Kā atjaunot attiecības

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs vēlaties vēlreiz apmeklēt bijušās attiecības. Varbūt jūs redzat savu bijušo citā gaismā vai arī jūsu dzīves apstākļi ir mainījušies. Varbūt jūs pārcēlāties atpakaļ uz savu dzimto pilsētu un vēlaties pārbaudīt bijušo simpātiju. Varbūt jūs esat pieaudzis un saprotat, ka jūsu pēdējā mīlestība tomēr bija sargs.

Vai arī dažiem no jums, iespējams, jūs esat ilgstoša laulība, kuru ir vērts atdzīvināt, un jums vienkārši nepieciešamas norādes, kā to sākt. Jebkurā gadījumā jūs vēlaties atjaunot šīs abas īpašās jūtas.

Lūk, kas jāpatur prātā, ja vēlaties atjaunot attiecības ar kādu cilvēku, kuru iepriekš mīlējāt, datējāt, dzīvojāt kopā vai bijāt precējies. Tiem no jums, kas šobrīd karājas tur ar izaicinošām attiecībām, bet joprojām esat tiem uzticīgi, šeit ir norādīts, kā attiecības atjaunot pareizajās sliedēs.

Iepriekšējo attiecību restartēšana

Dažreiz pēc sadalīšanās persona, kuru atstājāt, izskatās pievilcīgāka. Redzot, ka citi nozīmīgi randiņi atkal ir laimīgi, jūs varētu vienkārši atkārtoti ieinteresēt. Varbūt tevi pārņem jautrie laiki, laimīgas brīvdienas un mīloši gadi. Šausmīgie argumenti un atšķirīgie ceļi, pa kuriem jūs abi devāties, šajās atmiņās neuzņemas galveno lomu. Iespējams, jūs vienkārši romantizējat savu laiku kopā.

Apsveriet iemeslus, kāpēc jūs sadalījāties

Vispirms pajautājiet sev, kāpēc jūs abi izjukāt. Vai tas bija tavs vai viņu lēmums? Kāds bija iemesls, kāpēc to izsauca? Saskaņā ar Dr. Amy Keller, PsyD, MFT, "Ja jūs šķirtat šķietami labu iemeslu dēļ (vardarbība ģimenē, narkotiku lietošana vai hroniska neuzticība), pajautājiet sev, vai tiešām vēlaties sevi atkal iemest?"

Mūsu emocijas palīdz mums pieņemt lēmumus un uzplaukt, taču tās var arī pārņemt mūsu redzīgo domāšanu. Skaidrs, ka, ja otrai personai bija sarežģītas problēmas, kuras netika risinātas, jūs vēlaties būt piesardzīgs, kāpēc vēlaties atkal satikties.

Kellers brīdina: “Tikai tāpēc, ka tu garām kāds nenozīmē, ka tu esi domāts būt ar viņiem. Šādi atmiņa darbojas ar lielāko daļu cilvēku - mēs atceramies labos un sliktos attālumos.

Pajautājiet sev, vai domājat, ka attiecības var reāli darboties

Ko darīt, ja jūs apšaubāt viņu potenciālu? Varbūt jūsu mīlestības interese labi iztika, nāk no labas ģimenes vai ir labs vecāks un kopumā ir kārtīgs un laipns cilvēks. No otras puses, varbūt viņi ir arī darbaholiķis, kurš nepilda savus solījumus. Vai jūs piekrītat cerībai, ka šī persona mainīsies, kad nevēlas mainīties?

Pārliecinieties, ka jūs reālistiski redzat šo īpašo cilvēku tādu, kāds viņš šobrīd ir, un neredzat viņu caur rožu krāsas lēcām.

Turklāt, ja pamanāt, ka esat pats sevi minējis un uzdodat jautājumus “ja, tad”, ir pienācis laiks objektīvi aplūkot savas iepriekšējās attiecības. Kā atgādina Kellers, pārliecinieties, vai šaubāties par sevi. Vai jūs jautājat: "Ja es būtu darījis tikai kaut ko vairāk (piemēram, būtu bijis pacietīgāks, veicis vairāk terapijas utt.), Vai mēs joprojām būtu kopā?"

