Daudzi cilvēki nedomā par stresa pārvaldību, ja vien viņi jau nav uz izdegšanas robežas. Ar mūsu aizņemto dzīvi ne vienmēr šķiet acīmredzami svarīgi pārņemt stresa pārvaldības praksi, pirms nolietojies ķermenis vai pārlieku ar nodokli apliekama psihe liek šim jautājumam piespiesties. Tomēr veselīgu stresa mazināšanas paradumu attīstīšana ilgtermiņā patiešām atmaksājas.
Regulāra stresa pārvaldības prakse ne tikai novērš stresa negatīvo ietekmi, bet arī var dot pozitīvus rezultātus, piemēram, paaugstinātu produktivitāti, labāku veselību un vairāk laimes kopumā.
Stresa vadības pozitīvā ietekme
Daži iemesli, kāpēc:
- Tava veselība: Pārmērīgs stress var novest pie sliktiem veselības stāvokļiem, sākot no salīdzinoši nelielām lietām, piemēram, galvassāpēm un gremošanas problēmām īstermiņā, līdz lieliem apstākļiem, piemēram, sirds slimībām, paaugstinātu asinsspiedienu un insultu pēc gadiem ilguša nepārvaldīta stresa.
- Jūsu izskats: Daudzi stresa mazinātāji var arī padarīt jūs veselīgāku un vēl pievilcīgāku. Piemēram, rūpējoties par savu ķermeni, pietiekami gulējot, jūs varat kļūt produktīvāki un veselīgāki, kā arī labāk pārvaldīt stresu, kā arī novērst tumšos lokus zem acīm un sliktu sejas ādu. Pareiza ēšana var paturēt vienmērīgu cukura līmeni asinīs, kontrolējot emocijas un padarot jūs izturīgāku pret stresu, kā arī palīdzot jums palikt savos ‘šaurajos džinsos’ vai iecienītajos maisiņos no koledžas. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt nopūst tvaiku, kad esat neapmierināts, un uzturēt ķermeni formā un tonizētu.
- Paaugstināta produktivitāte: Vienkārši sakot, kad jūs neuztraucat, jūs varat būt produktīvāks, jo esat koncentrētāks. Tāpēc tiešām ir vērts stresu samazināt līdz minimumam. Noteikti stresa mazināšanas ieradumi, protams, padara jūs produktīvāku. Piemēram, strāvas padeve var palīdzēt jums panākt miegu un būt mērķtiecīgākam un produktīvākam, padarot mazāk miega stiept tālāk. Organizētība var arī palīdzēt ietaupīt laiku un naudu ilgtermiņā, samazinot stresu un palīdzot būt produktīvākam praktiski visās dzīves jomās. Pat kofeīna ierobežošana var palīdzēt uzlabot miegu un palīdzēt dienas beigās justies mazāk saspringtam. Visbeidzot, pareiza attieksme ir ieradums, kuru var iemācīties. Būt optimistam var nākt par labu daudzās dzīves jomās, tas ļauj jums ļaut neveiksmēm aiz muguras un faktiski ļauj sasniegt vairāk!
- Jūsu laime: Dažas stresa mazināšanas prakses tikai sagādā lielāku prieku. Ja vēlaties vairāk izbaudīt dzīvi, vēlēsities pieņemt dažus no šiem stresa mazinātājiem, un jautrība būs vieglāka. Rūpes par mājdzīvniekiem, mūzikas baudīšana, dejošana tīrīšanas laikā, vairāk smieklu jūsu dzīvē, atbalstoša draugu loka uzturēšana un pat sekss ir visas jautras aktivitātes, kas dažādu iemeslu dēļ dubulto tikpat lielus stresa mazinātājus. Lasiet vairāk par viņiem un to, kā viņi var jums palīdzēt, un atgādiniet sev, ka jūs nekad neesat pārāk aizņemts, lai iekļautu šīs aktivitātes savā dzīvesveidā - tās ir stresa pārvaldīšanas metodes!
- Jūsu stresa līmenis - protams !: Vēlme izvairīties no staigāšanas, jūtot pārspīlētu, pati par sevi ir labs iemesls stresa pārvaldībai. Noteiktas vispārīgas metodes, kas galvenokārt tikai atvieglo stresu (nevis kalpo kādai sekundārai funkcijai), ir vairāk nekā vērts pārņemt, jo, kad esat mazāk saspringts, jūs vairāk izbaudāt dzīvi. Daži no labākajiem pieejamajiem stresa pārvaldības paņēmieniem ietver meditāciju, žurnālu veidošanu, PMR, vadāmus attēlus un vecus labus elpošanas vingrinājumus. Lasiet vairāk par katra priekšrocībām un izvēlieties dažus izmēģināšanai, un jums vairs nevajadzēs ļaut stresam atkal ietaupīt enerģiju, produktivitāti un dzīves baudu!
Pūles, lai uzzinātu efektīvas stresa mazināšanas un dzīves ar zemu stresu stratēģijas, ilgtermiņā atmaksāsies. Tāpēc stresa pārvarēšana ir viena no vissvarīgākajām mācību vielām!