Pētījumi ir parādījuši, ka mūsu pieķeršanās modeļi ir izveidoti agrā bērnībā un saglabājas visu mūžu. Šie modeļi ir vai nu droši, vai nedroši. Ja bērns aug ar konsekvenci, uzticamību un drošību, visticamāk, viņam būs drošs pieķeršanās stils.
Cilvēki var izstrādāt drošu pieķeršanās stilu vai vienu no trim nedrošu pieķeršanās stilu veidiem (izvairīgs, ambivalents un neorganizēts).
Kad pieaugušie ar drošu pieķeršanos atskatās uz savu bērnību, viņi parasti uzskata, ka viņiem vienmēr bija pieejams kāds uzticams cilvēks. Viņi var pārdomāt notikumus savā dzīvē (labos un sliktos) pareizajā perspektīvā. Pieaugušie cilvēki ar drošu pieķeršanās stilu bauda tuvas intīmas attiecības un nebaidās riskēt mīlestībā.
Cilvēki, kuriem rodas nedroši pieķeršanās modeļi, nav uzauguši konsekventā, atbalstošā un apstiprinošā vidē. Personas, kurām ir šāds pieķeršanās stils, bieži vien cenšas panākt jēgpilnas attiecības ar citiem kā pieaugušajiem.
Tomēr kāds ar nedrošu pieķeršanās stilu var iemācīties mainīt savu uzvedību un modeļus. Darbs ar terapeitu var palīdzēt viņiem attīstīt prasmes, kas nepieciešamas, lai uzlabotu viņu attiecības un izveidotu drošību, kuras viņiem nebija bērnībā.
Nedrošības modeļi
Ja cilvēkam izveidojas nedrošs pieķeršanās stils, tas var izpausties vienā no trim veidiem: izvairīgs, ambivalents un neorganizēts.
- Izvairīšanās. Cilvēkiem, kuriem izveidojas izvairīgs pieķeršanās stils, bieži ir noraidoša attieksme, izvairās no tuvības un grūtībās nonākušiem cilvēkiem ir grūtības sasniegt citus.
- Ambivalentā. Cilvēki ar ambivalentu pieķeršanās modeli bieži ir noraizējušies un aizņemti. Citi tos var uzskatīt par “pieķertiem” vai “trūkumcietējiem”, jo tiem nepieciešama pastāvīga pārbaude un pārliecība.
- Neorganizēts. Cilvēki ar neorganizētu pieķeršanās stils parasti piedzīvo bērnības traumas vai ārkārtas neatbilstības pieaugšanu. Neorganizēta piestiprināšana nav izvairīšanās un ambivalentas piesaistes maisījums; drīzāk cilvēkam nav reālu pārvarēšanas stratēģiju un viņš nespēj tikt galā ar pasauli.
Izvairošie un ambivalentie pielikumi paliek organizēti. Lai gan tie nav ideāli veidi, kā tikt galā, šie pieķeršanās stili tomēr ļauj izmantot dažas racionālas un loģiskas pieejas sarežģītu situāciju risināšanai.
No otras puses, cilvēks ar neorganizētu pieķeršanās stilu nespēj apstrādāt un tikt galā ar jebkādu grūtību pakāpi.
Neorganizētas pieķeršanās pazīmes ir šādas:
- Depresija un trauksme
- Biežas uzliesmojumi un nepastāvīga uzvedība (kas izriet no nespējas skaidri redzēt un saprast apkārtējo pasauli vai pareizi apstrādāt citu vai attiecību uzvedību)
- Slikts paštēls un naids
- Traumu saglabāšana attiecībās, īpaši saistībā ar vecāku vecumu (piemēram, cīņa ar veselīgu pieķeršanos ar saviem bērniem, kas turpina disfunkcionālas pieķeršanās ciklu)
Cilvēkiem ar nedrošu pieķeršanās stilu parasti ir grūtības radīt emocionālus sakarus ar citiem. Viņi var būt agresīvi vai neprognozējami pret tuviniekiem - uzvedība sakņojas konsekventas mīlestības un pieķeršanās trūkumā, ko viņi piedzīvoja bērnībā.
