Talasofobija ir specifiskas fobijas veids, kas saistīts ar pastāvīgām un intensīvām bailēm no dziļām ūdenstilpēm, piemēram, okeāna vai jūras. Ar ko šī fobija atšķiras no akvafobijas, bailēm no ūdens?
Ja akvafobija ir saistīta ar bailēm no paša ūdens, talasofobija koncentrējas uz ūdenstilpēm, kas šķiet plašas, tumšas, dziļas un bīstamas. Cilvēki nebaidās no ūdens tik daudz kā no tā, kas slēpjas zem tā virsmas.
Kaut arī DSM-5, psihiatru un citu garīgās veselības speciālistu izmantotā psihisko traucējumu diagnostikas rokasgrāmata, talasofobija nav atzīta par atšķirīgu traucējumu, tās simptomi var ietilpt specifisko fobiju diagnostikas kritērijos.
Termins talasofobija iziet no grieķu valodas thalassa ("jūra") un fobos ("bailes").
Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta (NIMH) datiem fobijas ir visizplatītākais garīgo slimību veids Amerikas Savienotajās Valstīs. Kaut arī konkrētas fobijas pašas par sevi ir diezgan izplatītas, nav zināms, cik daudz cilvēku ir talasofobija.
Specifiskās fobijas parasti ir vienas no piecām dažāda veida:
- Dzīvnieka tips
- Asins injekcijas veids
- Dabas vides tips
- Situācijas tips
- Cits
Talasofobiju parasti uzskata par dabiskas vides specifiskas fobijas veidu. Dabiskās vides bailes mēdz būt viens no biežāk sastopamajiem fobiju veidiem, daži pētījumi liecina, ka ar ūdeni saistītas fobijas parasti ir biežāk sastopamas sieviešu vidū.
Cēloņi, izraisītāji un riska faktori
Šīs bailes no okeāna un jūras var izraisīt vairāki faktori. Tāpat kā citi fobijas veidi, visticamāk, tā ir dabas un kopšanas kombinācija, kas veicina talasofobiju.
Ģenētika
No dabas viedokļa evolūcijai un ģenētikai var būt nozīme. Mūsu senči, kuri bija piesardzīgāki un baidījās no dziļām ūdenstilpnēm, visticamāk, visticamāk, izdzīvos un nodos šos bailīgos gēnus savām atvasēm.
Iepriekšējā pieredze
Šīs bailes var daļēji iemācīties arī pieredzes dēļ, kāda cilvēkiem varētu būt bijusi pie ūdens. Iespējams, šāda veida bailes var izraisīt arī tas, ka kaut kas nobijies peldoties.
Audzināšana
Ievērojošs faktors varētu būt arī citu cilvēku, īpaši vecāku figūru un citu ietekmīgu pieaugušo, novērošana, kuriem arī bija bailes no dziļūdens.
Pastāv arī vairāki riska faktori, kas var palielināt varbūtību, ka cilvēkam attīstīsies konkrēta fobija, piemēram, talasofobija. Daži no tiem ietver:
- Kam ir ģimenes loceklis ar talasofobiju vai cita veida specifisku fobiju
- Personības faktori, piemēram, būt negatīvākam, jūtīgākam vai satraucošākam
- Traumatiska personīgā pieredze iesaistot dziļu ūdeni, lielas ūdenstilpes vai okeāna ceļojumus
- Dzirdes stāsti no citiem cilvēkiem vai caur mediju avotiem, kas vērsti uz ūdens negadījumiem
Pazīmes un simptomi
Fobija var izraisīt gan fiziskus, gan emocionālus trauksmes un bailes simptomus.
Daži no biežākajiem talasofobijas fiziskajiem simptomiem ir:
- Reibonis
- Vieglprātība
- Slikta dūša
- Sacīkšu sirds
- Ātra elpošana
- Elpas trūkums
- Svīšana
Emocionālie simptomi var būt:
- Pārņemts
- Trauksmes sajūta
- Jūtos atrauti no situācijas
- Jūtama nenovēršama liktenis
- Nepieciešams aizbēgt
Šī bailes reakcija var notikt, ja nonākat tiešā saskarē ar okeānu vai citām dziļām ūdenstilpēm, piemēram, braucat garām pludmalei vai lidojat virs okeāna ar lidmašīnu. Bet, lai izjustu simptomus, jums nav obligāti jābūt ūdens tuvumā.
Dažiem cilvēkiem pietiek, lai izraisītu atbildi, vienkārši attēlojot dziļu ūdeni, aplūkojot ūdens fotoattēlu vai pat redzot tādus vārdus kā "okeāns" vai "ezers".
