Key Takeaways
- Šajā laikā visu veidu attiecības ir saspīlētas.
- Ir iespējas gan uzturēt saikni ar vecajām attiecībām, gan drošos veidos jaunas.
- Pārliecinieties, ka jūs joprojām atvēlat laiku sev.
Pagājušais gads ir bijis izaicinošs vairākos veidos, tostarp tas, kā mēs esam spiesti orientēties un pārvērtēt savas attiecības. Neatkarīgi no tā, vai tas ir romantisks, platonisks vai citādi, patvērums vietā un dzīve arvien digitālākā pasaulē daudziem no mums ir nopietni noslogojusi ikdienas mijiedarbību.
Ar šīm notiekošajām un šķietami nebeidzamajām grūtībām daži ir izdomājuši, kā būt radošiem un optimizēt laiku, palīdzot uzturēt esošās attiecības vai veidot jaunas. Šīs metodes lielā mērā balstās uz virtuālām telpām, piemēram, tiešsaistes laimīgajām stundām, rakstīšanas semināriem un iepazīšanās platformām. Tikmēr daži ļaudis izvēlas daudzuzdevumu veikšanu, saliekot veļu, kamēr tiekat galā ar draugiem tālummaiņas laikā, vai pastaigājoties ārā, sarunājoties ar ģimenes locekļiem pa tālruni.
Kaut arī daži ir pielāgojušies un atraduši jaunus veidus, kā izveidot savienojumu, citi ir cīnījušies gan ar savu attiecību veicināšanu, gan uzturēšanu. Ir vairāki faktori, kas varētu izraisīt slodzi, tostarp attālums, jauni vai mainīgi ģimenes pienākumi, darba slodze vai vienkārši vispārējs stress.
Stress ir galvenais, īpaši ņemot vērā to, ka daudzi no faktoriem, kas ir veicinājuši trauksmes pieaugumu visā pasaulē, ir ārpus mūsu kontroles. Tomēr indivīdi var pievērsties mazākām, taustāmām ikdienas dzīves daļām, tostarp tam, kā mēs šajā laikā tuvojamies visu veidu attiecībām.
Vientulības spiediens
Neatkarīgi no nepieciešamības vai piesardzības, daudziem indivīdiem COVID-19 ir nozīmējis vientulību. Attiecību eksperti iesaka neierobežot jūsu drošās mijiedarbības metodes. “Ja tas ir droši, ieplānojiet kādu laiku kopā. Ja tikšanās klātienē nav droša, vienkārši sāciet atkal tērzēt. Vai arī, ja esat tērzējis visu laiku, palieliniet nesēja tuvumu, piemēram, pārejiet no īsziņu sūtīšanas uz FaceTime vai zvanu. Draudzībai, kuru ir vērts uzturēt, vajadzētu ļoti vēlēties izmantot šo iespēju. "Saka Šons Deiviss, PhD, licencēts laulību un ģimenes terapeits (LMFT).
Tiem, kas dzīvo vieni, var rasties spiediens sasniegt un veicināt jaunas attiecības. Lai gan tas varētu šķist pareizs virziens, eksperti saka, ka jau esošo attiecību kopšana var būt lielisks pirmais solis. Deiviss saka: "Es ieteiktu stiprināt attiecības, kas jums jau ir izveidojušās, perifērās attiecībās bieži izmanto kā traucējošu uzmanību darbam, kas nepieciešams, lai stiprinātu nemierīgās primārās attiecības."
Robežas un komunikācija
Neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes, platonisks vai citādi, pandēmija neapšaubāmi ir izraisījusi zināmu spriedzi daudzās attiecībās. Var būt viegli vainot pandēmijas izraisīto stresu sabrukušajā saziņā, taču Deiviss saka, ka šīs sekas faktiski var tikai palielināt to, kas jau bija.
“COVID ir novedis pie tā, ka lielākajai daļai cilvēku ir mazāk, dziļākas attiecības. Neformālās perifērās attiecības ir aizstātas ar vairāk laika pavadīšanu ar ģimeni mājās, "saka Deiviss." Daudziem šis laiks ir novedis pie ģimenes saikņu padziļināšanas. Bet citiem tas ir izraisījis plaisu palielināšanos, kuras iepriekš varēja ignorēt, kad cilvēkiem nebija jāpavada tik daudz laika kopā.