Kellers saka, ka ir svarīgi atcerēties, ka šīs domas norāda uz sarunu stadiju. Šeit jūs varētu vainot sevi vai novēlēt, lai jūs kaut ko izdarījāt vai nedarījāt, taču iespējams, ka nekas no tā nebūtu mainījis jūsu attiecību iznākumu.

Tā vietā, lai ļautu mūsu analītiskajiem prātiem mēģināt atrisināt sāpju, zaudējumu un tukšuma problēmu, saskaņā ar iepriekš minēto, Kellers iesaka mums pārveidot procesu, domājot par to, ko viņa sauc par "sāpēm ar mērķi". Ideja ir “izmantot sāpes, mācīties no pagātnes un ļaut tām pāriet”.

Ko darīt, ja sāp sirds?

Ja sirds sāp par bijušo, jūs varat domāt, ka tā ir patiesa mīlestība un kurai tā domāta. Lai arī mūsu sirds var sāpēt, mūsu smadzenes ir ļoti iesaistītas mūsu romantiskajās attiecībās. Balstoties uz pētījumiem par mīlestību, smadzenes aktīvi strādā, izmantojot hormonus un neirotransmiterus, kad runa ir par seksu, romantiku un pieķeršanos dažādos attiecību posmos.

Jūs varētu piesaistīt savas smadzenes pozitīvai, nākotnes domāšanai un mazāk pievērst uzmanību pagātnei vai tagadnei un tā vietā tam, ko vēlaties nākotnē.

Padomājiet par to, kādas attiecības vēlaties veidot kopā? Kā jūs zināt, ka jums ir šāda veida attiecības? Vai ar šo konkrēto cilvēku ir iespējams izveidot kaut ko ilgstošu un stabilu?

Veselīgas dinamikas izveide

Tātad, jūs nevēlaties pārtraukt saites, neskatoties uz to, ka esat sadalīts, šķirts vai šķīries. Vai varbūt jūs pašlaik uzturaties attiecībās, kurām ir grūtības. Teiksim, varbūt tā ir ilgtermiņa laulība, bet jūs vēlaties atrast veidus, kā to atdzīvināt.

Neatkarīgi no situācijas, jūs interesē labot to, kas attiecībās bija nikns, un kopā izveidot kaut ko veselīgāku.

Attiecību un tuvības eksperte, Aleksandra Štokvela, MD, saka: "Kad attiecības beidzas, tas parasti ir laba iemesla dēļ (pat ja viena vai abas puses šobrīd to nevēlas)." Viņa uzskata, ka galvenā attiecību atjaunošanas problēma ir briesmas, ka cilvēki atgriežas neveselīgā un neproduktīvā dinamikā.

Andrea Stockwell, MD

Vienīgais laiks apsvērt attiecību atjaunošanu ir tad, kad abi cilvēki ir ievērojami pieauguši, kas nozīmē, ka vieni un tie paši cilvēki tagad var radīt jaunu attiecību dinamiku.

- Andrea Stokvela, MD

Kā izveidot veselīgāku dinamiku

Apdomājiet, vai jūs abi dzīvē ilgojaties pēc vienām un tām pašām vērtībām. Ja jūs abi darāt, tad jūs varat veikt mazus soļus, jo tie noved pie lielām izmaiņām. Līdztekus labākai cīņai, jā, tā patiešām ir lieta - jūs varat arī atjaunot attiecības, atceroties būt laipns un dot, neskatoties uz nesaskaņām un akmeņaino ceļu.

Piemēram, pārsteigt savu mīļoto ar sīkumiem. Tas varētu būt tikpat vienkāršs kā acu kontakta veidošana, lai izrādītu cieņu, nosūtot viņiem darbā provokatīvu tekstu, lai jūsu attiecībām pievienotu virpuļošanu, vai piedāvājums veikt uzdevumu, par kuru jūs zināt, ka jūsu mīļotajam nepatīk.

Bieži vien attiecības cieš, jo mēs kādu uztveram kā pašsaprotamu un aizķeramies ar savu darbu vai ģimeni. Dažreiz attiecībās mēs aizmirstam kopt savu mīļoto vai sevi. Veltiet laiku, lai uzlādētos un veltītu laiku sevis kopšanai. Tad izvirziet savas attiecības par prioritāti.