Ģimenes var būt dzīvību sniedzošs spēks, ja viņi ir veseli un relatīvi bez stresa. Kad tie ir veseli, tie var būt viens konstants, uz kuru jūs varat paļauties tik ļoti, lai veselīgas ģimenes attiecības varētu pozitīvi ietekmēt jūsu veselību un labklājību.
Spēcīgas ģimenes attiecības ir arī komforta, vadības un spēka avots, ko jūs varat izmantot stresa laikā. Tāpat tie nodrošina piederības sajūtu un beznosacījumu mīlestību, kuru, visticamāk, neatradīsit nekur citur.
Bet, kad šīs attiecības ir neveselīgas vai stresa pārņemtas, viņi var justies nogurdinoši un emocionāli iztukšojoši. Patiesībā ļoti konfliktētas vai toksiskas ģimenes attiecības var nodarīt daudz zaudējumu.
Šīs neveselīgās attiecības ne tikai liedz jums atbalstu, bet arī var radīt papildu stresu, konfliktus un pat veselības problēmas. Piemēram, pētījumi liecina, ka 10% līdz 30% bērnu aug ģimenēs, kur neveselīgas ģimenes attiecības apdraud vai vājina viņu veselību un labklājību.
Kas padara ģimeni veselīgu
Krīzes laikā cilvēki parasti ir atkarīgi no savas ģimenes, lai saņemtu emocionālu un praktisku atbalstu. Dažreiz viņi pat ir atkarīgi no viņu atbalsta, kad piedzīvo finanšu krīzi.
Ģimene ir pastāvīga cilvēka dzīvē. Ģimenes arī pārvalda jūsu vēsturi un dalās ar jūsu nākotni. Kas labāk par brāļiem un māsām, vecākiem un citiem tuviem radiniekiem varētu atcerēties par jūsu bērnību?
Šī saikne ar patīkamām atmiņām, atbalstu nepieciešamības gadījumos un beznosacījumu mīlestību ir unikāls veids, kā ģimenes var sagādāt laimi, atvieglot stresu un izjust labklājību.
Pēc pētnieku domām, visām stiprajām ģimenēm ir sešas kopīgas īpašības. Šīs īpašības ietver atzinību / pieķeršanos, apņemšanos, pozitīvu komunikāciju, kopīgu laiku, spēcīgas iemaņas tikt galā un garīgo labklājību. Šeit ir sīkāk apskatīts katrs.
Novērtējums un pieķeršanās
Veselīgas ģimenes palīdz viena otrai, kad to vajag. Viņi arī pilda savus solījumus, atbalsta viens otru un izrāda mīlestību, kad viņi ir kopā. Silts apskāviens, rokas saspiešana vai glāsts mugurā ir žesti, kas runā mīlestību un atbalstu viens otram.
Apņemšanās
Veselīgas ģimenes ir lojālas, atbalstošas un apņēmīgas. Viņiem ir viegli uzticēties viens otram savas dzīves sīkumos. Viņi arī dala pienākumus un kopīgi pieņem lēmumus, un ir jums gatavi, kad jums tie ir nepieciešami. Nevienam nav muguras kā jūsu ģimenei.
Pozitīva komunikācija
Veselīgas ģimenes bieži kopīgi ēd kopīgas maltītes un labprāt runā par savu dzīvi un pieredzi. Turklāt kritika, kritumi, vārdu saukšana un citi emocionālas vardarbības veidi ir reti.
Tā vietā ģimenes viens otru iedrošina un veido.
Laiks kopā
Parasti veselām ģimenēm ir jautri, kad viņi ir kopā, bieži smaida un smejas. Neatkarīgi no tā, vai viņu laiks ir plānots vai spontāns, stiprajām ģimenēm patīk būt blakus. Viņiem ir arī kopīgas intereses un kaislības.
Spēcīgas pārvarēšanas prasmes
Elastīgums ir veselīgu ģimeņu pazīme. Kaut arī izaicinājums vai krīze nekad nav viegli tikt galā, veselīgas ģimenes mudina viena otru saglabāt izturību un cerību. Viņi bieži meklē labu sliktā situācijā un pieņem lietas, kuras viņi nevar mainīt. Kopīgi pārdzīvojot krīzi, viņu saites kļūst vēl stiprākas.
Garīgā labklājība
Veselām ģimenēm parasti ir pozitīvas dzīves perspektīvas. Viņi arī ir piepildīti ar pateicību un pateicību. Parasti šīm ģimenēm ir kopīgas vērtības, un tām var būt pat viena un tā pati garīgā vai reliģiskā pārliecība.
Pat ja viņi nevienojas par visu, veselīgas ģimenes ir laipnas un ciena citus viedokļus.
Tikt galā ar kopīgiem ģimenes jautājumiem
Diemžēl, tā kā ģimenes attiecības ir tik sarežģītas, tajās ne vienmēr ir viegli orientēties. Patiesībā tikt galā ar sarežģītiem ģimenes locekļiem ir tieši grūti. Pat ja jūsu stresa līmenim un veselībai var būt labāk novērst saspringtas attiecības no jūsu dzīves, tas ne vienmēr ir tik vienkārši, ja grūtie cilvēki ir saistīti ar jums. Lai novērstu konfliktus un samazinātu stresa līmeni, skatiet šos padomus par kopīgu ģimenes problēmu risināšanu.
Koncentrējieties uz veselīgu komunikāciju
Konflikts ir praktiski neizbēgams jebkurās attiecībās, taču ir veselīgi veidi, kā to risināt. Piemēram, ja jūs zināt, ka jūs un jūsu ģimenes loceklis nepiekrīt reliģijai vai politikai, mēģiniet pieturēties pie neitrālākām tēmām. Tāpat, ja jūsu ģimenes loceklim ir kādas negatīvas iezīmes, kas jūs patiešām nepareizi noberž, tā vietā koncentrējieties uz pozitīvajiem.