Fobiska reakcija ir vairāk nekā tikai nervu vai trauksmes sajūta. Iedomājieties, kā jūs jutāties pēdējo reizi, kad esat saskāries ar kaut ko bīstamu. Jūs, iespējams, pieredzējāt tūlītēju un intensīvu reakcijas cīņa vai bēgšana sākumu, virkni reakciju, kas sagatavo jūsu ķermeni vai nu palikt un tikt galā ar draudiem, vai arī bēgt no briesmām. Persona ar talasofobiju piedzīvos to pašu reakciju pat tad, ja reakcija nav proporcionāla faktiskajām briesmām.
Papildus šiem fiziskajiem simptomiem, sastopoties ar dziļūdeni, cilvēki arī darīs visu iespējamo, lai izvairītos no atrašanās tuvumā vai pat skata lielas ūdenstilpes. Viņiem var rasties gaidoša trauksme, kad viņi zina, ka sastapsies ar savu baiļu objektu, piemēram, jutīsies ārkārtīgi nervozi pirms iekāpšanas prāmī un ceļos pa ūdeni.
Diagnoze
Ja jums ir aizdomas, ka Jums varētu būt talasofobija, varat darīt dažas lietas. Neoficiāls tiešsaistes tests var dot jums norādi, ka jums ir šāda veida specifiska fobija. Šādi interneta pārbaudījumi mājās var ietvert potenciāli iedarbinošu attēlu skatīšanu vai viktorīnas veikšanu, lai noteiktu simptomu apjomu un smagumu.
Lai iegūtu oficiālāku diagnozi, jums būs jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu, piemēram, ārstu, psihiatru vai psihologu.
Kaut arī nav oficiāla testa vai novērtējuma, lai diagnosticētu šo fobiju, ārsts, iespējams, novērtēs jūsu simptomus un izpētīs visus iespējamos medicīniskos faktorus. Kad ārsts ir izpratis jūsu medicīnisko un simptomu vēsturi, jums var oficiāli diagnosticēt noteiktu fobiju.
Lai diagnosticētu noteiktu fobiju saskaņā ar DSM-5:
- Jūsu bailes no dziļa ūdens ir noturīgas, pārmērīgas un nepamatotas
- Šīs bailes jūs izjūtat katru reizi, kad esat pakļauts dziļam vai atklātam ūdenim
- Jūs saprotat, ka jūsu bailes nav proporcionālas faktiskajām briesmām
- Vai nu jūs izvairāties no okeāna vai citiem ūdeņiem, vai arī paciešat tos ar spēcīgām bailēm
- Jūsu bailes no lielām ūdenstilpēm traucē normālu darbību
- Jūs baidāties, ka esat bijis sešus mēnešus vai ilgāk
- Jūsu bailes nav labāk izskaidrojamas ar citiem traucējumiem, piemēram, vispārēju trauksmi vai pēctraumatisku stresa traucējumiem
Ārstēšana
Kaut arī nav pieejami īpaši pētījumi par talasofobijas ārstēšanu, tiek pieņemts, ka cilvēkiem būtu līdzīgi ārstēšanas rezultāti kā citām fobijām.
Pētījumi liecina, ka uzvedības terapijas ārstēšanas metodēm, īpaši uz iedarbību balstītām ārstēšanas metodēm, parasti ir diezgan efektīva īpašo fobiju simptomu mazināšana. Citi uzvedības terapijas veidi, kas ir efektīvi fobijām, ir šādi:
- Kognitīvās uzvedības terapija
- Sistemātiska desensibilizācija
Pētījumos ir atklāts, ka ne visām ārstēšanas metodēm ir vienāda efektivitāte dažādu specifisku fobiju apakštipiem. Piemēram, lai gan iedarbība uz in vivo (kas ietver pakļaušanu baiļu objektam reālajā dzīvē), ir arī augsta, likmes un slikta ārstēšanas pieņemšana.
Pētījumi liecina, ka ekspozīcija in vivo mēdz būt efektīvāka nekā iedomātā iedarbība, bet pētījums, kas publicēts Psiholoģijas robežas atklāja, ka virtuālā ekspozīcija izrādījās tikpat efektīva kā reālā ekspozīcija.
Protams, reālajā dzīvē ne vienmēr ir iespējams pakļauties baiļu priekšmetam, it īpaši, ja tas saistīts ar kaut ko bīstamu vai neiespējamu. Talasofobijas gadījumā tiešā iedarbība uz atklātu ūdeni var būt visefektīvākā, bet iedomātā iedarbība var sniegt zināmas priekšrocības, ja tas nav iespējams.
Ārstēšana dažreiz var ietvert vairākas dažādas stratēģijas, tostarp pakāpenisku iedarbību, sistemātisku desensibilizāciju, kognitīvo pārstrukturēšanu un relaksācijas paņēmienus.
Komplikācijas
Lai gan talasofobija dažiem vienkārši var likties kā dīvainas bailes, tā var apgrūtināt dzīvi tiem, kas ar to cīnās. Šīs komplikācijas galu galā var ietekmēt daudzas dažādas cilvēka dzīves jomas.
