Dalībai atbalsta grupā kopā ar citām medicīniskām un profesionālām alkohola un narkotiku ārstēšanas programmām var būt daudz potenciālo ieguvumu. Atbalsta grupa var palīdzēt jums atgūties, piedāvājot sociālo atbalstu, palīdzot attīstīt atkopšanas prasmes, uzlabojot motivāciju, mazinot depresijas simptomus un paaugstinot psiholoģisko labsajūtu.
Ko sagaidīt
Ja jūs vai ģimenes loceklis nodarbojas ar atkarību vai garīgās veselības traucējumiem, atbalsta grupa var būt ideāla vieta, kur justies mazāk izolētam un mācīties no citiem ar līdzīgām problēmām un kopīgu pieredzi.
Bieži vien jums nav jārunā atbalsta grupā - jūs varat dalīties tik maz vai tik daudz, cik vēlaties - tāpēc jūs varēsiet novērot grupu, pirms izlemjat, vai tā ir jums piemērota. Jums ir svarīgi, lai jums būtu ērti kopā ar grupu, lai jūs galu galā varētu atvērt un iepazīt savus vienaudžus.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar garīgās veselības stāvokli, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Kā pievienoties atbalsta grupai
Lielākajai daļai atbalsta grupu pievienošanās ir nepieciešama tikai vēlme sākt atveseļošanos. Lielākā daļa cilvēku pievienojas atbalsta grupai, vienkārši ieejot sanāksmes durvīs netālu no viņiem. Uzaicinājums nav nepieciešams, un nav jāmaksā nodevas. Biedriem bieži notiek brīvprātīga kolekcija.
Tas nozīmē, ka notiek "atklātas" sapulces dalībniekiem un ne-locekļiem, kā arī slēgtas sanāksmes tikai biedriem un potenciālajiem dalībniekiem. Atkarībā no sapulces veida jūs varat saskarties ar dažiem no šiem kodiem, kas norāda ekskluzīvāku atbalsta grupu vai piedāvātos papildu pakalpojumus:
- (ASL) Amerikas zīmju valoda
- (BS) Grāmatu studija
- (CF) Bērniem draudzīgs
- (D) Diskusija
- G) gejs / lesbiete
- (M) Tikai vīriešiem
- (P) Dalība
- (SS) Pakāpiena izpēte
- (W) Tikai sievietes
- (WA) Piekļuve ratiņkrēslam
Kā atrast sev piemērotu grupu
Jūsu primārās aprūpes ārsts vai garīgās veselības speciālists bieži ir labākā vieta, kur sākt, atrodot vietējo atbalsta grupu. Vietējo sapulci var meklēt arī dažādu atbalsta grupu vietnēs.
Dažās organizācijās ir lietotnes, kuras varat izmantot, lai atrastu sapulces. Jūs joprojām varat atrast sapulci vecās skolas veidā, meklējot tālruņa numuru vietējās tālruņu grāmatas baltajās lapās vai tiešsaistē.
Dažas datubāzes ir detalizētas, un tās ļauj jums redzēt, kuras sapulces ir paredzētas jaunpienācējiem, vai ir pieejamas ratiņkrēsliem, ir nesmēķētāju vai draudzīgas LGBTQ +. Citas lapas ir mazāk detalizētas, un tajās var būt tikai tālruņu numuri vai saraksti, lai jūs varētu sazināties ar sapulces organizatoriem.
Šeit ir saraksts ar oficiālajām savstarpējā atbalsta grupas vietnēm un to sapulču sarakstiem. Ja jūs nevarat atrast klātienes (klātienes) sapulci netālu no jums, ir pieejamas daudzas tiešsaistes sapulces.
Piezīme par COVID-19
Daudzas no šīm organizācijām ir apturējušas personiskās sanāksmes COVID-19 krīzes dēļ un piedāvā virtuālas sanāksmes, tālruņa zvanus un e-pastus.
Alkohola, narkotiku, recepšu zāļu ļaunprātīga izmantošana
Tie ietver 12 soļu grupas un citas filozofijas grupas, kā norādīts:
- Anonīmi alkoholiķi: Meklējiet AA centrālo biroju un starpgrupu tālruņu numurus pēc pasta indeksa vai štata. Vietne jums nenorāda vietējo sapulču norises vietas, taču starpgrupu vietējām vietnēm ir šī informācija. Jūs varat atrast tikšanās visā pasaulē, kas var būt ļoti noderīga ceļojot.