Arī klausīšanās un iejūtība, kad vien iespējams, ir īpaši svarīga. Bet arī neesiet kājslauķis. Ir labi būt pašpārliecinātam un paziņot ģimenes locekļiem, kad viņi ir pārkāpuši robežu.
Un, ja saruna ir nekontrolējama, ziniet, kad lietot taimautu. Ar nelielu smagu darbu jūs, iespējams, varēsiet sarunāties ar ģimenes locekļiem pat tad, ja neredzat aci pret aci.
Esiet autentisks
Kad cilvēki satiekas ar savu dzimtu, nav nekas neparasts atgriezties pie vecajiem uzvedības modeļiem. Bet, ja jūs esat pārsniedzis šīs vecās lomas un tās vairs neatspoguļo to, kas jūs esat, nebaidieties būt tāds cilvēks, kāds esat tagad. Lai paliktu uzticīgs sev, var būt vajadzīgs smags darbs, bet galu galā jūs priecāsieties, ka to izdarījāt.
Kad ģimenes locekļi piemin, cik daudz jūs esat mainījis, vai pastāstiet, cik ļoti viņiem pietrūkst vecā, jūs nejūtat pienākumu atkal būt šī persona, it īpaši, ja jūs mainījāties kāda iemesla dēļ. Piemēram, ja jūs kādreiz bijāt daudz dzērājs un ballītes dzīve, ģimenes locekļiem varētu būt grūti pielāgoties, lai redzētu jūs bez dzēriena rokā. Bet viņi pieradīs. Lai citi cilvēki justos ērti, jums nav jāupurē tas, kas jūs tagad esat. To sauc par cilvēkiem patīkamu, un tas ir neveselīgs ieradums.
Uzrunājiet ģimenes aizspriedumus
Parasti aizspriedumi rodas no nepareizas vai iemācītas pārliecības, ka pret noteiktām cilvēku grupām ir jāizturas atšķirīgi vai ar mazāk cieņu un apsvērumiem. Daži izplatīti aizspriedumi ietver rasi, etnisko piederību, reliģiju, dzimumu un seksuālo orientāciju.
Kad esat liecinieks ģimenes locekļu aizspriedumiem, ir svarīgi to taktiski novērst nekavējoties. Dažreiz ģimenes locekļi neapzinās, ka tas, ko viņi dara vai saka, ir marginalizējošs un apvainojošs. Ir svarīgi runāt par iecietību un pieņemšanu. Vienkārši noteikti dariet to mīlošā veidā.
Ja jūs jūtaties emocionāls, nosodošs vai dusmīgs, jūsu ģimenes locekļi, visticamāk, koncentrēsies uz šīm lietām, nevis dzirdēs jūsu teikto. Un, ja viņi nevēlas būt cieņpilni, jums, iespējams, būs jānosaka ar viņiem dažas robežas. Būšana ģimenē nedod viņiem tiesības izturēties necienīgi pret tevi, citu nozīmīgu personu vai kādu citu.
Nodarbojieties ar ģimenes drāmu
Dažreiz ģimenes ir piepildītas ar pļāpāšanu, aizkustināšanu un cita veida attiecību drāmām. Kad tas notiek, vislabāk to ir izslēgt vai vispār palikt ārpus tā. Nekas labs nenāk no ēnas mešanas, runāšanas aiz cilvēku muguras un cilvēku nostādīšanas viens pret otru.
Pat ja jūs nepiedalāties drāmā, tikai klausoties vidējos vārdos, tiek paziņots, ka jūs varētu tai piedot. Tā vietā mēģiniet novirzīt sarunu vai iet prom. Jūs varat būt arī tiešāks un norādīt, ka saruna jums nepatīk.
Galvenais ir paziņot savam ģimenes loceklim, ka nevēlaties piedalīties drāmā.
Uzrunājiet pieaugušo māsu sāncensību un greizsirdību
Māsu un māsu attiecības ir sarežģītas, bet vēl jo vairāk, ja pastāv māsu sāncensība vai greizsirdība. Patiesībā pieaugušo brāļu un māsu sāncensība var izraisīt saspīlētas attiecības, kur brāļi un māsas strīdas un cīnās, lai saprastos.
Ja jums šķiet, ka jūsu attiecības ar ģimeni ir saspringtas, jo jūsu vecāki dod priekšroku citam brālim vai māsai, jūs varat būt pārsteigts, atklājot, ka neesat viens.
Centieties neuztvert uztverto favorītismu personīgi vai ļaut tam ietekmēt jūsu attiecības ar ģimeni. Lai gan var šķist, ka jūsu vecāki ir tuvāk jūsu brālim vai māsai, tas nenozīmē, ka tā ir patiesība vai ka jūsu vecāki mīl šo brāli vai māsu vairāk nekā jūs. Lai ko jūs darītu, nepaglabājiet šīs jūtas, sacenšoties ar savu brāli.
Vārds no Verywell
Kaut arī jūs nevarat kontrolēt attiecību veidus ar ģimenes locekļiem, jūs varat radīt lielāku harmoniju savās attiecībās. Strādājiet, lai stiprinātu un uzlabotu savas ģimenes attiecības. Esiet atklāts, godīgs un iejūtīgs, taču nebaidieties noteikt robežas ar toksiskiem vai ļaunprātīgiem ģimenes locekļiem. Jums nav jāiztur ļaunprātīga izmantošana tikai tāpēc, ka esat saistīts.