Trauksmes uzbrukums: definīcija, simptomi, pazīmes, cēloņi, ārstēšana

Satura rādītājs:

Anonim

Kas ir trauksmes uzbrukums?

Trauksmes lēkme ir pēkšņa un intensīva baiļu un trauksmes epizode. Šie trauksmes lēkmes dažreiz var rasties negaidīti bez redzama iemesla, taču tos var saistīt arī ar specifiskiem izraisītājiem.

“Trauksmes lēkme” nav oficiāls, klīnisks termins. Tā vietā tas ir termins, ko daudzi cilvēki bieži lieto sarunvalodā, lai aprakstītu visu veidu satrauktās atbildes. Cilvēki to var izmantot, lai aprakstītu dažādas sajūtas, sākot no bažām par gaidāmo notikumu līdz intensīvām baiļu sajūtām, kas atbilstu panikas lēkmes diagnostikas kritērijiem. Lai saprastu, ko kāds domā ar “trauksmes lēkmi”, jāņem vērā konteksts, kurā simptomi parādās.

Simptomi

Trauksmes lēkmes simptomi var būt dažādi. Daži cilvēki var izjust tikai dažus vieglus trauksmes simptomus, bet citi var izjust plašāku intensīvāku simptomu klāstu. Šie simptomi ir:

  • Aizturēšana
  • Caureja
  • Miega grūtības
  • Sausa mute
  • Uzbudināmība
  • Vieglprātība
  • Galvassāpes
  • Muskuļu spriedze
  • Slikta dūša
  • Ātra sirdsdarbība
  • Kratīšana
  • Svīšana
  • Blīvums krūtīs un kaklā
  • Koncentrēšanās problēmas
  • Bažas

Trauksmes uzbrukums pret panikas lēkmi

Vai jūs kādreiz esat piedzīvojis intensīvu terora, bailes vai aizbaidīšanas sajūtu bez redzama iemesla? Ja tā, iespējams, esat piedzīvojis panikas lēkmi.

Ja Jums rodas atkārtotas panikas lēkmes, jums var būt stāvoklis, kas pazīstams kā panikas traucējumi. Panikas lēkmes var liecināt arī par citiem medicīniskiem vai garīgās veselības apstākļiem, tostarp miega traucējumiem, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) vai depresiju.

Panikas lēkmes var būt mulsinošas un biedējošas personai, kura tās piedzīvo, jo tās parasti ir pēkšņas un tās pavada ārkārtīgi intensīvas fiziskas sajūtas. Tas var likt cilvēkam domāt, ka viņam var būt nopietns veselības stāvoklis.

Tā kā panikas lēkmes simptomi pārklājas ar noteiktu nopietnu apstākļu simptomiem, ir svarīgi izslēgt visus medicīniskos cēloņus.

Panikas lēkmes simptomi

Panikas lēkmes simptomi var būt:

  • Sāpes krūtīs vai diskomforts
  • Drebuļi vai karstuma viļņi
  • Bailes mirt
  • Bailes zaudēt kontroli vai kļūt traks
  • Reibonis, nestabilitāte, vieglprātība vai ģībonis
  • Aizrīšanās sajūta
  • Nerealitātes (derealizācijas) vai atrautības no sevis (depersonalizācijas) sajūta
  • Sirds sirdsklauves, sirdsklauves vai paātrināta sirdsdarbība
  • Slikta dūša vai vēdera distress
  • Nejutīgums vai tirpšanas sajūta (parestēzijas)
  • Elpas trūkuma vai slāpēšanas sajūtas
  • Svīšana
  • Trīce vai trīcēšana

Diagnoze

Ja Jums rodas trauksmes simptomi, pirmais solis var būt saruna ar ārstu. Jūsu ārsts veiks fizisku pārbaudi un var veikt laboratorijas testus, lai izslēgtu visus medicīniskos apstākļus, kas varētu izraisīt vai veicināt jūsu simptomus. Ja nav medicīniska iemesla, ārsts pēc tam var jūs nosūtīt garīgās veselības speciālistam tālākai novērtēšanai.

Tā kā trauksmes lēkme nav formāla diagnoze, atkarībā no simptomiem jums var diagnosticēt tādu trauksmes traucējumu veidu kā panikas traucējumi vai ģeneralizēti trauksmes traucējumi. Jūsu ārsts uzdos jautājumus par jūsu simptomiem, lai noteiktu diagnozi, pamatojoties uz kritērijiem, kas atrodami garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5).