- Sviniet atkopšanos: Uz Kristu vērsta, 12 soļu atveseļošanās programma, kas paredzēta ikvienam, kurš cīnās ar jebkāda veida sāpēm, sāpēm vai atkarību. Grupa piedāvā Zoom, kā arī Facebook Live sanāksmes.
- Anonīms ķīmisko vielu atkarīgs: Atrodiet CD sanāksmi, meklējot pēc stāvokļa. Tā ir 12 soļu programma, kas atbalsta "atturēšanos no visām garastāvokli mainošajām un prātu mainošajām ķīmiskajām vielām, ieskaitot ielas tipa narkotikas, alkoholu un nevajadzīgas zāles".
- Anonīmais kokaīns: 12 posmu programma kokaīnam, alkoholam un citām prātu mainošām vielām.
- Anonīmais Kristāls Mets: CMA sapulces meklējiet pēc pasta indeksa un attāluma. Tie ir 12 soļu programma.
- Divējāda atkopšana anonīma: 12 soļu programma tiem, kam ir psihiski traucējumi un narkotisko vielu lietošana.
- Life Ring laicīgā atgūšana: Meklējiet Life Ring sanāksmi narkotiku vai alkohola atgūšanai pēc atrašanās vietas vai pievienojieties tiešsaistes sapulcei. Life Ring filozofija atšķiras no 12 soļu programmām ar to, ka tā neprasa, lai jūs paļautos uz augstāku spēku, bet tic, ka atbalstīs jūsu spēju stiprināt savu prātīgo es un vājināt atkarīgo.
- Anonīma marihuāna: Meklējiet klātienes un tiešsaistes sapulču sarakstu pēc atrašanās vietas. Ir arī iOS, Android un Windows lietotnes, kuras var izmantot sapulču meklēšanai. Tā ir 12 soļu programma.
- Moderācijas pārvaldība: Skatiet sarakstu ar sapulcēm visā pasaulē vai pievienojieties tālruņa sanāksmēm. Moderācijas pārvaldība atbalsta atbildīgu dzeršanu, nevis pilnīgas atturēšanās filozofiju.
- Anonīmi narkotikas: Meklēt sapulces datu bāzē pēc atrašanās vietas. Varat arī lejupielādēt NA sapulču meklēšanas lietotni iOS vai Android.
- Anonīmās tabletes: 12 soļu programma ar sanāksmēm visā pasaulē.
- SMART atkopšana: Meklēt SMART atkopšanas sapulces datu bāzē pēc valsts vai štata. SMART nav 12 soļu programma, bet gan pašpalīdzības atkarību atjaunojoša programma narkotisko vielu un alkohola lietošanai.
- Sievietes par atturību: Grupa, kuras pamatā ir atturība sievietēm, kuras saskaras ar narkotiku vai alkohola atkarību, WFS piedāvā gan klātienes sanāksmes, gan videokonferenču sanāksmes un tiešsaistes atbalsta forumu.
Seksuālā atkarība, nesakārtotas attiecības un ļaunprātīga izmantošana
Atbalsta grupas seksa atkarībai, nesakārtotām attiecībām un ļaunprātīgai izmantošanai ietver:
- Anonīmi mīlas atkarīgie: 12 soļu programma tiem, kam ir "sagrozītas domas, jūtas un uzvedība, kad runa ir par mīlestību, fantāzijām un attiecībām".
- Anonīmi seksaholiķi: 12 soļu programma tiem, kuri vēlas "pārtraukt iekāri un kļūt seksuāli prātīgi".
- Anonīmi seksa un mīlas atkarīgie: Atrodiet sapulci, meklējot pēc štata vai provinces. Šī ir 12 soļu programma tiem, kam ir “atkarības spēja iesaistīties seksā, mīlestībā vai emocionālā pieķeršanās vai no tās izvairīties”.
- Anonīmi seksuāli piespiedu līdzekļi: Starptautisko SCA sanāksmju saraksts klātienē un tiešsaistē. Šī ir 12 soļu programma.
