Key Takeaways
- Tiešsaistes terapija ir kļuvusi daudz ievērojamāka, ņemot vērā COVID-19 pandēmiju, un ir vairākas tīmekļa vietnes, lietotnes un cenu izvēles iespējas.
- Pētījumi ir parādījuši, ka tiešsaistes terapija bieži vien ir tikpat efektīva kā tradicionālā klātienes ārstēšana.
- Lai gan tiešsaistes terapijai ir daudz priekšrocību (ieskaitot ērtības), tā var nebūt labākā izvēle katrā situācijā.
Kad lielākā daļa cilvēku domā par terapiju, viņi iedomājas sevi sēdēt birojā un sarunāties ar terapeitu aci pret aci. Viņi pat varētu attēlot "dīvānu", kas tik bieži tiek attēlots karikatūrās un filmās, kas attēlo terapijas birojus.
Kaut arī daudzi terapeiti joprojām izmanto šo tradicionālo piegādes veidu, tiešsaistes terapija pēdējos gados ir kļuvusi populārāka. Faktiski tas ir kļuvis par būtisku pakalpojumu koronavīrusa pandēmijas laikā.
Daži cilvēki tomēr nedaudz piesardzīgi izturas pret tiešsaistes terapiju. Un citi vēlas reģistrēties, bet nezina, ar ko sākt. Šeit ir atbildes uz dažiem visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par tiešsaistes terapiju.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Vai tiešsaistes terapija ir efektīva?
Pētījumi liecina, ka tiešsaistes terapija daudzos gadījumos var būt tikpat efektīva kā klātienes terapija. Daži pētījumi ir atklājuši:
- 2014. gadā publicēts 2014. gada pētījums Uzvedības izpēte un terapija atklāja, ka trauksmes traucējumus var efektīvi ārstēt, izmantojot tiešsaistes kognitīvo uzvedības terapiju. Pētījuma dalībnieki ziņoja, ka viņu uzlabojumi tika saglabāti pēc viena gada novērošanas.
- 2014. gadā publicētais pētījums Afektīvo traucējumu žurnāls atklāja, ka tiešsaistes terapija ir tikpat efektīva kā klātienes depresijas ārstēšana.
- 2018. gada pētījums, kas publicēts Trauksmes traucējumu žurnāls noteica, ka tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapija ir "efektīva, pieņemama un praktiska veselības aprūpe". Pētījums atklāja, ka tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapija bija tikpat efektīva kā klātienes ārstēšana smagas depresijas, panikas traucējumu, sociālās trauksmes traucējumu un ģeneralizētas trauksmes traucējumu gadījumā.
Kādi ir iespējamie ieguvumi?
Daudzi cilvēki bauda tiešsaistes terapijas ērtības. Viņi uzskata, ka tas ietaupa laiku, jo viņiem nav jādodas uz tikšanos.
Plānošana var būt arī ērtāka. Dzīvās terapijas tikšanās var būt pieejamas vakaros un nedēļas nogalēs. Ja izvēlaties sazināties ar terapeitu, izmantojot tērzēšanu vai ziņojumapmaiņu, parasti to varat izdarīt jebkurā diennakts laikā.
Vai ir kādi trūkumi?
Daži cilvēki var uzskatīt, ka tiešsaistes terapija ir nedaudz bezpersoniska, salīdzinot ar klātienes ārstēšanu. Turklāt terapeiti nespēj vienādi lasīt ķermeņa valodu (pat ja tiek izmantotas video tērzēšanas).
Kā es varu izvēlēties vietni vai lietotni?
Ir pieejamas daudzas tiešsaistes terapijas vietnes un lietotnes. Izvēloties vienu, apsveriet, kā vēlaties sazināties ar savu terapeitu. Vai jūs vēlētos, lai būtu tiešraides video tikšanās? Ja tā, iespējams, vēlēsities apskatīt tādas vietnes kā MDLIVE. Ja vēlaties turpināt teksta saziņu, kas var notikt jebkurā laikā, apsveriet tādu pakalpojumu kā Talkspace vai BetterHelp.
Varat arī apskatīt cenu punktus. Vai vēlaties priekšroku pastāvīgam abonēšanas pakalpojumam, kas ļauj neierobežoti sūtīt ziņojumus? Vai arī jūs labāk maksājat par dzīvās terapijas tikšanām, kuras var ieplānot pēc vajadzības?
Apskatiet dažādu vietņu pārskatus, lai uzzinātu, kas lietotājiem patika tajās, kā arī tas, kas viņiem nepatika. Pēc tam jūs varat izvēlēties pakalpojumu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Kā es varu sazināties ar tiešsaistes terapeitu?
Dažās vietnēs tiek piedāvāti vairāki saziņas veidi, piemēram, īsziņas, audio un video. Citi ļauj veikt tālruņa zvanus un videozvanus.
Kā es varu maksāt?
Dažas apdrošināšanas kompānijas sedz tiešsaistes terapijas izmaksas, taču tās drīkst slēgt līgumu tikai ar noteiktiem terapeitiem vai vietnēm. Lielākā daļa lielāko teleterapijas vietņu apdrošināšanu nepieņem. Parasti jūs varat maksāt ar kredītkarti tiešsaistē.
Vai terapeiti faktiski ir licencēti profesionāļi?
