Kaut arī viedtālrunis var kaitēt jūsu psiholoģiskajai pašsajūtai, tas var būt arī pārsteidzošs rīks, kas var palīdzēt jums veidot garīgo spēku. Viss ir atkarīgs no tā, kā jūs to izmantojat.
Daži cilvēki izmanto savus viedtālruņus, lai bez prāta vairākas stundas ritinātu sociālajos tīklos vai pat izteiktu sāpīgus komentārus, kas nojauc citus cilvēkus.
Citi cilvēki izmanto viedtālruņus, lai skatītos videoklipus, kas māca, kā salabot transmisiju automašīnā, vai apmeklē tiešsaistes koledžas nodarbības.
Skaidrs, ka jūsu tālrunis var būt tik noderīgs vai kaitīgs, cik vēlaties. Par laimi, ja jūs apzināti domājat par tālruņa lietošanu, tas var palielināt jūsu garīgo spēku.
Šeit ir septiņi veidi, kā viedtālruni var izmantot, lai izveidotu garīgo spēku, kas nepieciešams, lai dzīvotu labāko dzīvi.
Lejupielādējiet lietotnes, kas stiprina garīgo spēku
Ir daudzas lietotnes, kas var palīdzēt mainīt domāšanas veidu. Ir lietotnes, kas var palīdzēt apmācīt jūsu smadzenes domāt pozitīvāk, praktizēt sevis līdzcietību vai aizstāt katastrofiskas prognozes. Piemēram, domu dienasgrāmata palīdz iemācīties atpazīt nederīgus domāšanas modeļus, lai jūs varētu attīstīt veselīgāku, produktīvāku domāšanas veidu.
Citas lietotnes var palīdzēt jums labāk regulēt emocijas, kas ir vēl viens galvenais garīgā spēka faktors. Lietotnes, piemēram, Calm and Headspace, var iemācīt meditēt, kas varētu būt galvenais, lai pārvaldītu neērtās emocijas.
Lietotnes var palīdzēt arī attiecībā uz trešo aspektu - jūsu izturēšanās. Lietotnes, piemēram, HabitHub un Remente, var palīdzēt izveidot labus ieradumus vai atbrīvoties no neveselīgiem ieradumiem, kas jūs kavē.
Eksperimentējiet ar dažām dažādām lietotnēm, lai atrastu sev tīkamāko. Ja jums tas patīk, jūs, visticamāk, izmantosiet to konsekventi.
Sekojiet cilvēkiem sociālajos tīklos, kas jūs iedvesmo
Neatkarīgi no tā, vai jūs sekojat savam iecienītākajam pašpalīdzības autoram Instagram vietnē, lai uzzinātu ikdienas padomus, vai sekojat organizācijai Twitter, kas piedāvā informāciju par labsajūtu, visu dienu jūs varat saņemt noderīgu bezmaksas informāciju, kas ir jūsu rokai.
Sazinieties ar personām, uzņēmumiem un organizācijām, kas jūs motivē, iedvesmo un atbalsta, lai jūs darītu visu iespējamo.
Ja ir sociālo mediju plūsmas, kuru dēļ jūs veicat neveselīgus salīdzinājumus vai kas liek justies sliktāk, sekojiet tiem. Esiet aktīvs, aizpildot savu sociālo mediju plūsmu ar saturu, kas palīdzēs jums kļūt labākiem.
Reģistrējieties tiešsaistes terapijai
Izmantojot viedtālruni, varat runāt ar licencētu garīgās veselības speciālistu. Lielākā daļa tiešsaistes terapijas vietņu ļauj jums nosūtīt ziņojumus, tērzēt tiešsaistē vai video tērzēt ar terapeitu.
Runāšana ar profesionālu terapeitu varētu jums palīdzēt daudzos jautājumos, piemēram, labāk pārvaldīt stresu, tikt galā ar trauksmi, uzlabot garastāvokli, iemācīties labāk komunicēt un tikt galā ar atkarību.
Un to visu var izdarīt no sava tālruņa. Tas var būt ērts un pieejams veids, kā iegūt nepieciešamo atbalstu, lai kļūtu par spēcīgāko sevis versiju.