Eksperti tagad iesaka visām sievietēm, kas vecākas par 13 gadiem, pārbaudīt trauksmi, taču vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir bažas par parādītajiem simptomiem.

Cēloņi

Precīzi trauksmes cēloņi nav zināmi, taču, visticamāk, liela nozīme ir dažādiem faktoriem. Trauksmes lēkmi var izraisīt trauksmes traucējumi, uztverti draudi vai noteiktas situācijas.

Trauksmes traucējumi

Daži trauksmes traucējumi var izraisīt to, ko cilvēki varētu raksturot kā "trauksmes lēkmi". Katram no tiem ir īpašs simptomu kopums.Šiem apstākļiem var būt arī dažādi cēloņi, vai arī tos var izraisīt noteiktas situācijas.

  • Ģeneralizēta trauksme (GAD): Šo stāvokli raksturo nereāls un pārmērīgs uztraukums bez konkrēta iemesla.
  • Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD): Šis nosacījums ir saistīts ar uzmācīgām apsēstībām un piespiešanām, kuras ir grūti kontrolēt un kas izraisa ievērojamas ciešanas.
  • Panikas traucējumi: Šo stāvokli raksturo pēkšņas panikas lēkmes, kas var notikt bez brīdinājuma.
  • Sociālās trauksmes traucējumi (VAD): Šis stāvoklis ietver pārmērīgu pašapziņu un bailes no sociālām situācijām.
  • Specifiskas fobijas: Šāda veida fobiju raksturo intensīvas un pārmērīgas bailes no konkrēta objekta vai situācijas.

Uztveramie draudi

Trauksme var būt atbilde uz neprecīziem vai nezināmiem draudiem. Piemēram, iedomājieties, ka jūs viens pats ejat pa tumšu ielu. Jūs varat justies mazliet neomulīgi, un, iespējams, vēderā ir daži tauriņi. Šis "trauksmes lēkmes" veids ir saistīts ar iespēju ka var būt briesmas, kas jums nodara kaitējumu.

Šī trauksme nav zināmu vai specifisku draudu rezultāts. Drīzāk tas nāk no jūsu prāta redzējuma par iespējamām briesmām, kas var izraisīt situāciju. Simptomi, kas rodas, ir normāli un pat izdevīgi.

Draudu paredzēšana ļauj jūsu ķermenim sagatavoties, lai ātri reaģētu uz situāciju - parādību, kas pazīstama kā cīņas vai bēgšanas reakcija.

Īpašās situācijas

Dažreiz tas, ko cilvēki sauc par "trauksmes lēkmēm", patiesībā ir normāla reakcija uz dzīves pieredzi, kas mūs satrauc. Šīs pieredzes var ietvert, piemēram:

  • Kļūšana par vecākiem
  • Darba maiņa
  • Tikt galā ar slimību
  • Finanšu rūpes
  • Mīļotā cilvēka nāve
  • Šķiršanās
  • Precēties
  • Vecāku un ģimenes spiediens
  • Publiska runa
  • Attiecību konflikts
  • Skolas eksāmena kārtošana
  • Ar darbu saistīts stress

Šādas situācijas var izraisīt jūtas, sākot no normālas trauksmes (kas bieži vien var būt izdevīga) līdz trauksmes lēkmei. Šī trauksme varētu būt īslaicīga, taču tā joprojām var būt satraucoša un var traucēt jūsu spēju veikt noteiktas situācijas (piemēram, runas izteikšana). Ja situācijas trauksmes lēkmes apgrūtina pārvarēšanu, ārstēšanas meklēšana var būt noderīga

Citi faktori, kas var veicināt trauksmes lēkmes simptomus, ir ģenētika, hronisks stress, narkotiku un alkohola lietošana, smadzeņu izmaiņas, daži medikamenti un traumatiski notikumi. Pārmērīgs kofeīna patēriņš var izraisīt arī trauksmes lēkmi.

Ārstēšana

Ir pieejamas efektīvas trauksmes ārstēšanas metodes. Šīs ārstēšanas metodes var izmantot diagnosticētu trauksmes traucējumu ārstēšanai, taču tās var būt noderīgas arī vispārējās trauksmes mazināšanai.

