Depresija ir sarežģīts stāvoklis, kas indivīdus ietekmē dažādos veidos, taču cilvēki, kuriem ir šī slimība, nav vienīgie, kas sāp. Ģimenes locekļus ietekmē arī tad, ja kādam, kuru viņi mīl, ir depresija.
Tā kā depresija ir viens no visbiežāk sastopamajiem garīgo slimību veidiem, ļoti iespējams, ka jums ir kāda veida tieša pieredze ar šo stāvokli. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem 17,3 miljoni pieaugušo ASV ziņo par vismaz vienas depresijas epizodes simptomiem gadā.
Tas nozīmē, ka lielākā daļa cilvēku ir tuvu kādam, kurš kādā dzīves laikā ir piedzīvojis depresiju. Atšķirībā no dažām citām slimībām, depresija ne vienmēr ir tā, ko jūs viegli pamanāt. Ja vien viņi nav gatavi runāt par viņu pašsajūtu, jūs, iespējams, pat nevarēsiet pateikt, ka mīļotais cilvēks ir nomākts, ja vien jums nav zināmi daži bieži sastopamie stāvokļa simptomi.
Pat ja citi ģimenes locekļi nezina par viņu depresiju, tas nenozīmē, ka viņu simptomi neietekmē cilvēkus, kuri viņus mīl. Piemēram, vecāku depresija var īpaši dziļi ietekmēt bērnus.
COVID-19 ietekme
Depresijas līmenis, šķiet, pieaug arī COVID-19 pandēmijas rezultātā. Liela mēroga notikums ir radījis emocionālu, psiholoģisku un fizisku kaitējumu, un daudzi amerikāņi tieši izjūt pasūtījumus palikt mājās, izolētību, slimības, bezdarbu, bailes un nestabilitāti.
Šīs traumas ietekme uz garīgo labsajūtu ir nozīmīga. Žurnālā publicēts pētījums JAMA tīkls atvērts ziņoja par trīskārtīgu depresijas pieaugumu, salīdzinot ar rādītājiem pirms pandēmijas.
Smalki depresijas simptomi
Depresijas simptomi cilvēka dzīvē bieži parādās smalki. Pazīmes, ka personai var būt depresija, var būt:
- Netīra istaba
- Nemazgātas drēbes
- Izlaižot maltītes
- Plānu atcelšana
- Pavadīt visu dienu gultā
Diemžēl arī šos simptomus ir viegli nepareizi interpretēt. Tuvajiem cilvēkiem šāda izturēšanās var šķist apmulsinoša vai pat saasinoša.
Draugi varētu domāt, kāpēc jūs pēkšņi izvairāties no viņiem. Jūsu laulātais var sadusmoties, ka jūs nedarāt savu daļu ap māju. Jūsu bērni var būt neapmierināti, ka jums nav enerģijas spēlēties ar viņiem.
Tāpēc depresiju bieži sauc par neredzamu slimību. Tas nav kaut kas, ko kāds var redzēt, tikai paskatoties uz tevi. Ja vien citiem nepasakāt, ko jūtat un domājat, viņiem var atstāt secināt jēgu no jūsu uzvedības. Cilvēki ne vienmēr apzinās daudzos simptomus, kas var būt depresijas sekas.
Un, lai gan jūs varētu uztraukties par to, kā depresija ietekmē jūsu ģimeni, jūsu simptomi padara daudz grūtāku saņemt nepieciešamo palīdzību. Piemēram, vaina un kauns ir arī bieži sastopami depresijas simptomi. Jūtot, ka jūs kaut kā pievīlat mīļos cilvēkus, šīs sajūtas var pasliktināties.
Aprūpētāja Burdens
Arī ģimenes locekļi var izjust vainas apziņu par savu tuvinieku depresiju. Tā kā viņi bieži uzņemas aprūpētāja lomu, draugi un ģimenes locekļi parasti uzskata, ka viņiem kaut kas ir jāspēj, lai problēmu "novērstu".
