Sociālā kognitīvā teorija ir kognitīvās teorijas apakškategorija, kas koncentrējas uz to, kādu ietekmi uz mūsu uzvedību atstāj citi. Tā ir mācīšanās teorijas forma, bet vairākos svarīgos veidos atšķiras no citām mācību teorijām, piemēram, biheiviorisma.
Šī pieeja liek domāt, ka fobiju attīstību ietekmē citu biedējošu reakciju novērošana. Saskaņā ar šo teoriju bērniem rodas fobijas, novērojot vecāku vai aprūpētāju bailes, trauksmi.
Kas ir sociālā kognitīvā teorija?
Ekspertu viedokļi atšķiras par to, kas tieši nošķir sociālās kognitīvās teorijas no vispārīgākās sociālās mācīšanās teorijas. Tomēr kopumā šos principus var izmantot, lai definētu sociālās kognitīvās teorijas.
- Cilvēki mācās, novērojot citus - procesu, kas pazīstams kā vietējā mācīšanās, - ne tikai izmantojot savu tiešo pieredzi.
- Kaut arī mācīšanās var mainīt uzvedību, cilvēki ne vienmēr piemēro to, ko iemācījušies. Individuālās izvēles pamatā ir uztvertās vai faktiskās uzvedības sekas.
- Cilvēki, visticamāk, ievēros uzvedību, kuru modelējis kāds, ar kuru var identificēties. Jo vairāk uztver kopības un / vai emocionālas piesaistes starp novērotāju un modeli, jo lielāka iespējamība, ka novērotājs mācīsies no modeļa.
- Izglītojamā pašefektivitātes pakāpe tieši ietekmē viņu spēju mācīties. Pašefektivitāte ir fundamentāla ticība cilvēka spējai sasniegt mērķi. Ja jūs uzskatāt, ka varat iemācīties jaunu uzvedību, jums tas izdosies daudz veiksmīgāk.
Tāpat kā citas uzvedības, sociālās kognitīvās teorijas ierosina, ka fobiskās reakcijas tiek apgūtas vienādi. Pētnieki ir atklājuši, ka bailes, kas uzzinātas, novērojot citu reakcijas, ir līdzīgas fobijām, kas uzzinātas, izmantojot tiešu pieredzi.
Kas ir fobija?
Fobija ir trauksmes veida veids, kas saistīts ar intensīvām, noturīgām un iracionālām bailēm no kaut kā. Tas var ietvert bailes no konkrēta objekta, vietas, situācijas, darbības, dzīvnieka, notikuma vai cilvēkiem.
Kaut arī ikvienam ir lietas, no kurām viņš baidās, fobija ir pārmērīgākas un visaptverošākas bailes, kas izraisa simptomus, kas var radīt problēmas cilvēka ikdienas dzīvē un spējā darboties. Dažos gadījumos cilvēki var pielikt daudz pūļu, lai izvairītos no lietas, no kuras baidās, vai arī viņiem var rasties panikas lēkmes, ja viņi ir pakļauti šai lietai vai pat to domā.
Drauda saskarsme izraisa ķermeņa reakciju cīņā vai bēgšanā, kas palīdz sagatavoties palikt un tikt galā ar briesmām vai ātri aizbēgt. Pētījumi liecina, ka amigdala, smadzeņu struktūra, kas saistīta ar bailes reakcijām, spēlē nozīmīgu lomu fobiju pieredzē.
Kā cilvēki attīsta fobijas
Sociālā kognitīvā teorija var izskaidrot, kāpēc dažiem cilvēkiem attīstās fobijas. Daudzas fobijas izriet no agras bērnības, kad mūsu vecāki bija vislielākā ietekme un paraugs.
Viens nozīmīgs fobiju riska faktors ir fobisko traucējumu ģimenes anamnēzē. Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka vecāki ar fobiskiem traucējumiem palielina fobijas, kā arī cita veida garīgo traucējumu, risku.
Žurnālā publicētajā 2019. gada pētījumā Zinātniskie ziņojumi, pētnieki atklāja, ka, novērojot gaidošās bailes reakcijas citos, var palielināties novērošanas bailes.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka fobijām nav viena iemesla. Daudziem cilvēkiem fobijas var parādīties vairāku faktoru ietekmē, kas var ietvert:
- Kultūras ietekme: Sociālai ietekmei, tostarp kultūras faktoriem, arī var būt nozīme dažu fobiju attīstībā.
- Ģenētika: Pētījumos atklāts, ka ģenētikai var būt vismaz zināma loma fobiju attīstībā.
- Pieredzes: Biedējoša vai traumatiska pieredze palielina risku, ka cilvēkam var rasties fobija.
Citi faktori, kas arī var veicināt fobiju rašanos, ir slimība, citu garīgās veselības stāvokļu klātbūtne un vielu vai alkohola lietošana.
Ārstēšana
Sociālo kognitīvo teoriju var izmantot arī fobiju ārstēšanā. Daudzi cilvēki ar fobijām vēlas tos pārvarēt un ļoti tic viņu spējām to izdarīt. Tomēr viņi iestrēgst, mēģinot uzzināt automātisko reakciju uz bailēm. Stratēģijas, kuras var izmantot fobiju ārstēšanā, ir šādas:
Zāles
Dažreiz var izrakstīt zāles fobiju ārstēšanai, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar trauksmes simptomiem. Tas var ietvert selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI), benzodiazepīnus un citus anksiolītiskus līdzekļus.
Kaut arī SSRI ir antidepresantu veids, ko bieži lieto depresijas ārstēšanai, tie var būt efektīvi arī trauksmes simptomu mazināšanai. Tā kā benzodiazepīni var būt ieraduma veidotāji, papildus citiem iespējamiem riskiem tos var īslaicīgi lietot mazās devās.
Daži SSAI veidi, kurus var parakstīt trauksmes ārstēšanai, kas saistīts ar fobijām, ir Paxil (paroksetīns), Prozac (fluoksetīns) un Zoloft (sertralīns).
Zāles pret trauksmi bieži ir visefektīvākās, ja tās lieto kopā ar psihoterapiju.
Psihoterapija
Psihoterapijas stratēģijas, kuras bieži lieto fobiju ārstēšanā, ir kognitīvās uzvedības terapija (CBT) un iedarbības terapija. CBT paredz identificēt un mainīt negatīvās, trauksmainās domas, kas veicina fobijas, savukārt iedarbības terapija ietver pakāpenisku un pakāpenisku pakļaušanu baidāmajam objektam.
Terapeits ārstēšanas laikā var iekļaut sociālās kognitīvās stratēģijas, modelējot mierīgu uzvedību, reaģējot uz baiļu objektiem. Ja ir labas uzticības un saiknes attiecības ar terapeitu, uzvedības modelēšana var palīdzēt. Šajā situācijā terapeits mierīgi iziet cauri jebkuram procesam, kas tiek lūgts indivīdam, kurš meklē palīdzību.
Vārds no Verywell
Sociālā mācīšanās ir tikai viens no daudzajiem dažādiem faktoriem, kas var veicināt fobijas attīstību. Par laimi ir pieejamas efektīvas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt mazināt fobiju simptomus. Jums jākonsultējas ar ārstu, ja Jums rodas fobija vai citi trauksmes simptomi, īpaši, ja tie traucē jūsu spēju darboties ikdienas dzīvē.