Psihoterapija

Psihoterapija ir vērsta uz domu, emociju un uzvedības maiņu, kas saistīta ar trauksmi. Ir daudz dažādu psihoterapijas veidu, taču divi bieži tiek izmantoti kognitīvās uzvedības terapijā (CBT) un iedarbības terapijā.

  • Kognitīvās uzvedības terapija ir pieeja, kas ietver automātisku negatīvu domāšanas modeļu noteikšanu, kas saistīti ar trauksmes sajūtu. Kad tās ir noteiktas, cilvēki iemācās aktīvi apstrīdēt šādas domas un aizstāt tās ar reālākām.
  • Iedarbības terapija ir pieeja, kas var būt efektīva, ārstējot noteiktus trauksmes veidus, īpaši specifiskas fobijas. Cilvēki pamazām tiek pakļauti baidāmam objektam vai situācijai, vienlaikus praktizējot relaksācijas paņēmienus. Galu galā viņu baiļu avots kļūst mazāk biedējošs.

Zāles

Daži medikamenti var būt noderīgi trauksmes simptomu ārstēšanai. Tie ietver:

  • Benzodiazepīni piemēram, Xanax (alprazolāms) un Valium (diazepāms)
  • Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) piemēram, Lexapro (escitaloprams) un Zoloft (sertralīns)
  • Selektīvie norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI) piemēram, Effexor XR (venlafaksīns) un Cymbalta (duloksetīns)

Tikt galā

Ja jūs piedzīvojat trauksmes lēkmes, var palīdzēt arī dažādas pārvarēšanas stratēģijas un dzīvesveida izmaiņas. Tie ietver:

  • Pietiekams miegs: Miegam var būt liela ietekme uz jūsu garīgo pašsajūtu, un miega trūkumam dažreiz var būt nozīme trauksmes sajūtu pasliktināšanā.
  • Dziļa elpošana: Sekla elpošana trauksmes lēkmes laikā var palielināt sirdsdarbības ātrumu un apgrūtināt miera saglabāšanos. Izmantojiet dziļas elpošanas metodes, lai palīdzētu kontrolēt elpošanu un sirdsdarbības ātrumu, kad tiekat galā ar stresa un trauksmes sajūtām.
  • Meditācija: Meditācija var būt lielisks veids, kā praktizēt koncentrēšanos uz elpošanu un palikt centrā. Ir pierādīts, ka arī meditatīvajiem paņēmieniem ir zināma lietderība trauksmes simptomu mazināšanai. Sāciet ar vingrinājumiem 10 minūtes dienā. Ja jums nepieciešama palīdzība, apsveriet iespēju izmēģināt vadītu audio meditāciju vai mobilās meditācijas lietotni.
  • Regulāri vingrinājumi: Jau sen ir zināms, ka vingrinājumiem ir gan fiziska, gan garīga veselība. Pētījumi arī atklāja, ka vingrinājumi var būt efektīva iespēja trauksmes simptomu mazināšanai.
  • Atbalsts: Sociālajam atbalstam var būt izšķiroša loma garīgajā veselībā un labklājībā. Trauksme bieži var būt izolējoša pieredze, tāpēc draugu un ģimenes atbalsta meklēšana var būt noderīga. Vēl viena ideja ir pievienoties trauksmes atbalsta grupai.

Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi vai panikas lēkmēm, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.

Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.

Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast

Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, ir stratēģija, kas palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi.

Vārds no Verywell

Cilvēks var izjust panikas lēkmi vienu vai pat vairākas reizes dzīves laikā, un viņam nekad nevar attīstīties trauksmes traucējumi. Tā kā trauksmes un panikas lēkmju simptomi var atdarināt daudzus citus medicīniskus un psiholoģiskus traucējumus, tomēr ir svarīgi pārskatīt simptomus pie ārsta, lai iegūtu precīzu diagnozi.

Trauksmes uzbrukumi var būt biedējoši, taču ir svarīgi atcerēties, ka tie bieži ir normāla reakcija uz sarežģītām situācijām. Ja trauksmes simptomi ir bieži vai apgrūtina normālu darbību, konsultējieties ar ārstu. Ir pieejamas efektīvas procedūras, un ir arī daudzas pašpalīdzības stratēģijas, kuras jums varētu šķist noderīgas.