Dažreiz mēs jūtamies stresa dēļ, jo mēs nesasniedzam lietas, kas mums ir svarīgas, vai arī mūsu uzmanība tiek virzīta nepareizā virzienā. Ikdienas stresu var izraisīt dzīvesveids, kas neatbilst mūsu vērtībām, un vispārēja spriedzes sajūta, kad daļa no mums uzskata, ka nedzīvojam dzīvi, uz kuru cerējām.
Šīs mērķu noteikšanas žurnālu veidošanas metodes var palīdzēt jums vairāk sazināties ar mērķiem, faktiski palīdzēt tos sasniegt un iegūt dzīvesveidu, par kuru sapņojat.
Kā reģistrēt savu ceļu uz labākiem mērķiem
- Pajautājiet sev, ja jums būtu burvju nūjiņa, ko jūs vēlētos redzēt savā nākotnē? Ignorējot idejas par to, kā jūs tur nokļūsiet, spilgti iedomājieties savu ideālo dzīvi un to, kas tajā būtu iekļauts. Pēc tam veltiet dažas minūtes, lai uz papīra vai datora uzskaitītu izmaiņas un mērķus, kas būtu iekļauti šajā attēlā. Precīzi norādiet, ko vēlaties. Tas ir labi, ja vēlaties kaut ko tādu, par ko jūs, šķiet, nekontrolējat, piemēram, sev piemērotu pārinieku; raksti to.
- Iespējams, vēlēsities kārtot žurnālu par to, kā jums klājas par mērķiem, kā veidu, kā sevi paglaudīt uz panākumiem, darboties neveiksmju vilšanās dēļ un kā pastāvīgas motivācijas veidu. Varat arī atjaunināt savus mērķus, kad tie mainās kopā ar jums. (Dažreiz tiekšanās pēc viena mērķa novedīs pie izaugsmes, kas ļaus saprast, ka jums labāk būtu cits virziens.)
- Pētījumi par žurnālistiku ir parādījuši daudzus ieguvumus žurnālistikā, kas ietver jūtu apstrādi un ideju vētra risinājumus. Tas var ne tikai mazināt stresu, bet arī palīdzēt sasniegt mērķus, sniedzot iespēju pārvarēt problēmas, atrast risinājumus un nepieļaut, ka viņi “iestrēgst” neveselīgos modeļos.
- Varat arī vēlēties izveidot pateicības žurnālu, kurā katru dienu rakstāt par visām lietām, par kurām esat pateicīgs. Šis Opras un jaunāko laimes paradumu aizstāvju popularizētais žurnālu veidošanas veids var palīdzēt jums justies vairāk pateicīgiem savā dzīvē, kad rodas ieradums pamanīt visu labo savā dzīvē. Tas var mazināt izjusto stresu, kā arī palīdzēt saprast visu, kas jums jau ir pieejams.
- Jūs varat sekot daudzu uzņēmumu vadībai un jums ir 1, 5 un 10 gadu plāns savai dzīvei. (Tam nav jābūt iemūrētam akmenim plāns, bet vēlmju un mērķu saraksts.) Paturot prātā to, uz ko cerat nākotnē, varēsiet justies mazāk “iestrēdzis” pašreizējās dzīves saspringtajās daļās un palīdzēt redzēt vairāk iespēju pārmaiņām, kad viņi sevi parāda.
- Pierakstiet visas sagadīšanās (jeb, ko Henriete Anne Klauser atsaucas uz “Go! Incidences, atsaucoties uz to impulsu veidošanas kvalitāti”), ar kurām jūs sastopaties, kas tuvina jūsu mērķiem. Sakritību izsekošana palīdz labāk apzināties tās, kad tās notiek, un, visticamāk, tās izmantot savā labā.
- Veiciet “sapņu žurnālu”, kas katru nakti raksturo nakts piedzīvojumus. Jūs varat sākt pamanīt modeļus, vēstījumus un citas svarīgas lietas, ko sapņi var jums pateikt, ka jūs citādi aizmirstat. (Atcerieties, jūs parasti ir vislabākais jēgas interpretētājs jūsu pašu sapņos.)
- Uzturiet cita veida "sapņu žurnālu": tā vietā, lai reģistrētu sapņus, kādi jums ir gulēšanas laikā, pierakstiet savas dzīves cerības (vai kādreiz esat bijušas), kuras šķiet pilnīgi nepieejamas vai smieklīgas robežlīnijās. Izklaidējieties ar to un iedomājieties, kur jūs atrastos dzīvē, ja varētu būt jebkur! Tas var palīdzēt jums sazināties ar to, ko jūs patiešām vēlaties dzīvē, un atrast sev dažus sapņus, kurus jūs patiešām varat īstenot.
- Ja jūs mēģināt atrast kaut ko konkrētu savā dzīvē, rakstīšana par to ir izdevusies daudziem cilvēkiem. Piemēram, ja jūs meklējat saderīgu dzīvesbiedru, tad visu to īpašību pierakstīšana, kuras jūs cerat atrast cilvēkā, daudziem cilvēkiem ir devusi panākumus. (Vai šī prakse sakrīt ar garīgo likumu “pajautā, un tev tas tiks dots”, vai tas liek tev vairāk to zināt, kad to ieraugi, šķiet, ka tas darbojas!)
- Ja jūs neesat parasts rakstīšanas veids, pat viena saraksta uzrakstīšana vienreiz var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus. Šis process palīdz labāk apzināties, ko vēl varētu iegūt no dzīves, pamanīt, ka nekādos apstākļos jums nav jāierobežojas bezgalīgi, un biežāk pamanāt iespējas, kas jums rodas, apzinoties vai bezsamaņas līmenī.
Padomi
Mēģiniet to darīt, kad neesat izsmelts vai esat tik ļoti saspringts, ka vēlaties kliegt, bet nopietni noskaņots; šādā veidā iegūsiet atbilstošākus rezultātus.