Cilvēki, kuriem ir robežas personības traucējumi (BPD), bieži cīnās, lai identificētu emocijas gan citos, gan sevī. Dati par to, vai personas ar robežas personības traucējumiem var lasīt citu stāvokli, ir dažādi. Daži pētījumi norāda uz lielāku jutīgumu pret citu emocijām, taču bieži tās var interpretēt negatīvi. Spēja identificēt emocijas ir galvenais emociju regulēšanas aspekts. Nespēja to izdarīt var būtiski ietekmēt sociālo mijiedarbību un attiecības.
Daži uzskata, ka BPD ir emociju regulēšanas traucējumi. Kaut arī šis termins nav oficiāls, daži garīgās veselības speciālisti un organizācijas iesaka atsaukties uz BPD kā emocionālas disregulācijas traucējumiem.
Kāpēc cilvēkiem ar BPD ir grūtības noteikt emocijas
Nav pilnīgi skaidrs, kas cilvēkiem ar BPD rada grūtības identificēt emocijas, taču pētnieki izvirzīja vairākus iespējamos paskaidrojumus.
Spēja noteikt emocijas ir prasme, kuru mēs attīstām agri dzīvē, un mūsu aprūpētājiem ir neatņemama loma. Ja bērni aug nederīgā vidē, viņiem var būt grūtāk attīstīt pašrefleksijas spēju un spēju identificēt savus emocionālos stāvokļus.
BPD bieži ir saistīta ar vardarbību pret bērniem un novārtā atstāšanu. Bērnu slikta izturēšanās ir riska faktors daudziem garīgās veselības stāvokļiem, tostarp BPD.
Daudzi cilvēki, kuriem ir BPD, bija nē vardarbīgi vai slikti izturas pret bērniem. 2011. gadā publicēts 2011. gada pētījums Lancet konstatēja, ka 10-20 procentiem cilvēku ar BPD nav bijušas jebkādas ļaunprātīgas izmantošanas vai sliktas izturēšanās vēsture.
Tiek uzskatīts, ka tiem, kam ir BPD, ir iedzimta neaizsargātība un jutīgums, kas mijiedarbojas ar vecāku uzvedību, kas var izraisīt emocionālas problēmas, kas saistītas ar robežas personības traucējumiem.
Dažos gadījumos pieaugušie bērna dzīvē var būt pārņemti vai nezināt, kā reaģēt uz šīm intensīvajām emocijām. Šāda mijiedarbība var radīt emocionāli nederīgu vidi, ja aprūpētāji cenšas atzīt bērna emocijas, ja šķiet, ka tās nav proporcionālas izraisošajam notikumam.
Kāpēc ir svarīgi identificēt mūsu emocijas
Emocijas ir normāla, nepieciešama dzīves sastāvdaļa un ikdienas darbība. Viņi vada mūsu lēmumus, palīdz mums sazināties ar citiem cilvēkiem un uztur mūs drošībā.
Piemēram, iedomājieties, ja jūs nespētu identificēt baiļu sajūtu. Bez spējas atpazīt baiļu signālus, kas attur mūs no kaitējuma, jūs varētu nonākt bīstamā situācijā.
Ja jūs varat uzzināt savas bailes, jūs, visticamāk, turēsieties tālāk no cilvēkiem vai lietām, kas varētu jums kaitēt. Bailes, kaut arī dažreiz tās ir nepatīkamas emocijas, patiesībā ir kritiskas mūsu drošībai un labklājībai.
Vēl viens iemesls, kāpēc ir svarīgi spēt identificēt emocijas, ir tas, ka tad, kad mēs nevaram identificēt savas jūtas, mēs bieži nonākam neskaidrā, mulsinošā iekšējā pieredzē, ko dažkārt sauc par “dubļainām emocijām”.
Daži cilvēki, kuriem ir grūtības atpazīt savas emocijas, teiks, piemēram, “Es vienkārši jūtos šausmīgi!” - bet šausmīgi nav emocijas. Tas, ko cilvēks, visticamāk, izjūt un mēģina izteikt, ir neskaidra pieredze, ko rada mulsinošs emociju sajaukums.
Sliktas emocijas ir ne tikai nomākta, bet arī ne pārāk noderīgas. Mums ir daudz ērtāk (un noderīgāk) spēt identificēt un pieņemt klātesošās emocijas, piemēram, sakot: "Es jūtos skumjš, bailīgs un kauns".
Kā labāk identificēt emocijas
Ja jums ir grūtības identificēt emocijas, jūs nekad neesat pārāk vecs, lai mācītos. Pat ja bērnībā šī prasme nav attīstījusies, jūs varat iemācīties emocionālo identifikāciju kā pieaugušais.
Tāpat kā jebkura prasme, arī emociju identificēšana un veselīga izpausme prasīs praksi. Paturiet prātā, ka kā bērni mēs to iemācāmies darīt gadu gaitā, gandrīz katru dienu nodarbojoties ar darbu.
Lai gan jūs varat mācīties un turpināt attīstīt šīs prasmes kā pusaudzis un pieaugušais, tas prasīs konsekventu apņemšanos un pacietību. Jums var būt nepieciešami mēneši, ja ne gadi, lai kļūtu prasmīgi, lai identificētu savas jūtas un tās paustu.
Ja jums ir BPD, terapeits, kas specializējas šajā stāvoklī, var palīdzēt jums attīstīt emocionālās prasmes un dot jums iespēju tās pareizi izmantot. Tie var arī kalpot kā informācijas un atbalsta avots visa ceļojuma laikā.
Lai gan tas var būt ilgs un izaicinošs process, iemācīšanās identificēt, izteikt un regulēt savas emocijas uzlabos jūsu spēju tikt galā ar BPD, jūsu pieredzi mājās, darbā vai skolā; un kā jūs sazināties un attiecaties uz citiem cilvēkiem.