Nedroša pielikuma stila pārvarēšana
Nevienam nav jābūt savas pagātnes upurim. Neviens nespēj mainīties vai augt. Persona, kurai nav dabiski droša stila, var strādāt pie "nopelnītās drošības", kas nozīmē droša stila izstrādi, izmantojot attiecības un mijiedarbību pieaugušā vecumā. Piemēram, drošība var uzplaukt draudzības un psihoterapijas kontekstā.
Kad cilvēks veic intensīvu psihoterapiju, terapeits palīdz viņiem identificēt pagātnes traumas, atpazīt, kur tiek noenkurota viņu uzvedība, un virzīties uz priekšu dzīvē ar pozitīvāku uzskatu un pasaules redzējumu. Šis darbs galu galā palīdzēs indivīdam iemācīties veidot veselīgu, drošu pieķeršanos.
Nopelnīta droša pieaugušo pieķeršanās stila radīšanas stratēģija ietver bērnības pieredzes saskaņošanu un izpratni par to, kā cilvēka pagātne ietekmē viņu tagadni un nākotni.
Lai nopelnītu drošību, jums jāizstrādā saskaņots stāstījums par to, kas ar jums notika kā bērns. Jums arī jāizpēta tā ietekme uz lēmumiem, kurus, iespējams, neapzināti esat pieņēmuši par izdzīvošanu pasaulē. Jums būs kritiski jādomā par to, kā audzināšana ietekmēja jūsu pieķeršanās stilu, un jāstrādā pie šo modeļu laušanas.
Piemēram, pāri dažreiz nonāk atkārtotos mijiedarbības modeļos. Viņi varētu atspoguļot un nezināt, kā lietas "iet tik no rokas". Kaut arī viņi, iespējams, to nezina, viņu bērnības atmiņas un nedrošības pieredze var ietekmēt jūtas un mijiedarbību viņu pieaugušo attiecībās.
Kaut arī pāris cīnās par "virsmas problēmu", mijiedarbības pamatā var būt nedroša piesaistes izraisītāji. Emocionālā uzbudinājuma un reaktivitātes līmenis var šķist neproporcionāls situācijai. Ja tas ir smags, pāra terapeitam (īpaši, ja viņš ir orientēts uz pieķeršanos), iespējams, būs jāveicina izmaiņas terapeita biroja drošajā vidē.
Nopelnītā drošība var aizņemt laiku. Precēšanās un kļūšana par vecākiem ir kritiski svarīgi pieķeršanās stila maiņai. Labām laulības attiecībām var būt svarīga loma jūsu drošības izjūtas atbalstīšanā.
Veselīgas attiecības ir tādas, kur partneri ir savstarpēji gādīgi, atbalstoši, cieņpilni un mīloši viens pret otru. Cilvēkiem ar nedrošu pieķeršanās modeli šīs īpašības var palīdzēt novērst to, ka viņi jūtas negatīvi par sevi.
Pateicoties neiroplastiskumam, smadzenes sāks mainīties, kad cilvēks maina savus uzvedības modeļus un uzskatus. Cilvēks, kurš ir nedroši pieķēries, var veidot sev nepieciešamo drošību, integrējot savā dzīvē jaunu, atbalstošu, mīlošu pieredzi.
Laika gaitā viņi varēs uzticēties tam, ka uzticams un konsekvents cilvēks (piemēram, partneris) ciešanu laikā (pretēji tam, kas viņiem bija bērnībā) būs viņiem blakus.
Vārds no Verywell
Nopelnītās drošības nodibināšana pēc nedrošiem piestiprināšanas modeļiem var būt grūta. Lai gan tas prasa risku uzņemšanos un neaizsargātību, tas var arī dot jums tādu mīlestību un drošību, kādu vienmēr esat vēlējies. Nopelnīts, drošs pieķeršanās stils var uz visiem laikiem mainīt jūsu dzīvi un attiecības uz labo pusi.