Pārvarēšana un atveseļošanās 2025, Janvāris

Kā uzturs un fiziskās aktivitātes ietekmē jūsu trauksmi

Kā uzturs un fiziskās aktivitātes ietekmē jūsu trauksmi

Uzziniet vairāk par treniņa, pareizas uztura un stresa pārvaldības priekšrocībām trauksmes un panikas traucējumu gadījumā.

Iepazīšanās trauksme un panikas traucējumi

Iepazīšanās trauksme un panikas traucējumi

Iepazīšanās var izraisīt vēl vairāk satraukumu, ja jums ir darīšana ar panikas traucējumiem. Uzziniet, kā pārvarēt šīs papildu problēmas.

6 iemesli, kāpēc draugi ir svarīgi

6 iemesli, kāpēc draugi ir svarīgi

Draudzība ir svarīga daudzos aspektos. Labi draugi var jūs atbalstīt grūtos laikos, palīdzēt pārvarēt stresu, padarīt jūs veselīgāku un daudz ko citu.

12 soļu programmas 8. soļa izpēte

12 soļu programmas 8. soļa izpēte

Pirms atgūšanas var izveidot vienkāršu sarakstu ar tiem, kam nodarīts kaitējums. Tas kļūst gatavs faktiski izdarīt labojumus, kas ir grūtākais

Kā izmantot 3-daļu elpu panikas un trauksmes gadījumā

Kā izmantot 3-daļu elpu panikas un trauksmes gadījumā

Uzziniet, kā elpošanas vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu un slodzi, ko panikas lēkmes var radīt gan ķermenim, gan prātam.

Kā runāt par savu PTSS diagnozi

Kā runāt par savu PTSS diagnozi

Uzziniet, kā dalīties PTSS diagnozē ar citiem, kas var notikt labi un slikti, un ko jūs varat darīt, ja tas neizdodas, kā jūs cerējāt.

Ekspozīcijas terapija ir sarežģīta introvertiem ar trauksmi

Ekspozīcijas terapija ir sarežģīta introvertiem ar trauksmi

Introverti, kuri arī ir sociāli noraizējušies, ārstēšanās dēļ var saskarties ar unikālām cīņām, pateicoties viņu tendencei pārmērīgi stimulēties sociālajās situācijās.

Panikas lēkmes dienasgrāmata, lai izsekotu jūsu izraisītājus

Panikas lēkmes dienasgrāmata, lai izsekotu jūsu izraisītājus

Uzziniet, kā izmantot trauksmi un panikas lēkmi, lai izsekotu simptomus un saprastu jūsu izraisītājus un palīdzētu simptomu pārvaldībā.

Veiksmīgai atkarības ārstēšanai jāietver ģimenes terapija

Veiksmīgai atkarības ārstēšanai jāietver ģimenes terapija

Ja ģimene neiesaistās mācībās par atkarību no narkotikām un tās lomu ģimenē, tas faktiski var kavēt atveseļošanos.

Pašārstēšanās un posttraumatiskā stresa traucējumi

Pašārstēšanās un posttraumatiskā stresa traucējumi

Cilvēkiem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) ir lielāks risks saslimt ar narkotisko vielu lietošanu nekā vispārējā populācijā.

Kā būt pārdomātākam, kad man ir sociāla trauksme

Kā būt pārdomātākam, kad man ir sociāla trauksme

Pārdomātība pret citiem var palīdzēt mazināt sociālo trauksmi. Šeit ir padomi, kā būt pārdomātākiem, cīnoties ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD).

Pārvarēt trauksmes sociālo stigmu

Pārvarēt trauksmes sociālo stigmu

Kad esat izglītojies par stigmatizāciju un potenciālām problēmām ar satraukumu un raizēm, jūs varat izvēlēties kaut ko darīt, lai uzlabotu savu dzīvi.

Kā rīkoties kritikā ar sociālās trauksmes traucējumiem

Kā rīkoties kritikā ar sociālās trauksmes traucējumiem

Mācīšanās sevi aizstāvēt pret kritiku ir daļa no cīņas ar sociālās trauksmes traucējumiem. Šeit ir viena stratēģija, kā labāk izturēties pret kritiku.

