Visi panikas lēkmes var būt biedējoša pieredze, taču tās var būt vēl drausmīgākas, ja tās jūs izbiedē no miega. Šie uzbrukumi, kas pazīstami kā nakts panikas lēkmes, var veicināt miega traucējumus un atstāt nogurumu visas dienas garumā.
Simptomi
Nakts panikas lēkmes var rasties bez acīmredzama sprūda un pamodināt jūs no miega. Bieži sastopamas somatiskas sajūtas, piemēram, svīšana, sirdsklauves un sāpes krūtīs. Spēcīgas emocijas apvienojumā ar apgrūtinošām fiziskām sajūtām var veicināt bailes, ka uzbrukums zaudēs kontroli pār sevi.
Tāpat kā ar panikas lēkmēm dienas laikā, nakts panikas lēkmes rodas, ja cilvēkam rodas četri vai vairāki no šiem simptomiem:
- Sāpes krūtīs
- Drebuļi vai karstuma viļņi
- Aizrīšanās sajūta
- Derealizācija vai depersonalizācija
- Reibonis, reibonis vai ģībonis
- Bailes mirt
- Bailes zaudēt kontroli
- Sajūta, ka mani apslāpē
- Slikta dūša vai sāpes vēderā
- Nejutīgums vai tirpšanas sajūta
- Sirdsklauves vai ātra sirdsdarbība
- Elpas trūkums
- Svīšana
- Trīce vai trīcēšana
Kaut arī panikas lēkmes simptomi parasti sasniedz maksimumu dažu minūšu laikā, pirms tie pakāpeniski norimst, uzbrukuma sekas var ietekmēt cilvēku daudz ilgāk. Pārmērīgas raizes un bailes, kas saistītas ar šo pieredzi, bieži var izraisīt bezmiegu.
Panikas lēkmes visbiežāk ir saistītas ar panikas traucējumiem, bet ir zināms, ka tās notiek arī kopā ar citiem garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, depresiju, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), agorafobiju un specifiskām fobijām.
Cēloņi
Pētnieki joprojām mēģina saprast, kāpēc daži cilvēki piedzīvo nakts panikas lēkmes. Ko viņi zina, ir tas, ka cilvēkiem ar panikas traucējumiem nakts panikas lēkmes ir biežas. Līdz 71% cilvēku, kuriem ir panikas lēkmes dienā, ziņo, ka vismaz vienu reizi ir piedzīvojuši nakts panikas lēkmi.
Tas nozīmē, ka eksperti ir identificējuši dažus faktorus, kas personai var izraisīt nakts panikas lēkmju iespējamību:
- Ķīmiska nelīdzsvarotība smadzenēs
- Panikas lēkmju ģimenes anamnēze
- Lielākais dzīves stress
- Traumatiski notikumi
- Pamatnosacījumi, piemēram, depresija vai sociālās trauksmes traucējumi
Lielākā daļa nakts paniku notiek bez REM miega laikā, galvenokārt 2. un 3. posmā. Tas nozīmē, ka viņi nav atbilde uz 4. posma miega šausmām. Tas arī nozīmē, ka nakts panikas lēkmes atšķiras no murgiem, kas lielākoties rodas REM miega laikā.
Ārstēšana
Neatkarīgi no tā, vai jūs piedzīvojat panikas lēkmes, kas pārtrauc miegu vai kas rodas nomoda laikā, palīdzība ir pieejama. Daudzi cilvēki izvēlas sākt atveseļošanās procesu, ieplānojot tikšanos ar savu primārās aprūpes ārstu. Jūsu ārsts var jums palīdzēt, izslēdzot citus medicīniskos un miega apstākļus. Viņi var arī apspriest jūsu ārstēšanas iespējas, kas parasti ietver psihoterapiju, medikamentus vai abu kombināciju.
Psihoterapija
Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) ir atzīta par efektīvu, ārstējot gan dienas, gan nakts panikas lēkmes. CBT terapeits palīdz cilvēkam saprast un stāties pretī simptomiem drošā vidē.
CBT dod cilvēkiem iespējas izmantot labākas panikas izraisītas trauksmes pārvaldību un labāku miega higiēnu.
Recepšu medikamenti
Papildus terapijai vai terapijas vietā ārsts var izrakstīt vienu vai vairākus medikamentus trauksmes ārstēšanai. Ārstēšana ar selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSRI) vai benzodiazepīniem ir izrādījusies īpaši efektīva, ārstējot cilvēkus, kuriem ir nakts panikas lēkmes.
Panikas lēkmes bieži ārstē ar izrakstītām zālēm. Zāles, piemēram, antidepresanti un prettrauksmes līdzekļi, var palīdzēt samazināt nakts panikas lēkmju biežumu un intensitāti.
Tikt galā
Lielākā nakts panikas lēkmju problēma ir tā, ka, tā kā tie notiek bez brīdinājuma, jūs nevarat sagatavoties vai "sevi sarunāt". Lai gan var šķist, ka lietas nav jūsu kontrolē, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu uzbrukumu un atgrieztos miegā:
- Uzziniet, kā kontrolēt elpošanu
- Praktizējiet pozitīvu pašrunu
- Runājiet ar draugu vai ģimenes locekli
- Atslābiniet muskuļus
Lai gan šīs darbības var palīdzēt, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību, ja jūsu panikas lēkmes kļūst arvien biežākas vai tās ietekmē citus jūsu dzīves aspektus.
Vārds no Verywell
Dienas panikas lēkmes pašas par sevi ir ārkārtīgi saspringti notikumi. Panikas lēkmes piedzīvošana naktī var būt tieši šausminoša. Bet labā ziņa ir tā, ka ir pieejama palīdzība.
Ja uzskatāt, ka Jums ir nakts panikas lēkmes, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Ir daudz efektīvu ārstēšanas veidu un stratēģiju, kas palīdz cilvēkiem pārvarēt gan dienas, gan nakts panikas lēkmes. Ar ārsta palīdzību jūs varat atrast sev visefektīvāko ārstēšanu.
Labākās trauksmes atbalsta grupas tiešsaistē