Katarsis ir emocionāls atbrīvojums. Saskaņā ar psihoanalītisko teoriju šī emocionālā atbrīvošanās ir saistīta ar nepieciešamību mazināt bezsamaņā esošos konfliktus. Piemēram, stresa izjūta ar darbu saistītā situācijā var izraisīt neapmierinātību un spriedzi.
Stress, trauksme, bailes, dusmas un traumas laika gaitā var izraisīt intensīvas un grūtas sajūtas. Noteiktā brīdī ir sajūta, it kā emociju un satricinājumu būtu tik daudz, ka tas kļūst milzīgs. Cilvēkiem pat var šķist, ka viņi “uzsprāgs”, ja vien neatradīs veidu, kā atbrīvot šo aizturēto emociju.
Tā vietā, lai šīs jūtas izlādētu neatbilstoši, indivīds var tās atbrīvot citā veidā, piemēram, izmantojot fiziskas aktivitātes vai citu stresu mazinošu darbību.
Katarses nozīme
Pats termins nāk no grieķu valodas katharsis kas nozīmē "attīrīšana" vai "attīrīšana". Šis termins tiek izmantots terapijā, kā arī literatūrā. Romāna varonis var piedzīvot emocionālu katarsi, kas noved pie sava veida atjaunošanas vai atjaunošanas. Katarzes mērķis ir panākt kāda veida pozitīvas pārmaiņas indivīda dzīvē.
Katarsis ietver gan spēcīgu emocionālo komponentu, kurā jūtamas un izteiktas spēcīgas jūtas, gan kognitīvu komponents, kurā indivīds gūst jaunas atziņas.
Terapeitiskā lietošana
Šis termins ir izmantots kopš seno grieķu laikiem, taču tieši Zigmunda Freida kolēģis Josefs Breuers bija pirmais, kurš izmantoja šo terminu, lai aprakstītu terapeitisko tehniku. Breuers izstrādāja to, ko viņš sauca par "katartisku" histērijas ārstēšanu.
Viņa ārstēšana ietvēra pacientus, kuri atcerējās traumatisko pieredzi hipnozes laikā. Apzināti paužot jau sen apspiestas emocijas, Breuers atklāja, ka viņa pacienti izjūt simptomu mazināšanos.
Freids arī uzskatīja, ka katarsei var būt nozīmīga loma stresa simptomu mazināšanā.
Saskaņā ar Freida psihoanalītisko teoriju cilvēka prātu veido trīs galvenie elementi: apzinīgais, pirmsapziņas un neapzinātais. Apzinātais prāts satur visas lietas, par kurām mēs apzināmies.
Pirmsapziņā ir lietas, kuras mēs, iespējams, uzreiz neapzināmies, bet kuras varam apzināties ar zināmām pūlēm vai pamudinājumiem. Visbeidzot, bezsamaņā esošais prāts ir tā prāta daļa, kas satur milzīgu domu, jūtu un atmiņu rezervuāru, kas ir ārpus apziņas.
Bezsamaņā esošajam prātam bija būtiska loma Freida teorijā. Kaut arī bezsamaņā esošā satura dēļ nebija izpratnes, viņš joprojām uzskatīja, ka tie turpina ietekmēt uzvedību un darbību. Freids uzskatīja, ka cilvēki var sasniegt katarsi, atklājot šīs neapzinātās jūtas un atmiņas. Šis process ietvēra tādu psihoterapeitisko rīku izmantošanu kā sapņu interpretācija un brīva asociācija.
Viņu grāmatā Pētījumi par histēriju, Freids un Breuers katarsi definēja kā "kompleksa samazināšanas vai likvidēšanas procesu, atsaucot to uz apzinātu izpratni un ļaujot tam izpausties". Katarsis joprojām spēlē savu lomu Freida psihoanalīzē.
Ikdienas valodā
Termins katarse ir atradis vietu arī ikdienas valodā, ko bieži lieto, lai aprakstītu ieskata mirkļus vai slēgšanas atrašanas pieredzi. Indivīds, kurš piedzīvo šķiršanos, varētu aprakstīt katartisku brīdi, kas viņiem palīdz radīt mieru un palīdz šai personai pāriet sliktās attiecībās.
Cilvēki arī apraksta katarsijas piedzīvošanu pēc tam, kad ir piedzīvojuši kādu traumatisku vai stresa izraisošu notikumu, piemēram, veselības krīzi, darba zaudēšanu, nelaimes gadījumu vai mīļotā nāvi. Lai gan šo terminu lieto nedaudz savādāk, nekā tas parasti tiek izmantots psihoanalīzē, šo terminu joprojām bieži lieto, lai aprakstītu emocionālu brīdi, kas noved pie pozitīvām izmaiņām cilvēka dzīvē.
Piemēri
Katarse var notikt terapijas kursa laikā, bet tā var notikt arī citos brīžos. Daži piemēri, kā var notikt katarse:
- Saruna ar draugu: Diskusija ar draugu par problēmu, ar kuru jūs saskaras, var izraisīt ieskatu, kurā jūs varat redzēt, kā notikums, kas radies agrāk jūsu dzīvē, varētu veicināt jūsu pašreizējās uzvedības modeļus. Šis emocionālais atbrīvojums var palīdzēt jums justies labāk spējīgam stāties pretī pašreizējai dilemmai.
- Klausīties mūziku: Mūzika var būt motivējoša, taču tā bieži var izraisīt arī lielu ieskatu. Mūzika var ļaut atbrīvot emocijas tādā veidā, kas bieži liek justies atjaunotam.
- Mākslas radīšana vai skatīšana: Spēcīgs mākslas darbs var izraisīt dziļas emocijas. Mākslas radīšana var būt arī atbrīvošanas veids.
- Vingrojiet: Vingrinājumu fiziskās prasības var būt lielisks veids, kā pārvarēt spēcīgas emocijas un konstruktīvi atbrīvot tās.
- Psihodrāma: Šis terapijas veids ietver izspēlēt sarežģītus notikumus no pagātnes. To darot, cilvēki dažreiz spēj pārvērtēt un atbrīvot no šiem notikumiem radušās sāpes.
- Izteiksmīga rakstīšana: Rakstīšana var būt efektīvs garīgās veselības līdzeklis neatkarīgi no tā, vai rakstāt žurnālus vai rakstāt daiļliteratūru. Izteiksmīga rakstīšana, process, kas ietver rakstīšanu par traumatiskiem vai stresa izraisošiem notikumiem, var būt noderīgs, lai gūtu ieskatu un atvieglotu stresa emocijas.
Ir svarīgi atcerēties, ka sarežģītu emociju izpēte dažkārt var būt saistīta ar riskiem, īpaši, ja šīs pieredzes pamatā ir trauma vai vardarbība. Ja jūs uztrauc šo emociju izpētes iespējamā ietekme, apsveriet iespēju strādāt ar apmācītu garīgās veselības speciālistu.
Daži pētnieki arī uzskata, ka, lai gan katarse īsā laikā varētu mazināt spriedzi, tā var arī palīdzēt pastiprināt negatīvo izturēšanos un palielināt emocionālo uzliesmojumu risku nākotnē.
Vārds no Verywell
Katarsei var būt nozīme, palīdzot cilvēkiem tikt galā ar sarežģītām vai sāpīgām emocijām. Šī emocionālā atbrīvošana var būt arī svarīgs terapeitiskais līdzeklis, lai tiktu galā ar bailēm, depresiju un trauksmi. Ja tiekat galā ar sarežģītām emocijām, saruna ar garīgās veselības speciālistu var palīdzēt izpētīt dažādas metodes, kas var izraisīt katarsi.