Pārvarēšana un atveseļošanās 2025, Janvāris
Terapijas, ka
Galvenais PTSS simptoms ir izvairīšanās, kas bieži rodas, reaģējot uz mēģinājumu ierobežot kontaktu ar izraisītājiem. Uzziniet, kā pārvaldīt šo simptomu.
Padomi, kā apturēt atgremojošas domas un pārvaldīt pārbēgušas emocijas, kad jums ir sociāla trauksme.
Uzziniet vairāk par kristāla metamfetamīna lietošanas riskiem, kas var ne tikai nopietni un ilgstoši apdraudēt veselību, bet arī pasliktināt PTSS simptomus.
Kognitīvās pārstrukturēšanas darbības var veikt, lai apturētu negatīvo domāšanu. Uzzinot par kognitīvās pārstrukturēšanas darbībām, var palīdzēt panikas traucējumiem.
Kerri atmeta smēķēšanu 30 gadu vecumā pēc tam, kad saprata, ka smēķētāji var nomirt jauni. Viņas stāsts par jauniešu atmešanu var palīdzēt arī tagad pamest.
Lasiet padomus par to, kā praktizēt ekspozīcijas terapiju kā daļu no pašpalīdzības stratēģijas, lai pārvarētu bailes no sociālām situācijām.
Trauksmes traucējumu relaksācijas paņēmieni ietver dziļu elpošanu un muskuļu relaksāciju. Iemācieties patstāvīgi praktizēt šīs pašpalīdzības stratēģijas.
Pašmodifikācijas programmas ir bijušas veiksmīgas, palīdzot cilvēkiem tikt galā ar panikas traucējumu simptomiem. Uzziniet, kā tas var mazināt panikas lēkmes.
Smēķēt slepenībā ir pietiekami grūti, bet, kad jūs nolemjat atmest, tas padara atbalsta tīkla izveidi grūtu.
Kad esat sasniedzis atturēšanos uz noteiktu laiku, mēģiniet izmantot agrīnā atturībā apgūtos rīkus, lai uzturētu atturību.
Vai jums ir izejas stratēģija? Vai jūs varat to viltot, līdz jūs to izgatavojat? Atrodiet dažus padomus, kā kļūt izejošākam neatkarīgi no tā, cik jūs uztraucaties.
Varbūt tas nejūtas tā, bet ir dažas lietas, ko varat darīt, lai justos savas sociālās trauksmes kontrolē, pamatojoties uz Maslova pašrealizācijas ideju.
Kāzu dušas trauksme var būt problēma kautrīgām līgavām. Piedāvājam padomus trauksmes novēršanai, kad esat uzmanības centrā pie līgavas dušas.
Izveidojiet vieglu darblapu PTSS pašpārbaudei, lai palielinātu izpratni par situācijām, kas rada nepatīkamas domas un jūtas.
Kāzu solījumu izteikšana var būt grūtāka, ja jūs ciešat no sociālās trauksmes. Izlasiet dažus padomus, kas palīdzēs to pārvarēt.
Uzziniet, kā uzraudzīt savas emocijas, lai palielinātu emocionālo izpratni un noteiktu, kādas iemaņas pārvarēšanai jums ir vislabākās.
Uzziniet par uzvedības aktivizēšanu, vienkāršu veidu, kā sazināties ar tām lietām, kuras jums šķiet patīkamas un patīkamas, strādājot ar PTSS.
Uzziniet, kā alkohola vai citu narkotiku ļaunprātīga izmantošana trauksmes kontrolei sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu un faktiski var radīt vairāk ilgtermiņa problēmu.
Cilvēkiem ar vispārēju trauksmi rodas pārspīlēta satraukuma pakāpe, līdz tā var kļūt novājinoša. Uzzināt vairāk.
Kas ir uzmanība? Tas ir garīgās izpratnes stāvoklis un koncentrējas uz meditācijas praksi, un to arvien vairāk izmanto terapijā.
Uzziniet par uzmanības meditāciju, atslodzes tehnikas veidu, kas var samazināt stresa un trauksmes sajūtu.
Pāra konsultācijas var būt noderīga daļa no atkarību ārstēšanas cilvēkiem, kuri ir precējušies vai ir attiecībās, pat ja viņi plāno šķirties.
Ģimene un draugi, kuri ir ieinteresēti palīdzēt tuviniekam ar panikas traucējumiem, var uzzināt, kā rīkoties, lai palīdzētu.
Uzziniet efektīvas problēmu risināšanas stratēģijas, neskatoties uz PTSS simptomiem, kas to var apgrūtināt
Neļaujiet PTSS neļaut jums runāt publiski. Izlasiet 15 padomus, kā pārvarēt savas bailes un justies drošākām sociālajās situācijās.
Uzziniet par plusiem un mīnusiem, aizstājot alkoholu ar marihuānu, un kāpēc daži atveseļojušies cilvēki izmanto pretrunīgi vērtēto praksi.
Campral strādā, lai atjaunotu līdzsvaru smadzenēs pēc tam, kad esat atmetis dzeršanu. Kopā ar citām ārstēšanas metodēm, piemēram, konsultēšanu, tas var atbalstīt atturību.
Vai jūsu diēta palielina trauksmi un panikas lēkmes? Vielas pārtikas produktos, ko ēdat, var izraisīt šīs nepatīkamās epizodes.
Ativan no Ativan ne vienmēr ir viegli, tāpēc šeit ir viss, kas jums jāzina par abstinences simptomiem, laika grafiku un to, kā saņemt palīdzību.