Tiešsaistes terapeitiem jābūt licencētiem, lai sniegtu ārstēšanu klātienē, kā arī tiešsaistes terapiju. Jebkurā cienījamā vietnē tiks paskaidrots, kāda veida licence ir garīgās veselības profesionāļiem.
Vai tiešsaistes terapija ir laba ideja ikvienam?
Lielākā daļa tiešsaistes terapeitu savā vietnē sniedz informāciju par to, kurš ir labs kandidāts viņu pakalpojumiem un kurš ne. Tiešsaistes terapija parasti nav ieteicama personām, kuras ir aktīvi pašnāvnieciskas vai kurām ir psihoze.
Vai visu veidu terapija ir pieejama tiešsaistē?
Nē. Daži terapijas veidi netiek piedāvāti tiešsaistē. Piemēram, spēļu terapija, smilšu paplātes terapija vai EMDR parasti ir pieejama tikai klātienes sesijās. Lielāko daļu citu terapijas veidu var veikt tiešsaistē.
Vai es varu izvēlēties savu tiešsaistes terapeitu?
Tas ir atkarīgs no vietnes. Dažās vietnēs varat izvēlēties dažus terapeitus, un jūs varat izlasīt viņu fotoattēlus un biogrāfijas, pirms atlasāt, ar kuru vēlaties strādāt. Citas vietnes atbilst jums ar terapeitu, pamatojoties uz īsu aptauju par jūsu vajadzībām un vēlmēm.
Vai es varu piekļūt tiešsaistes terapijai no sava tālruņa?
Lielāko daļu tiešsaistes terapijas pakalpojumu un vietņu var piegādāt, izmantojot lietotni tālrunī. Bet jums būs jāpārbauda vietne par pakalpojumiem un visiem to ierobežojumiem.
Vai pāra terapija ir pieejama tiešsaistē?
Jā. Ir vietnes, piemēram, Regain, kas īpaši nodrošina pāru terapiju.
Vai es varu saņemt sava bērna tiešsaistes terapiju?
Daudzās vietnēs pusaudžiem tiek piedāvāta tiešsaistes terapija. Tiešsaistes terapija jaunākiem bērniem var būt ierobežotāka. Visticamāk, jums būs jāvēršas pie sava pakalpojumu sniedzēja.
Vai es varu saņemt zāles tiešsaistē?
Jā. Dažās vietnēs, piemēram, MDLIVE, Amwell un Doctor On Demand, tiek piedāvāti psihiatrijas pakalpojumi. Parasti viņi var izrakstīt zāles, piemēram, antidepresantus vai pretsāpju medikamentus, kurus var uzņemt vietējā aptiekā.
Cik ilgi es būšu terapijā?
Tas ir atkarīgs no jūsu ārstēšanas vajadzībām. Daži cilvēki tikai īsu brīdi apmainās ar ziņām vai apmeklē tikai dažas tikšanās. Citi cilvēki izmanto tiešsaistes terapiju kā ilgtermiņa resursu.
Cik bieži es runāšu ar savu terapeitu?
Tas ievērojami atšķiras atkarībā no jūsu vajadzībām, vēlmēm un izvēlētās terapijas vietas. Jūs varat apmainīties ar ziņojumiem ar tiešsaistes terapeitu vairākas reizes dienā. Vai arī jūs varētu apmeklēt vienu video tērzēšanu mēnesī. Tas viss ir atkarīgs no jūsu terapeita ieteikumiem un tā, kas jums vislabāk der.
Kāda veida jautājumus var risināt tiešsaistē?
Lielāko daļu garīgās veselības problēmu var ārstēt tiešsaistē. Depresija, trauksme, ar stresu saistīti jautājumi, panikas traucējumi un pat narkotiku lietošanas problēmas parasti ir piemērotas tiešsaistes terapijai.
Vai tiešsaistes terapija ir droša un konfidenciāla?
Licencētiem garīgās veselības speciālistiem ir jāievēro likumi un ētikas kodeksi, kas nodrošina konfidencialitāti. Vēlaties sazināties ar pakalpojumu sniedzēju, kā viņi nodrošina jūsu informācijas drošību. Dažās vietnēs reģistrējoties varat izmantot segvārdu, lai nebūtu jānorāda pilns vārds.
Vai es vienmēr saņemšu to pašu terapeitu?
Lielākā daļa tiešsaistes terapijas vietņu ļaus jums sazināties ar vienu un to pašu terapeitu katru reizi, kad piesakāties. Ja vēlaties mainīt terapeitus, parasti varat arī to pieprasīt.
Šajā rakstā sniegtā informācija ir aktuāla no norādītā datuma, kas nozīmē, ka, izlasot šo informāciju, var būt pieejama jaunāka informācija. Lai iegūtu jaunākos COVID-19 atjauninājumus, apmeklējiet mūsu koronavīrusa ziņu lapu.
Ko tas jums nozīmē
Tiešsaistes terapija var būt efektīvs, konfidenciāls un ērts veids, kā piekļūt garīgās veselības pakalpojumiem. Daudzi terapeiti tagad piedāvā ārstēšanu tiešsaistē koronavīrusa pandēmijas rezultātā. Ja jūs interesē izmēģināt tiešsaistes terapiju, izpētiet savas iespējas, pirms izlemjat, kura vietne vai lietotne vislabāk darbosies jūsu vajadzībām.
Tiešsaistes terapijas plusi un mīnusi