Kas ir Stonewalling?
Akmens mūris ietver atteikšanos sazināties ar citu personu. Apzināta izslēgšana strīda laikā, kas pazīstama arī kā klusa attieksme, var būt sāpīga, nomākta un kaitīga attiecībām.
Akmens mūri plaši raksturo šāda rīcība:
- Vispārējs diskomforts, apspriežot jūtas
- Partnera bažu noraidīšana vai samazināšana līdz minimumam
- Atteikšanās atbildēt uz jautājumiem
- Atteikšanās veidot acu kontaktu vai piedāvāt neverbālas komunikācijas norādes
- Ejot prom no diskusijām, kas izraisa stresu
Akmens mūrēšana reti ir efektīva. Un, ja tas kļūst par ieradumu, tas var mazināt pāra spēju atrisināt konfliktus vai cieši sadarboties.
Akmens mūra pazīmes
Daudzas reizes akmens mūrēšana attiecībās ir acīmredzama. Tomēr tas arī var būt smalks, un jūs, iespējams, nesaprotat, ka jūs vai jūsu partneris nodarbojas ar akmens sienām. Akmens mūra pazīmes var būt:
- Ignorējot otra cilvēka teikto
- Tēmas maiņa, lai izvairītos no neērtas tēmas
- Vētra bez vārda
- Izdomājot iemeslus nerunāt
- Atteikšanās atbildēt uz jautājumiem
- Apsūdzību izteikšana, nevis runāšana par pašreizējo problēmu
- Lietojot noraidošu ķermeņa valodu, piemēram, pagriežot vai aizverot acis
- Iesaistīšanās pasīvā un agresīvā uzvedībā, piemēram, apstāšanās vai vilcināšanās, lai nerunātu par problēmu
- Atteikšanās kādreiz atzīt viņu mūra uzvedību
Cēloņi
Lai arī mūrēšana var būt sāpīga, jums nav obligāti jāpieņem, ka tā pēc savas būtības ir slikta. Akmens mūris savā sirdī bieži ir uzvedība, kas dzimusi no bailēm, satraukuma un neapmierinātības. Daži iemesli, kādēļ persona var izmantot akmens sienas, ir šādi:
- Vispārēja izvairīšanās no konfliktiem (emocionāla pasivitāte)
- Vēlme mazināt spriedzi emocionāli uzlādētā situācijā
- Patiesa pārliecība, ka viņi “nevar tikt galā” ar noteiktu tēmu
- Bailes no partnera reakcijas vai sarunas
- Pārliecība, ka viņu partnerim nav vēlmes atrisināt konfliktu
- Bezcerība, ka atrisinājumu nevar atrast
- Līdzeklis, lai pierādītu sevi kā subjekta neitrālus
- Veids, kā viņu partneri uzskatīt par “emocionālu” vai “nepamatotu”
- Līdzeklis manipulēt ar situāciju, lai viņi varētu izkļūt
- Līdzeklis situācijas nonākšanai krīzē vai nu, lai iegūtu lielākas sūdzības par konfliktu, vai arī lai pilnībā izbeigtu attiecības
Akmens mūrēšana bieži ir taktika, kas iemācīta bērnībā. Iespējams, tā bija viņu vecāku uzvedība, lai "saglabātu mieru" vai iegūtu dominanci ģimenes hierarhijā.
Pat ja akmens mūris šķiet tīšs un agresīvs, atcerieties, ka to bieži lieto cilvēki, kuri jūtas bezspēcīgi vai kuriem ir zema pašvērtība. Šajā kontekstā akmens mūrēšana var būt aizsardzības mehānisms, ko izmanto, lai kompensētu šīs jūtas.
Pētījumi liecina, ka vīrieši, visticamāk, mūrēs, daļēji pateicoties sabiedrības lomām, kas sievietes uzskata par komunikatorēm un nosaka, ka vīrieši ir "stipri un klusi".
Akmens sienu veidi
Ir daži dažādi veidi, kā mūra sienas varētu parādīties attiecībās. Tie ietver:
- Neapzināta mūra siena: Dažreiz akmens mūrēšana ir iemācīta atbilde, ko partneri izmanto, lai tiktu galā ar sarežģītiem vai emocionāliem jautājumiem. Cilvēki, kuri mūrē, to var darīt, lai izvairītos no cīņas saasināšanās vai lai diskutētu par neērtu tēmu. Viņi arī varētu baidīties no partnera reakcijas.
- Apzināta mūra siešana: Ārkārtējos gadījumos akmens mūrēšana tiek izmantota, lai manipulētu ar situāciju, saglabātu kontroli pār attiecībām vai uzliktu sodu. Ja jūs domājat, ka partneris jūs verbāli ļaunprātīgi izmanto, konsultējieties ar konsultantu vai terapeitu.