Citos gadījumos ģimenes locekļi var uztraukties, ka kaut kas ir izdarīts, lai vispirms izraisītu depresiju. Bet ir svarīgi atcerēties, ka depresijai nav viena iemesla.
Tā vietā to ietekmē dažādi faktori, tostarp ģenētika, bioloģija un vide. Var būt lietas, ko ģimenes locekļi var darīt, lai palīdzētu, taču tikai viņi paši nav atbildīgi par tās izraisīšanu vai novēršanu.
2016. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Jautājumi garīgās veselības aprūpē atklāja, ka arī cilvēku ar smagu depresiju radinieki piedzīvoja ievērojamu nastu, kas saistīta ar viņu mīļotā slimību.
Papildus tam, ka depresijas slimnieku ģimenes locekļi bieži uzskata, ka viņu ieskatus un zināšanas ignorēja viņu zināšanas, arī viņi paši biežāk saslima. Viņi saskārās ar paaugstinātu risku:
- Izdegt
- Izsmelšana
- Depresija
- Psiholoģiskās ciešanas
Arī ģimenes locekļi bieži izjūt bailes un satraukumu par mīļotā depresiju. Arī bezspēcības sajūta ir izplatīta. Arī aprūpētāji un citi mājsaimniecībā dzīvojošie var justies dusmīgi vai aizkaitināti, kas pēc tam var izraisīt vainas un kauna izjūtu par to, ka viņi ir satraukti par savu nomākto radinieku.
Tas, kā ģimenes locekļi reaģē uz depresiju, var ietekmēt ārstēšanas rezultātus. Piemēram, pētījumi atklāja, ka naidīga, kritiska un pat labi domāta palīdzība bieži palielina depresijas simptomus gan veseliem, gan nomāktiem gados vecākiem pieaugušajiem.
Ietekme uz ģimenes dzīvi
Depresijas dēļ cilvēkiem ir grūti atrast enerģiju un motivāciju pārvaldīt daudzus ikdienas dzīves aspektus. Dažreiz tikai izkāpšana no gultas ir izaicinājums, tāpēc tādas lietas kā veļas mazgāšana, ēdiena gatavošana un braukšana uz tikšanos var būt milzīga.
Tas acīmredzami var ietekmēt citus mājsaimniecības locekļus. Daži no sekām:
- Citi jūsu ģimenes locekļi var mēģināt palīdzēt, pārņemot pienākumus, ar kuriem jūs cīnāties.
- Uzdevumi var beigties ar bērnu pārvietošanu.
- Dažas lietas var vienkārši neizdarīt, kas var izraisīt vēl lielāku stresu un disfunkciju.
Dažos gadījumos jūsu ģimenes locekļi var pilnībā nesaprast, ko jūs pārdzīvojāt. Kaut arī viņi var redzēt jūsu simptomu sekas, viņiem var būt grūti saprast, kas izraisa šos simptomus.
Uzbudināmības simptomi var izraisīt strīdus ar citiem ģimenes locekļiem. Tas var papildināt konfliktus un pārpratumus mājsaimniecībā.
Dažreiz ģimenes locekļi var kļūt aizvainoti, ja viņiem šķiet, ka viņi dara pārāk daudz. Citos gadījumos viņi var justies vainīgi, ka nedara pietiekami daudz, lai palīdzētu.
Traucējumi attiecībās
Dažreiz depresijas simptomus var būt grūti interpretēt. Pat cilvēki, kuriem ir depresija, bieži teiktu, ka viņi nejūtas nomākti. Bet tas nenozīmē, ka viņu simptomi neatstāj pēdas viņu attiecībās.
Tādus simptomus kā nogurums, aizkaitināmība un sociālā atturēšanās ir viegli nepareizi interpretēt. Grūtības atpazīt depresijas simptomus var izraisīt konfliktus arī attiecībās.
Piemēram, jūsu partneris var sociālo interpretāciju interpretēt kā neuzmanību vai neieinteresētību. Citi var interpretēt uzbudināmības un slikta garastāvokļa simptomus kā dusmas, kas tieši vērstas uz viņiem.