- Anonīma seksuāla atveseļošanās: 12 soļu grupa tiem, kuri vēlas pārtraukt piespiedu dzimumdzīvi.
- Anonīms incests izdzīvojušie: 12 soļu programma tiem, kuri ir vecāki par 18 gadiem un kuri bērnībā tika seksuāli izmantoti.
Pārtikas un nikotīna problēmu uzvedība
Pārtikas un nikotīna problēmu uzvedības atbalsta grupas ietver:
- Pārtikas narkomāni anonīmajā atveseļošanā: 12 soļu programma tiem, kam ir bijušas ēšanas problēmas, tostarp pārēšanās vai bulīmija.
- Anonīmi GreySheeters: 12 soļu programma piespiedu pārēšanās.
- Anonīmi pārēdēji: 12 soļu programma pārēšanās, nepietiekama uztura, anoreksijas, bulīmijas un citu problēmu ēšanas paradumiem.
Emocionālās un garīgās veselības atjaunošana
Atbalsta grupas emocionālās un garīgās veselības atjaunošanai ietver:
- Depresēts anonīms: 12 soļu programma tiem, kas atveseļojas no depresijas.
- Anonīma sociālā trauksme / Anonīma sociālā fobika: 12 soļu programma tiem, kam ir sociālie trauksmes traucējumi, kautrība, personības traucējumi un parurēze (bailes izmantot publiskās tualetes).
Finanšu un iegādes problēmu uzvedība
Atbalsta grupas finanšu un iegādes problēmu risināšanai ietver:
- Anonīmi parādnieki: 12 soļu programma piespiedu parādniekiem.
- Anonīmi spēlmaņi: Grupa, kas atbalsta atgūšanos no problēmu azartspēlēm un vadās pēc 12 soļu principiem.
- Anonīmi tērētāji: 12 soļu programma tiem, kas vēlas atgūties no piespiedu izdevumiem un parādu uzņemšanās.
- Anonīmi darbaholiķi: WA sanāksmēs ietilpst tālruņa sanāksmes, tiešsaistes sanāksmes vai personiskas sanāksmes Amerikas Savienotajās Valstīs vai starptautiskā mērogā. Šī ir 12 soļu programma tiem, kas ir kompulsīvi strādāt.
Ģimenēm un līdzatkarīgajiem
Šīs tikšanās ir paredzētas tiem, kuriem ir radinieki un draugi ar atkarībām un problemātisku uzvedību. Papildus šīm grupām tām veltīto programmu vietnēs bieži ir saites uz ģimenes atveseļošanās grupām, lai iegūtu īpašas atkarības vai uzvedību.
- Pieaugušie alkoholiķu bērni: Atrodiet ACA sanāksmi pēc atrašanās vietas meklēšanas. Viņiem ir arī tiešsaistes sapulces un tālruņa sanāksmes.
- Alanons un Alateens: Meklējiet Al-Anon ģimenes grupas sapulci pēc atrašanās vietas Amerikas Savienotajās Valstīs un Kanādā. Vietni var arī izmantot, lai atrastu tiešsaistes sapulces, starptautiskas sanāksmes vai tālruņa sanāksmes.
- Anonīmi līdzatkarīgie: 12 soļu programma atkopšanai no neveselīgām attiecībām.
- Anonīmās ģimenes: Iegūstiet PDF sanāksmi ar FA sanāksmēm pa valstīm. Šī ir 12 soļu programma tiem, kuriem ir ģimenes loceklis ar atkarību vai problemātisku uzvedību.
- Nar-Anons: 12 soļu grupa draugiem un ģimenēm cilvēkiem ar narkotiku lietošanas traucējumiem.
- Anonīmo pāru atgūšana: 12 soļu grupa pāriem, kuri vēlas atjaunot un uzturēt savas attiecības atveseļošanās laikā.
Vārds no Verywell
Atcerieties, ka atbalsta grupas ir tas, ko jūs no tām veidojat. Ja esat gatavs būt atklāts un godīgs un labs klausītājs, kurš atbalsta līdzcilvēkus, jūs no savas grupas gūsiet daudz, ieskaitot cerību un motivāciju veselīgākam sev.