Kas ir paranoīdu idejas?
Paranoidālas domas ir simptoms, kas var rasties pie robežas personības traucējumiem, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) un psihotiskiem traucējumiem, piemēram, šizofrēnijas. Tas ietver pārejošu, ar stresu saistītu paranoju. Paranojai ir raksturīga pieredze, ka jūtaties apdraudēts, vajāts vai sazvērējies. Tā var arī brīvi atsaukties uz vispārēju aizdomu uzskatiem par citu motīviem vai nodomiem.
Ja Jums ir robežas personības traucējumi (BPD), iespējams, ka stresa laikā esat pieredzējis pārejošas paranojas idejas. Saskaņā ar pašreizējo tas ir viens no iespējamiem diagnozes kritērijiem Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5).
Simptomi
Paranojas domāšanas simptomi var atšķirties pēc ilguma un smaguma. Dažiem cilvēkiem var būt ļoti īsas, vieglas paranojas idejas. Citiem cilvēkiem šīs domas var būt smagākas un neatlaidīgākas. Daži bieži sastopami simptomi ir:
- Trauksme un stress
- Grūtības ar attiecībām
- Neuzticēšanās
- Jūtos izmantota
- Jūtos izolēti
- Jūtos kā upuris
- Sajūta, ka citi tiek vajāti
- Ķermeņa valodas, vārdu un skatienu interpretācija kā naidīga
- Domājot, ka viņus vēro vai izspiego
Paranoidālas domas nav tas pats, kas maldinoša paranoja, kas saistīta ar nepatiesiem un nemainīgiem uzskatiem.
Piemēram, ja jūs piedzīvojat maldinošu paranoju, jūs, iespējams, pastāvīgi domājat, ka valdība ir pieļāvusi jūsu māju un automašīnu, lai saglabātu cilnes. Paranoīds idejas var rasties īslaicīgi. Piemēram, jūs varat redzēt divus cilvēkus gaitenī sarunājamies un īsi ticēt, ka viņi runā par jums.
Diagnoze
Paranoidālas domas ir viens no simptomiem, kas varētu izraisīt robežas personības traucējumu diagnozi. Lai diagnosticētu personības robežas robežas, jums jānovērtē kvalificēts garīgās veselības speciālists.
Kaut arī nav galīga traucējuma testa, šīs ir dažas izplatītākās pazīmes un simptomi:
- Dusmas, piemēram, kļūstot ārkārtīgi dusmīgam nepiemērotās situācijās, eksplodējot dusmās vai nespējot kontrolēt dusmas, varbūt seko vainas vai kauna izjūta
- Uztvere par sevi, kas bieži mainās un ietekmē jūsu domas, uzvedību, uzskatus, attiecības un noskaņojumu
- Ārkārtīgi centieni izvairīties no reāla vai uztverta citu noraidījuma vai pamešanas
- Atvienošanās sajūta ar ķermeni un / vai prātu un paranojas domas, kuras rada stress
- Intensīvas un nestabilas mīlestības un naida attiecības ar citiem
- Mūžīgas garlaicības un / vai tukšuma sajūtas
- Riska, impulsīva uzvedība, piemēram, iepirkšanās, nelegālo narkotiku lietošana vai riskanta dzimuma attiecības
- Pašnāvnieciska un / vai sev kaitīga uzvedība
- Ārkārtēju emociju laiki, kas ilgst no dažām stundām līdz dažām dienām un ietver depresiju, trauksmi vai aizkaitināmību
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Cēloņi
Neviens nezina, kas izraisa BPD vai paranojas idejas, kas var pavadīt šo stāvokli. Tiek uzskatīts, ka visi tie var būt saistīti ar vides faktoriem, ģenētiku un smadzeņu novirzēm.
- Izmaiņas smadzenēs: Smadzenēs var būt novirzes, kas var izraisīt BPD attīstību. Tas jo īpaši attiecas uz smadzeņu apgabaliem, kas kontrolē emocijas un spriedumu.
- Bērnības trauma: Konkrēti, cilvēkiem ar iepriekšēju vardarbību pret bērniem, novārtā atstāšanu vai citām bērnības traumām, visticamāk, ir BPD.
- Ģimenes vēsture: Ja jums ir vecāks vai brālis vai māsa ar BPD, jūs, visticamāk, pats to attīstīsit.
- Pārtraukumi spriešanā: Cilvēkiem, visticamāk, rodas paranojas domas, ja tiek apdraudēta viņu spēja spriest un interpretēt apkārtējo pasauli.
- Stress: Stresa un traumatiskiem notikumiem bieži ir nozīme paranojas ideju izraisīšanā.
Ārstēšana
Ja Jums ir paranojas idejas BPD dēļ, ir svarīgi atrast savam stāvoklim atbilstošu ārstēšanu. Jūsu ārstēšanas plāns, iespējams, ietvers zāļu un psihoterapijas kombināciju.
- Psihoterapija: Parastās psihoterapijas, ko lieto BPD ārstēšanai, ir dialektiskā uzvedības terapija (DBT), psihodinamiskā terapija un kognitīvi-uzvedības terapija (CBT).
- Medikamenti: Lai ārstētu arī simptomus, var izmantot dažādu zāļu kombināciju. Tipiski medikamenti ietver antipsihotiskos līdzekļus, antidepresantus un garastāvokļa stabilizatorus.
Tikt galā
Paranoidālas domas BPD parasti izraisa stress. Stresa līmeņa pārvaldīšanas veidu atrašana var būt efektīvs veids, kā tikt galā ar paranojas domām. Dažas stratēģijas, kuras varat izmēģināt, ir šādas:
- Dziļa elpošana: Šī ir izplatīta stresa pārvaldīšanas tehnika, kas ietver lēnu, dziļu elpu. Tas var palīdzēt atslābināties un atvieglot trauksmes sajūtu. Šī tehnika ir īpaši noderīga, jo to var izmantot jebkurā vietā un laikā.
- Meditācija: Šai senajai tehnikai ir plašs veselības ieguvumu klāsts, ieskaitot stresa un trauksmes mazināšanu. Meditatīvās metodes ir ļoti dažādas, taču īpaši noderīga varētu būt meditācija par apziņu, stratēģija, kas ietver koncentrēšanos uz tagadni.
- Progresējoša muskuļu relaksācija (PMR): Šis paņēmiens ietver dažādu ķermeņa muskuļu pievilkšanu un pēc tam relaksāciju. Pēc nelielas prakses cilvēki var izmantot PMR, lai ātri izraisītu relaksācijas sajūtu.
- Regulāri vingrinājumi: Fiziskie vingrinājumi var būt lielisks veids, kā tikt galā ar stresa izjūtām. Pētījumi arī parādīja, ka vingrinājumi var palīdzēt pārvaldīt ķermeņa reakciju uz trauksmi.
- Vizualizācija: Šis paņēmiens ietver garīgu attēlu izmantošanu, lai palīdzētu radīt mierīgāku prāta stāvokli. Piemēram, atrodoties paranojas vai panikas domās, jūs varat koncentrēties uz attēlu, kas palīdz justies mierīgam un pamatotam.
- Joga: Šis vingrinājumu veids var būt lielisks veids, kā apvienot fiziskās aktivitātes ar nomierinošām, meditatīvām kustībām.