- Uzvedība, ko kļūdaini uzskata par akmens mūri: Ir svarīgi atzīmēt, ka akmens mūrēšana nav tas pats, kas prasīt vietu vai noteikt robežas. Lai prasītu laiku vai vietu, ir nepieciešama saziņa. Kad partneri jautā, vai viņi var kaut ko apspriest vēlāk, viņi jūs neapmeklē. Patiesībā, kontrolējot, uzstājot, ka viņi ar tevi runā tajā brīdī, kad ir lūguši vietu.
Ja akmens mūrēšana tiek izmantota, lai kontrolētu, noniecinātu, necienītu vai pazemotu otru cilvēku, tas var būt emocionālas vardarbības veids. Šādos gadījumos jums vajadzētu vērsties pēc palīdzības pie garīgās veselības speciālista.
Ietekme uz attiecībām
Neatkarīgi no pamatcēloņa, akmens mūrēšana var sabojāt attiecības. Partneri, kuri ir mūrēti, bieži jūtas pazemoti vai vardarbīgi. Viņi pat var sākt apšaubīt savu pašvērtību.
Turklāt kāda aizvēršana bieži saasina situāciju, kurā to bija paredzēts novērst. Tas vai nu piespiež konfrontāciju, vai arī vilšanās palielinās līdz vietai, kur tiek izteiktas nožēlojamas lietas.
Daži pētnieki ir minējuši, ka akmens mūrēšana ir galvenais laulības šķiršanas pareģotājs.
Tas liecina par nevēlēšanos atrisināt problēmas, kas ir būtiskas attiecību uzturēšanai. Citi pētījumi ir parādījuši, ka uzvedībai var būt tieša fizioloģiska ietekme uz abiem partneriem.
2016. gada pētījumā, kurā 15 gadu laikā sekoja 156 pāri, tika secināts, ka akmens siena ir saistīta ar akūtiem balsta un kustību aparāta simptomiem, piemēram, muguras sāpēm, kakla stīvumu un vispārējām muskuļu sāpēm. Turpretī akmens sienas partneris, visticamāk, piedzīvos kardiovaskulāri simptomi, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, spriedzes galvassāpes un ātra sirdsdarbība.
Pārvarēt Stonewalling
Ja akmens mūrēšana notiek jūsu attiecībās, vislabāk to risināt kā pārim. Neatkarīgi no tā, vai esat akmens mūrnieks vai persona, kas tiek mūrēta, jūs nevarat izolēt mūrēšanu kā problēmu. To darot, tiek piedēvēta tikai vaina un galu galā samazinās lielākās attiecību problēmas.
Tā kā attiecības, visticamāk, neizdosies bez saziņas un sadarbības, jums jāatrod pareizie instrumenti veco komunikācijas paradumu "pārprogrammēšanai". Šī situācija ir tāda, ka pāru konsultēšana var palīdzēt.
Pāra terapija ir paredzēta, lai palīdzētu abiem partneriem saprast, kāpēc notiek akmens mūrēšana. Kā pāris jūs iemācāties identificēt uzvedību vai praksi, kas noved pie mūra sienām.
Kad tie ir identificēti, jums var iemācīt strukturētāku pieeju komunikācijai. Šeit ir daži elementi, kas varētu būt iekļauti stratēģijā.
- Atgriezeniskās saites pieņemšana un nepareizas uztveres vai kļūdu atzīšana
- Apzinoties teikto pirms atbildes uzsākšanas
- Piekrītot atlikt sarunu, ja lietas kļūst strīdīgas
- Apzinoties ķermeņa valodu, kamēr otra persona runā
- Izsakot izpratni par situāciju un ļaujot katram cilvēkam atbildēt
- Atspiešana pirms ķerties pie strīdīgas tēmas
- Drošas telpas atrašana, kur neviens no partneriem nejūtas stūrī
- Laika noteikšana, lai atgrieztos pie sarunas, kad viss ir nokārtojies
- Neitrālu vārdu lietošana, nevis kritizēšana vai apsūdzēšana
Lai gan var paiet laiks, lai pierastu pie šīm metodēm, galu galā tās kļūs automātiskas. Tad jūs un jūsu partneris varēsit atrisināt situācijas, nevis reaģēt uz tām.
Vārds no Verywell
Akmens sienām var būt kaitīga ietekme uz attiecībām, taču tā ir arī lieta, ko cilvēki un pāri var pārvarēt. Pāru konsultēšana var būt lieliska vieta, kur sākt. Konsultants vai terapeits var palīdzēt jums iemācīties pamanīt akmens mūra pazīmes un izstrādāt veselīgākus, produktīvākus saziņas veidus.
Ja jūsu partneris atsakās piedalīties konsultēšanā, jums joprojām var būt noderīgi runāt ar terapeitu. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt iemācīties tikt galā. Ja atrisinājumu nevar atrast, var būt nepieciešams kaut kas, piemēram, izmēģinājuma šķiršana vai pat attiecību pārtraukšana.