Uzturēt veselīgus savienojumus
Lai gan mūsu tālruņu sākotnējais mērķis bija faktiski sarunāties pa tālruni, lielākā daļa cilvēku nesazinās gandrīz tik daudz, cik agrāk, lai gan to izdarīt ir vieglāk nekā jebkad agrāk.
Bet veselīgu attiecību uzturēšana var būt ļoti svarīga, lai palīdzētu jums justies vislabāk. Tāpēc regulāri veiciet tālruņa zvanus, lai tērzētu ar ģimeni un uzturētu kontaktus ar draugiem.
Izveidojiet video tērzēšanu ar ģimeni un draugiem, kurus jūs nevarat redzēt klātienē. To skatīšana ekrānā var palīdzēt justies vairāk savienotam ar viņiem.
Esiet uzmanīgs arī par to, kā izmantojat sociālos medijus. Bezrūpīga ritināšana pa sociālajiem medijiem, visticamāk, nenāks par labu jūsu garīgajai veselībai. Bet veselīgu sociālo sakaru veidošana jums varētu būt patiešām laba.
Sazinieties ar veciem draugiem, regulāri tērzējiet ar ģimenes locekļiem un izmantojiet to kā veidu, kā uzturēt saikni ar cilvēkiem.
Apmeklējiet tiešsaistes atbalsta grupas
Neatkarīgi no tā, vai piedzīvojat šķiršanos vai cenšaties pārvarēt trauksmi, apmeklēšana tiešsaistes atbalsta grupā varētu palīdzēt pārvarēt laiku.
Tiešsaistes atbalsta grupas var palīdzēt jums sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas kā jums, pat tad, ja tas, ko pārdzīvojat, ir neparasts.
Tērzēšana ar citiem cilvēkiem, kuri saprot jūsu pieredzi, var dot jums drosmi un palīdzēt justies mazāk vienatnē. Jūs varētu arī uzzināt vairāk par resursiem un stratēģijām, kas palīdzēja citiem cilvēkiem, no kuriem daži var arī noderēt jums.
Reģistrējieties kursiem, kas māca jaunas prasmes
Ir daudz tiešsaistes kursu, kas var palīdzēt iegūt jaunas prasmes. Dažas no šīm noderīgajām prasmēm var būt tieši saistītas ar pašpalīdzību, piemēram, nodarbība par garīgo spēku vai emocionālo inteliģenci.
Jūs varat arī pieteikties tiešsaistes nodarbībām, kuras, šķiet, nav saistītas ar garīgo spēku virspusē, piemēram, ķīniešu virtuves nodarbības vai fitnesa nodarbības. Bet šo kursu apmeklēšana var būt noderīga pašaprūpes forma. Rūpes par sevi ir vitāli svarīgas, lai saglabātu garīgi spēcīgu.
Klausieties pašpalīdzības aplādes vai audiogrāmatas
Pavadiet ikdienas braucienu, klausoties grāmatas, kas atbalsta jūsu pašpilnveidošanās ceļu. Vai arī, sakopjot māju, klausieties pašpalīdzības apraides.
Zināšanu iegūšana par garīgo veselību, attiecībām, veselīgiem ieradumiem un pozitīvu domāšanu var mainīt jūsu dzīvi. Spēja klausīties grāmatas, nevis lasīt tās nozīmē, ka jūs, visticamāk, atradīsit laiku, pat ja jums ir aizņemts grafiks.
Ja jūs neesat pieradis klausīties grāmatas vai aplādes, var būt nepieciešams nedaudz pierast. Bet, kad to izdarīsit, jūs, iespējams, atklāsiet, ka tas ir vienkāršs un jautrs veids, kā uzzināt par tēmām, kas jūs interesē.
Vārds no Verywell
Jūsu viedtālrunis var būt brīnišķīgs rīks, kas var palīdzēt jums izveidot garīgo spēku, kas nepieciešams, lai dzīvotu labāko dzīvi. Tomēr lietotnes vai tiešsaistes kursi, kas nepiedāvā individuālu atbalstu, var nebūt piemēroti visiem.
Ja jūs cenšaties veidot garīgo spēku vai rodas nopietna garīgās veselības problēma, meklējiet profesionālu palīdzību. Terapeits var palīdzēt attīstīt garīgos muskuļus, kas nepieciešami, lai justos pēc iespējas labāk.
Kā viedtālruņi ietekmē smadzenes?