Cilvēki ar depresiju var:
- Pārāk gulēt
- Gulēt par maz
- Ir grūtības koncentrēties
- Zaudēt interesi
- Ir īss temperaments
- Trūkst enerģijas kaut ko darīt
- Pārtrauciet baudīt lietas, kuras viņi agrāk mīlēja
Tas var ne tikai sabojāt attiecības, bet arī izraisīt vēl lielāku izolāciju indivīdam, kuram ir depresija. Tā kā cilvēki nesaprot, kas patiesībā izraisa uzvedību, ko viņi redz, viņi var attālināties no personas.
Kā vecāku depresija ietekmē bērnus
Ir arī pierādījumi, ka augšana kopā ar vecākiem vai aprūpētājiem, kuriem ir depresija, var ietekmēt bērna garīgo veselību un labsajūtu. Nosacījums var ietekmēt daudzus dažādus vecāku aspektus, tostarp to, kā aprūpētāji mijiedarbojas ar saviem bērniem.
Depresīvi vecāki var mijiedarboties ar saviem bērniem mazāk vai negatīvāk. Piemēram, viņi var kritiskāk izturēties pret saviem bērniem vai arī mazāk atbildēt uz bērnu vajadzībām.
Sociālā izolācija, kas raksturīga arī depresijai, var attiecināt arī uz bērniem, mazinot bērna kontaktu ar atbalstošiem cilvēkiem ārpus ģimenes.
Daži pētījumi liecina, ka vecākiem ar depresiju palielinās bērna risks vēlāk attīstīties depresijai. Piemēram, pētījumi ir atklājuši, ka:
- Zīdaiņi ar nomāktu māti var raudāt biežāk vai ar lielāku intensitāti.
- Bērniem ar nomāktiem vecākiem var būt vairāk uzvedības problēmu.
- Bērniem ar nomāktiem vecākiem, visticamāk, ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) pazīmes.
- Bērniem ar nomāktiem vecākiem arī biežāk parādās depresijas un trauksmes traucējumu simptomi.
Vecāku depresija var veicināt arī lielāku pusaudžu atkarības līmeni, sliktākas sociālās attiecības un sliktāku skolas sniegumu.
Augsta stigmas pakāpe, kas saistīta ar garīgām slimībām, nozīmē, ka daudzi vecāki nesaņem nepieciešamo palīdzību. Sabiedrības spriedumi par garīgām slimībām nozīmē, ka vecāki nevēlas atzīt, ka viņi cīnās. Spiediens būt ideālam nozīmē arī to, ka cilvēki bieži nevēlas atzīt, ka ir nomākti.
Ko tu vari darīt
Varat veikt dažus soļus, kas var mazināt depresijas ietekmi uz jūsu ģimeni.
Runājiet ar savu ārstu
Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, ir sākt ārstēšanas procesu, runājot ar savu ārstu. Pat ja jūs, iespējams, nevēlaties saņemt palīdzību sev, dariet to tuvinieku labā.
Jūsu ārsts var novērtēt jūsu simptomus, diagnosticēt jūsu stāvokli, ieteikt ārstēšanas iespējas vai nosūtīt garīgās veselības speciālistam tālākai novērtēšanai un ārstēšanai. Efektīvas ārstēšanas metodes bieži vien ietver medikamentus, psihoterapiju vai abu šo zāļu kombināciju.
Koncentrējieties uz ģimenes labklājību
Pat ja ģimenē depresija ir tikai vienam cilvēkam, ir svarīgi domāt par visas ģimenes labklājību kopumā. Pievērsiet uzmanību pazīmēm, ka citiem ģimenes locekļiem varētu būt nepieciešama palīdzība, lai iejaukšanās varētu notikt agri. Jums var būt noderīgi apsvērt ģimenes terapiju kā iespēju.
Ir arī svarīgi apzināties, ka depresija var sagrozīt priekšstatus par to, kā depresija ietekmē jūsu ģimeni. Iespējams, nešķiet, ka jūsu simptomi sāp citiem, bet viņi var justies atšķirīgi.