Panikas lēkmes
Panikas lēkmi raksturo pēkšņas un intensīvas baiļu sajūtas, ko papildina fiziski simptomi, kas var ietvert sāpes krūtīs, aizrīšanās sajūtu, nejutīgumu, nerealitātes sajūtu un bailes mirt.
Vientulība un sociālā izolācija
Trauksmes simptomi un bailes no panikas lēkmes dažkārt var likt cilvēkiem izvairīties no situācijām, kad viņi varētu nonākt saskarē ar savu baiļu objektu.
Depresija
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki ar specifiskām fobijām arī dažreiz izjūt garastāvokļa izmaiņas vai depresijas simptomus.
Vielu nepareiza lietošana
Cilvēki dažreiz var pats ārstēt trauksmes simptomus ar alkoholu un citām vielām.
Profilakse
Kaut arī ģenētiskajiem un evolūcijas faktoriem var būt nozīme specifisku fobiju, piemēram, talasofobijas, rašanās procesā, cilvēki var rīkoties, lai novērstu šādu baiļu rašanos.
Tā kā talasofobiju bieži provocē īpaša stresa vai traumatiska pieredze, tam, kā tiek risināta šāda pieredze, var būt liela nozīme tajā, vai fobija beidzot pieņemas spēkā.
Daži soļi, ko varat veikt, lai samazinātu talasofobijas attīstības risku, ir šādi:
- Saņemiet palīdzību savlaicīgi: Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu rasties nopietnas bailes no dziļa vai atvērta ūdens, meklējiet veidus, kā pēc iespējas ātrāk tikt galā ar trauksmi. Tas var ietvert sarunu ar garīgās veselības speciālistu par to, ko jūs varat darīt, lai mazinātu savas bailes.
- Modelējiet vēlamo uzvedību: Bērni var uzzināt fobiskas atbildes no vecākiem, tāpēc, ja jums ir bailes no dziļa, tumša ūdens, jūsu bērns var arī uztvert jūsu trauksmi. Redzot, ka jūs bailīgi reaģējat uz dažām lietām un situācijām, bērnam var rasties tāda pati reakcija uz bailēm. Jūs varat palīdzēt to novērst, pozitīvi saskaroties ar savām bailēm un modelējot neuztraucošu uzvedību ap saviem bērniem.
Padomi pārvarēšanai
Darbība ar talasofobiju var būt sarežģīta, taču ir lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā un atvieglotu bailes.
Relaksācijas stratēģijas
Kad jums rodas simptomi, kas saistīti ar bailēm, reaģējot uz ūdeni vai pat domājot par ūdeni, izmēģiniet relaksācijas paņēmienu, lai nomierinātu prātu un ķermeni, tostarp:
- Dziļa elpošana
- Progresējoša muskuļu relaksācija (PMR)
- Vizualizācija
Jo vairāk jūs praktizēsiet šīs metodes, jo labāk jūs spēsit kontrolēt simptomus, ņemot vērā savas bailes.
Pašekspozīcija
Kaut arī ārstēšana terapeita uzraudzībā bieži ir vislabākā, jūs varat arī izmantot pašpalīdzības pieeju, lai stātos pretī savām bailēm. Sāciet vienkārši vizualizēt sevi dziļa ūdenstilpes tuvumā, pēc tam izmantojiet relaksācijas paņēmienus, kurus esat praktizējis, lai nomierinātu sevi.
Laika gaitā pamazām pakļaujiet sevi savu baiļu avotam, sākot ar attēliem, tad mazākiem ūdenstilpnēm un galu galā okeānu, jūru vai lielu ezeru. Katru reizi izmantojiet relaksācijas metodes, lai atvieglotu reakciju uz bailēm.
Laika gaitā jūsu bailēm vajadzētu sākt mazināties, un jums vajadzētu būt daudz vieglāk sasniegt mierīgu prāta stāvokli.
Piezīme: Vienmēr izmantojiet piesardzību un nekad neatrodieties potenciāli nedrošā situācijā. Galvenais ir stāties pretī savām bailēm tikai labi kontrolētā vidē.
Vārds no Verywell
Vissvarīgākais, kas jāatceras, mēģinot tikt galā ar savu talasofobiju, ir būt laipnam pret sevi. Konkrētas fobijas ir diezgan izplatītas, tāpēc, lai gan ne visiem ir kopīgas jūsu precīzās bailes, daudzi cilvēki ir bijuši jūsu apavos un zina, kas tas ir, ja rodas tik milzīgas trauksmes sajūtas.
Piešķiriet sev laiku un resursus, kas jums nepieciešami, lai tiktu galā ar savām bailēm, un nebaidieties sazināties ar ārstu vai terapeitu, ja jums nepieciešama palīdzība trauksmes pārvaldībā.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar fobiju, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.