Citiem vārdiem sakot, Deiviss saka, ka jau tā spēcīgās attiecības var būt kļuvušas stiprākas, un vājās attiecības var būt kļuvušas vājākas vai pilnībā nokaltušas.
Mēģinot kopt attiecības šajā saspringtajā laikā, ir svarīgi gan attīstīt, gan uzturēt komunikāciju un robežas. Daudzi no mums pandēmijas dēļ ir izturējuši izmainītas vai pastiprinātas kolēģu vai draugu cerības, jo mēs visi esam mājās.
Var būt grūti gan risināt nepieciešamību pēc viena, gan pēc laika, kā arī uzturēt pozitīvas attiecības. “Sarunājieties ar viņiem un paskaidrojiet savas vajadzības pēc fiziskās un emocionālās telpas. Ja iespējams, katru dienu izveidojiet regulāru laiku un vietu, kur varat aizvērt durvis un palikt viens pats, un cienīt citu vēlmi darīt to pašu, ”saka Deiviss.
Neaizmirsti par tevi
Citas attiecības, kuras ir svarīgi kopt, ir tās, kuras mums ir pašiem ar sevi. Deiviss saka: "Pētījumi ir parādījuši, jo vairāk tu esi izolēts, jo sazvērestīgākas un negatīvākas kļūst tavas domas. Kļūst vieglāk attiecināt negatīvu nolūku uz kāda cilvēka rīcību, pieņemot, ka viņš domā par tevi negatīvi, pārliecini sevi, ka labāk palikt izolētam , un tā tālāk."
Šons Deiviss, PhD
Ja jūs šobrīd atjaunojat attiecības, pārliecinieties, ka tās nav tikai novērstas no darba pie sevis.
- Šons Deiviss, PhDŠajā laikā, īpaši tiem, kas var dzīvot vieni vai kopā ar dzīvesbiedru, partneri vai istabas biedru, kas ir būtisks darbinieks, straujais vienatnes laika palielinājums ļāva pietiekami daudz un dažreiz pārāk daudz vietas mūsu pašu domu apstrādei.
Bieži vien ikdienas kņadas un dzīves burzmas dēļ normālākos laikos mēs spējam apiet nepieciešamo, bet dažreiz ilgstošu. mūsu izjūtu pārstrādes process. Tagad-ne tik daudz. “Daudziem cilvēkiem ir grūti sēdēt ar sevi, ko pandēmija mums ir devusi lāpstās. Tāpēc, ja jūs šobrīd atjaunojat attiecības, pārliecinieties, ka tās nav tikai tās, kas novērš jūsu uzmanību no darba pie sevis. ” saka Deiviss.
Lai gan neviens neuzskata, ka pandēmija ir bijusi laba lieta, tā ir devusi dažas iespējas pašrefleksijai un pašpilnveidošanai.
Ko tas jums nozīmē
Visu veidu attiecības šajā laikā ir cietušas. Sakarā ar paaugstinātu spriedzi, kurā mēs visi darbojamies, katra no mūsu mijiedarbībām var gūt labumu no tīšas koncentrēšanās ne tikai uz saziņu un robežu noteikšanu, bet arī uz centieniem. Eksperti atbalsta iespēju jau sazināties ar jums un mēģināt tos kopt, pat ja tas notiek tikai pa tālruni vai faktiski.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka šajā laikā katra no jūsu dzīves attiecībām var gūt labumu no žēlastības un novērtējuma, ieskaitot attiecības, kas saistītas ar jūsu ģimeni un kolēģiem. Kamēr mēs ieejam un uzturamies katrā no šīm attiecībām dažādu iemeslu dēļ, tie visi prasa, lai mēs pie galda celtu labāko sevi, un to stresa laikā var būt grūti izdarīt. Apsveriet labāko veidu, kā izveidot robežas un ieviest komunikāciju, kas būs izdevīga visiem iesaistītajiem.
Psiholoģiskie ieguvumi, ja esi viens