Atrodiet atbalstu
Depresija var būt izolējoša slimība, kas bieži liek cilvēkiem atteikties no draugiem, ģimenes un mīļajiem. Bet pētījumi liecina, ka sociālais atbalsts var būt svarīga depresijas atveseļošanās sastāvdaļa.
Ja jūsu dzīvē ir citi cilvēki, kas var sniegt atbalstu, neatkarīgi no tā, vai tas ir labs draugs vai padomdevējs, var vieglāk tikt galā ar simptomiem un atvieglot iespējamo slodzi uz jūsu ģimeni.
Ir svarīgi atcerēties, ka, lai arī depresija var nodarīt ļaunu citiem jūsu dzīvē, jūsu ģimene var būt arī svarīgs aprūpes, komforta un atbalsta avots. Viņi bieži darbojas kā aprūpētāji, var būt noderīgi nopietnu problēmu pazīmju noteikšanā un veicina kopējo vidi, kas var vai nevar veicināt jūsu atveseļošanos.
Kā ģimenes locekļi var palīdzēt
Ja kādam no jūsu ģimenes ir depresija, jūs varat arī darīt. Tas var palīdzēt personai, kurai ir depresija, un samazināt negatīvo ietekmi uz jūsu ģimeni kopumā.
Uzziniet vairāk par depresiju
Gūstot izpratni par depresijas simptomiem, cēloņiem un ārstēšanu, varat iegūt labāku priekšstatu par to, ar ko nodarbojas jūsu mīļais cilvēks. Dažreiz labi domājoši ģimenes locekļi var ieteikt, ka viņu mīļotajam cilvēkam vienkārši vajadzētu “izkļūt no tā”, nesaprotot sarežģītos spēkus, kas izraisa depresiju.
Zinot vairāk par šo slimību, ģimenes locekļi var palīdzēt reaģēt daudz noderīgāk un iejūtīgāk. Strādājiet, lai izglītotu sevi un savu ģimeni par depresiju, un izmantojiet viņu palīdzību atveseļošanā.
Pētījumi arī parādīja, ka ģimenes attieksmei pret ārstēšanu var būt nozīme arī atveseļošanās rezultātos. Cilvēki ar ģimenes locekļiem, kuriem, piemēram, ir pozitīva attieksme pret antidepresantiem, visticamāk, pieturēsies pie zāļu lietošanas režīma.
Parūpējies par sevi
Dažreiz, kad cilvēki sāk uzņemties apkopēja lomu, viņi sāk atstāt novārtā savu labklājību. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka, lai rūpētos par savu ģimenes locekli, jums vispirms ir jārūpējas par sevi.
- Pārliecinieties, ka praktizējat labu pašaprūpi, tostarp daudz gulējat, ēdat veselīgi un regulāri vingrojat.
- Sociālais atbalsts ir arī kritisks, tāpēc pārliecinieties, ka sazināties ar citiem ģimenes locekļiem un draugiem.
- Var palīdzēt arī saruna ar garīgās veselības speciālistu.
Piesaistiet palīdzību
Ja esat aprūpētājs, viens svarīgs solis, ko varat spert, ir izveidot tādu cilvēku tīklu, kuri varētu piedāvāt sociālo un emocionālo atbalstu. Tas var ietvert iestāšanos atbalsta grupā, sarunu ar padomdevēju, iesaistīšanos garīgajā praksē un draugu klātbūtni, kas var jūs atbalstīt, kamēr jūs atbalstāt savu mīļoto ar depresiju.
Vārds no Verywell
Depresija rada slogu gan indivīdiem, gan ģimenēm. Tas izjauc ikdienas rutīnu, rada konfliktus attiecībās un bieži izolē cilvēkus no nepieciešamā atbalsta un palīdzības.
Vecāku depresijas ietekme uz bērniem var būt īpaši dziļa. Tāpēc depresijas ārstēšanas meklēšana var palīdzēt ne tikai justies labāk, bet arī nākt par labu visai jūsu ģimenei.