Key Takeaways
- Kaut arī fiziski nevar piedzīvot dabu, virtuālā realitāte var būt piemērots aizstājējs.
- Ir pierādīts, ka VR pieredze dod labumu garīgai veselībai, palielinot pozitivitāti.
- Ja VR jums nav pieejams, var palīdzēt arī dabas skatīšanās TV.
Kaut kas neticami nomierina, ja iegremdējaties dabā, elpojat svaigā gaisā sev apkārt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir garš brauciens ar velosipēdu, pastaiga pa vietējo parku vai pārgājieni pa skaistu kalnu, ir grūti justies pārāk slikti, ja apkārt ir daudz floras. Diemžēl, ja ceļošana ir ārkārtīgi ierobežota un īsas, pelēkas dienas ir parasta norma, jums var nebūt patīkami izklaidēties.
Tomēr tas nenozīmē, ka jūs esat zaudējis garīgās veselības priekšrocības, ko sniedz brīvā dabā. Jauns pētījums no Vides psiholoģijas žurnāls atklāja, ka cilvēki, kuri skatījās interaktīvu datora radītu virtuālo realitāti (CG-VR), piedzīvoja ievērojamu pozitīvas garīgās veselības pieaugumu.
Dalībnieki tika iedalīti trīs dabas vērošanas kategorijās: 2D televīzija, 360 grādu video VR (360-VR), ko skatīja, izmantojot uz galvas uzstādītu displeju, un CG-VR, izmantojot galvā uzstādītu displeju un izmantojot rokas kontrolieri. Katrai personai tika nodrošināta koraļļu rifu aina, lai skatītos vai mijiedarbotos.
“Pētījumos ir atklāts, ka simulētā daba var nodrošināt reprezentatīvus un pārliecinošus dabas simbolus. Tas jo īpaši attiecas uz jaunajām tehnoloģijām, piemēram, interaktīvo virtuālo realitāti, ”saka Hārvardas apmācītā klīniskā psiholoģe Dr. Sabrīna Romanofa.
Daba un garīgā veselība
Vai jūs zināt šo sajūtu, ka esat pārņemts, pēc tam izejot laukā, veicot ilgu pastaigu ārā un lēnām, bet noteikti sākot gaiļot? Pavadot laiku dabā, kaut kas nenoliedzami ir vērtīgs jūsu garīgajam stāvoklim.
“Daba ir garastāvokļa pastiprinātājs, jo tā burtiski maina ķermeņa ķīmiju. Iešana svaigā gaisā un vingrošana palielina skābekļa, endorfīna un serotonīna līmeni smadzenēs, kas noved pie pozitīvām garastāvokļa izmaiņām, ”saka Romanofs. “Turklāt cilvēkiem ir instinktīva emocionāla piesaiste citiem dzīvajiem organismiem. Šie savienojumi ir apmierināti, iegremdējoties dabā. ”
2019. gadā publicētajā pētījumā, kas publicēts Zinātniskie ziņojumi, dalībnieki, kuri dabā pavadīja 120 minūtes nedēļā vai ilgāk, piedzīvoja lielākas iespējas pašapziņot par labu veselību un labklājību.
Lai gan pētnieki pētīja tikai 96 pieaugušos, garīgās veselības eksperti saskata līdzīgus ieguvumus, piedzīvojot dabu, izmantojot VR. “Atrodoties dabā, mēs nomierināmies, taču daudziem nav piekļuves dabiskām teritorijām, īpaši COVID-19 pandēmijas laikā.
Spēja aizbēgt no realitātes un piedzīvot dabu, izmantojot VR, kad tas nav iespējams reālajā dzīvē, var atbrīvot, mazināt ikdienas stresu, ”saka garīgās veselības konsultante Kathryn Ely, MA, ALC, NCC.
Tas nav tikai jūsu galvā, daba ir pierādījusi, ka atkal un atkal palīdz cilvēka garīgajai veselībai. “Faktiskā pieredze iegremdējoties dabā spēcīgi maina neironu savienojumus un noved pie pozitīvām garastāvokļa izmaiņām. Kad tas nav pieejams, virtuālā daba, izmantojot analogus vizuālos pārdzīvojumus un atmiņas, spēj izmantot šos pašus mehānismus, ”saka Romanofs. "Tāpēc virtuālā daba atdarina iegremdēšanās fiziskajā dabā sekas."
