Depresijas tērzēšanas istabas var palīdzēt, ja jūtaties nomākts un jums jārunā ar kādu, kurš saprot tikai to, kas jums ir. Jūs varat atrast drošu vietu, kur izpausties un saņemt atbalstu no citiem, kuri arī piedzīvo depresiju.
Ja esat pašnāvnieks
Tomēr, ja jūtaties par pašnāvību un jums draud ievainot sevi, nevis doties uz tērzēšanas telpu, kas nav krīzes, jums jāmeklē palīdzība no sava ārsta, terapeita vai pašnāvības palīdzības tālruņa.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Šajos krīzes apstākļos varat arī nosūtīt īsziņu pa tālruni 838255. Šīs saites ir piemērotas arī veterāniem (nospiediet 1, un jūs būsiet saistīts ar padomdevējiem, kuri ir apmācīti jautājumos, kas jums var rasties).
Depresijas tērzēšanas istabas
Šīs organizācijas nodrošina moderētas tērzēšanas istabas, kas nozīmē, ka brīvprātīgais atrodas telpās, lai palīdzētu pārliecināties, ka visi lietotāji ievēro vietnes noteikumus un izturas pret otru ar cieņu. Šīs telpas neaizstāj profesionālu depresijas ārstēšanu, taču jūs varat uzskatīt, ka sabiedrība ir atbalstoša.
Depresijas un bipolārā atbalsta alianse
Depresijas un bipolārā atbalsta alianse (DBSA) piedāvā vienaudžu vadītas tiešsaistes atbalsta grupas un forumus, lai cilvēkiem ar depresiju un bipolāriem traucējumiem sniegtu vietu, kur dalīties pieredzē un prasmēs tikt galā un iegūt cerību.
Depresijas tērzēšanas istabas
Depresijas tērzētavas no depress-chat-rooms.org mērķis ir savienot cilvēkus, kuriem ir problēmas ar depresiju un trauksmi. Viņi arī uzņem cilvēkus ar līdzīgiem vai saistītiem veselības jautājumiem, piemēram, bipolāriem traucējumiem un ēšanas traucējumiem. Vietne ir neatkarīga, bezpeļņas organizācija un bezmaksas. Ņemiet vērā, ka vietnes tērzēšanas istabas ir moderētas, savukārt forumi nav.
Depresijas forumi
Depresijas forumi ir vairāk nekā 70 000 biedru, un piedāvā forumus par tēmām, sākot no depresijas un trauksmes līdz atveseļošanai un pārvarēšanai, līdz medikamentiem un terapijai, ko vada brīvprātīgie.
Depresijas rezervāts
Depresijas rezervāts ir bezpeļņas organizācija, kas izveidota, lai nodrošinātu drošu, moderētu platformu cilvēkiem ar depresiju, lai meklētu atbalstu no citiem līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Dalībai Depresijas rezervāta tērzēšanas istabās ir nepieciešama dalība, taču pievienoties ir pilnīgi bez maksas.
Viņi piedāvā rīkotās tērzēšanas noteiktā laikā. Ņemiet vērā, ka, lai uzturētu atbalsta grupu visiem biedriem drošā un ērtā vietā, tērzēšanas istabās jāievēro noteikti noteikumi. Depresijas rezervātā strādā brīvprātīgie, kuri arī dzīvo ar depresiju. Esiet laipns un izturieties pret viņiem ar tādu pašu cieņu un rūpību, kādu vēlaties sev.
Depresija ir saprasta
Depress Understood piedāvā depresijas tērzēšanas istabu, kas vienmēr ir atvērta. Viņu mērķis ir radīt nepiespiestu, atbalstošu un neformālu atmosfēru.
Veselība nav atbloķēta
Veselība nav atbloķēta darbojas sadarbībā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociāciju (ADAA) un piedāvā drošu vietu trauksmes un depresijas atbalstam.
Ieguvumi un riski
Moderētās tērzēšanas istabas piedāvā drošāku vietu, kur izteikties, salīdzinot ar atvērtajām sociālo mediju platformām. Tomēr viņus parasti nestrādā garīgās veselības profesionāļi. Brīvprātīgie moderatori vai saimnieki centīsies uzturēt kārtību, taču tie ne vienmēr var efektīvi novērst ļaunprātīgu rīcību. Dažu tērzēšanas telpu dizains un izmantojamība būs labāka par citām.
Noteikti izlasiet grupas etiķetes noteikumus, kas varētu ietvert ceļvežus par jaunu tēmu sākšanu, tēmu sarakstu, kas ir aizliegts un vai ir pareizi pievienot attēlus vai sniegt saites.
Jūs varat arī izpētīt, vai jūsu reģionā ir veselības organizācijas, kas piedāvā tiešsaistes intervences vai depresijas ārstēšanas veidu. Ja jums ir ārsts vai terapeits, kurš ārstē jūs no depresijas, jautājiet par tiešsaistes terapijas iespējām. Tērzēšanas istabas nodrošina vienaudžu atbalstu, taču terapija (vai nu tiešsaistē, vai klātienē) ir svarīga depresijas ārstēšanai.
Plusi
Ja jūs cīnāties ar emociju dalīšanos, mutiska saziņa, izmantojot tiešsaistes tērzēšanas istabu, jums varētu būt vieglāka. Vēl viena priekšrocība: anonimitāte. Daži cilvēki mierina to, ka nav jāpauž sevi aci pret aci. Tas jo īpaši var notikt, ja cīnās ar depresiju, kā arī ar zemu pašnovērtējumu.
Runājot ar cilvēkiem, kuri pārdzīvo līdzīgas situācijas, ir liela solidaritāte. Pat ja jums ir atbalstoša draugu un ģimenes grupa, viņi, iespējams, nespēs pilnībā saprast, kāda ir sajūta dzīvot ar depresiju.
Tas nozīmē, ka šiem forumiem nevajadzētu aizstāt jūsu reālās dzīves atbalsta sistēmu. Ja pamanāt, ka daudz laika pavadāt tiešsaistē, nevis tikšanās ar draugiem un ģimeni, tas var būt sarkans karogs, ka jūs šos forumus izmantojat, lai aizstātu klātienes mijiedarbību.
Mīnusi
Lai gan lielākā daļa cilvēku šajos tiešsaistes forumos ir paredzēti, lai palīdzētu, nav iespējams zināt visu motivāciju, tāpēc jums būs jāievēro piesardzība, lai jūsu tiešsaistes attiecības būtu veselīgas un patiesas.
Diemžēl tiešsaistes plēsēji, kas vēlas izmantot tos, kas jūtas neaizsargāti, patiešām pastāv. Ja kāds liek jums justies neērti vai kauns par jūsu depresiju, bloķējiet vai ziņojiet moderatoram.
Kaut arī depresijas forums ir lieliska vieta, kur sazināties ar citiem un dalīties pieredzē, tas nevar (un nevajadzētu) aizstāt profesionāļa apmeklēšanu. Ja Jums ir smaga depresija, vislabāk ir konsultēties ar ārstu vai garīgās veselības ārstu.
Vārds no Verywell
Saziņa ar citiem, kas pārdzīvo to, ko jūs piedzīvojat, var būt pozitīvs solis. Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas izraisa pastāvīgu skumjas un intereses zudumu. Tam var būt nepieciešama ilgstoša ārstēšana, taču lielākā daļa cilvēku ar depresiju jūtas labāk, lietojot medikamentus, sarunu terapiju vai abus. Saņemiet palīdzību, kas var palīdzēt tālāk izkļūt no depresijas.