraisīt lielāku stresa reakciju no mums un radīt lielāku trauksmes līmeni .
Savukārt izaicinājumi var būt aizraujoši un pat patīkami pārvarami. Draudi ir biedējoši, savukārt izaicinājumi ir iespējas pierādīt sevi un uzzināt, cik daudz mēs spējam paveikt, kad patiešām cenšamies. Šī izpratne mums atgādina, ka daudzus mūsu dzīves stresa faktorus mēs varam uzskatīt par izaicinājumiem, nevis par draudiem, vienkārši mainot to, kā mēs paši runājam par izaicinājumiem, un koncentrējoties uz resursiem, kas mums ir jārisina ar šīm problēmām, nevis koncentrējoties uz to, kas var notikt nepareizi un cik tas būtu kaitīgi.
Perspektīvas mainīšana un līdzsvara saglabāšana
Kad mēs strādājam pie uzmanības novirzīšanas un, kad vien iespējams, pieejas stresam kā izaicinājumam, mēs varam vieglāk tikt galā ar šiem izaicinājumiem un mums ir vairāk vitālas enerģijas, lai tiktu galā ar šiem stresa faktoriem, bez sajūtas, ka esam pārņemti vai nelaimīgi. Mēģinājumi tuvoties dažādiem stresa faktoriem dzīvē, tuvojoties eustress, ļauj mums vieglāk tikt galā ar šo stresu.
Tas nozīmē, ka, lai gan eustress parasti nesniedz tāda paša veida bojājumus kā hronisks stress, pārāk daudz eustress joprojām var maksāt jūsu sistēmu. Gluži kā grafiks var kļūt pārslogots un saspringts, pat ja visi notikumi ir "jautras" aktivitātes, jūs varat justies pārslogots un uzspiests par pārāk lielu eustress, ja jūs neļaujat sev atgriezties mierīgā stāvoklī un jums ir veselīgs atjaunojošo līdzekļu līdzsvars. dīkstāves. Tāpēc svarīgs ir līdzsvars. Svarīgs ir līdzsvars starp darba aktivitātēm un jautrām aktivitātēm, bet svarīgs fokuss ir arī eustress un atpūtas līdzsvars.
Ievērojot savus ierobežojumus
Perspektīvas maiņa noteikti var palīdzēt pārvaldīt stresu, taču tā nav vienīgā stratēģija, kas būtu jāizmanto. Ja jūsu dzīvē ir pārāk daudz izaicinājumu, pat eustress var kļūt par hronisku stresu un izraisīt izdegšanu vai vēl vairāk.
Ir svarīgi ņemt vērā jūsu ierobežojumus un strādāt, lai saglabātu līdzsvaru savā dzīvē. Tas var nozīmēt nevajadzīgu pienākumu atcelšanu (īpaši tādu, kas jums nepatīk), dažu izturību veicinošu paradumu pieņemšanu, kas var palīdzēt jums mazāk reaģēt uz stresu kopumā un mierīgi pateikt nē jaunām aktivitātēm, ja tās uzvarētu. patiesi jums kalpoju. Tas prasa praksi, bet tas var visu mainīt stresa līmeni.