Virtuālās dabas mijiedarbības priekšrocības
Dabas apskate, pat bez mijiedarbības ar to, agrāk ir izrādījusies labvēlīga cilvēka garīgajai veselībai. 2011. Gada pētījums, kas publicēts Klīniskās rehabilitācijas žurnāls pārbaudīja skaidra loga skata ietekmi uz 278 koronāro un plaušu pacientu rehabilitācijā.
Sievietēm ar bloķētu uzskatu bija sliktāka fiziskā veselība, turpretim vīriešiem tādā pašā stāvoklī bija garīgās veselības pasliktināšanās. Netraucēts dabas skats uzlaboja pacientu garīgo veselību un redzēja, ka dalībnieki biežāk pavada laiku savā istabā.
Līdzīgi arī 2017. gadā zinātniskajos ziņojumos publicētais pētījums atklāja, ka, klausoties dabas skaņas, piemēram, sprāgušu strautu vai vēju kokos, ķermenis var palīdzēt atpūsties.
Ja ziemas mēnešos būtu mazāk iespēju skatīties pa logu, lai apskatītu dabu, virtuālā realitāte varētu papildināt šo pieredzi.
Kathryn Ely, MA, ALC, NCC
Atrodoties dabā, mēs nomierināmies, taču daudziem nav piekļuves dabiskām vietām, it īpaši COVID-19 pandēmijas laikā. Spēja aizbēgt no realitātes un piedzīvot dabu, izmantojot VR, kad tas nav iespējams reālajā dzīvē, var atbrīvot, atvieglojot ikdienas dzīvi.
- Kathryn Ely, MA, ALC, NCCVR dabas priekšrocības pandēmijas laikā
Daba var jūs izkļūt no jūsu pašreizējās situācijas, radot sajūtu, ka esat daļa no kaut kā lielāka. Kad tik daudz jūtas nekontrolējami, Ely saka, ka dabas piedzīvošana, izmantojot VR, dod iespēju atgādināt par lielāku ainu un izkļūt no galvas.
"Daudzi cilvēki ir pauduši, ka piedalīšanās šādās aktivitātēs, ieskaitot virtuālās realitātes iespējas, pārgājienus un uzmanīgas pastaigas, palīdz viņiem koncentrēties uz elpošanu un visaptverošu labsajūtu," saka Leela R. Magavi, MD, Hopkinsā apmācīta pieaugušā, pusaudža un bērna psihiatrs un reģionālās medicīnas direktors Kopienas psihiatrijā, Kalifornijas lielākajā ambulatorajā garīgās veselības organizācijā.
Ņemot vērā jūsu mājas komfortu un drošību, VR ļauj pasaulei būt jūsu austerei. (Ja nopietni, jūs varat redzēt austeres, ja izvēlaties koraļļu rifus kā izpētāmo dabas veidu.)
"Virtuālā realitāte var ļaut indivīdiem pievērst uzmanību un novērst uzmanību no trauksmi izraisošām domām un novājinošām atgremojumiem," saka Magavi. “Virtuālā realitāte var palīdzēt veicināt radošumu un novatorisku domāšanu. Turklāt virtuālā realitāte var mazināt trauksmi un palīdzēt cilvēkiem saglabāt mieru. ” Laika gaitā viņa saka, ka dabas VR var reāli uzlabot cilvēka garīgo veselību un garastāvokli.
Ko tas jums nozīmē
Kaut arī CG-VR dalībniekiem bija vissvarīgākais ieguvums, daudziem cilvēkiem tas var nebūt pieejams. 360-VR austiņas var būt iespēja, taču, ja cena vai iespējamās blakusparādības ir atturošas - dažiem cilvēkiem ir slikta dūša, ieslēdziet televizoru. Pētījumā tika parādīts, ka dabas vērošana 2D ekrānā, piemēram, televizorā vai datorā, arī samazina garlaicību un negatīvās sekas.