Kā piedošana var palīdzēt jūsu panikā un trauksmē

Kā piedošana var palīdzēt jūsu panikā un trauksmē

Piedošana citiem, kas jums nodarījuši pāri, var nākt par labu jūsu emocionālajai veselībai. Uzziniet vairāk par piedošanas procesu un veidiem, kā sākt.

Otrais atveseļošanās posms ir agrīna atturēšanās

Otrais atveseļošanās posms ir agrīna atturēšanās

Visgrūtāk mēģināt atgūties no alkohola un narkotiku problēmām rodas agrīnā atturēšanās posmā, kad var rasties vairāki jautājumi.

Apskatiet AA 12 soļu programmas 12. darbību

Apskatiet AA 12 soļu programmas 12. darbību

Atveseļošanās programmās tas vienkārši darbojas, veicot 12. darbībā uzskaitītos principus. Uzziniet par 12. soļa priekšrocībām.

Apskatiet AA 12 soļu programmas 10. soli

Apskatiet AA 12 soļu programmas 10. soli

10. solis var būt viens no vismazāk populārajiem anonīmo alkoholiķu 12 soļu programmas posmiem, taču ir nepieciešams saglabāt garīgo progresu atveseļošanās procesā.

Kā izstrādāt dusmu pārvaldības kontroles plānu

Kā izstrādāt dusmu pārvaldības kontroles plānu

Nav nekas neparasts, ka cilvēki ar panikas traucējumiem nodarbojas arī ar dusmu ierobežošanas jautājumiem. Iemācieties izstrādāt efektīvu dusmu mazināšanas plānu.

SMART atkarības atkopšanas programmas pārskats

SMART atkarības atkopšanas programmas pārskats

Izlasiet SMART Recovery programmas pārskatu, lai uzzinātu par priekšrocībām un trūkumiem.

Lai saglabātu atturību, izvairieties no atkarību aizstāšanas

Lai saglabātu atturību, izvairieties no atkarību aizstāšanas

Alkoholiķiem un atkarīgajiem, kuri ir atveseļojušies, ir raksturīgi aizstāt vienu atkarību ar citu, kļūstot obsesīvi vai kompulsīvi attiecībā uz citām lietām.

Kā es varu būt pārliecinošāks, ja man ir sociāla trauksme?

Kā es varu būt pārliecinošāks, ja man ir sociāla trauksme?

Pārliecība ietver tiešu savu jūtu un domu izteikšanu, vienlaikus ņemot vērā citu vajadzības un jūtas.

Stresa samazināšana ar diafragmas elpošanu

Stresa samazināšana ar diafragmas elpošanu

Dziļās elpošanas vingrinājumi var efektīvi atvieglot stresu un trauksmi. Pārbaudiet šos vienkāršos norādījumus, lai jūs varētu sākt jau šodien.

Neļaujiet panikas lēkmēm sabojāt brīvdienas

Neļaujiet panikas lēkmēm sabojāt brīvdienas

Uzziniet, kā ceļojuma laikā pārvaldīt panikas lēkmes, izmantojot šos padomus turpmākajai plānošanai un kā rīkoties, atrodoties tur.

Kā trauksme faktiski var būt noderīga

Kā trauksme faktiski var būt noderīga

Daudzi cilvēki trauksmi domā negatīvā nozīmē, jo tas var likt mums justies neērti un saspringtiem. Bet trauksme mūsu dzīvē var dot pozitīvismu.

Neirotransmiteri ir galvenais alkoholiķu ārstēšanai

Neirotransmiteri ir galvenais alkoholiķu ārstēšanai

Pētnieki uzskata, ka ir atraduši šūnu mehānismu, kas ir alkohola ietekmes pamatā, un bloķēts var apturēt alkohola iedarbību uz smadzenēm.

Paradumi apstāties, ja Jums ir sociālās trauksmes traucējumi

Paradumi apstāties, ja Jums ir sociālās trauksmes traucējumi

Ja jūs ciešat no sociālās trauksmes, iespējams, ka jūs darāt paradumus, kas var pasliktināt jūsu stāvokli. Izlasiet 10 izplatītākos ieradumus un kā tos apturēt.

Palieliniet savas garīgās veselības zināšanas par lasītprasmi

Palieliniet savas garīgās veselības zināšanas par lasītprasmi

Uzzinot vairāk par trauksmes problēmām, var novērst, atpazīt un pārvaldīt izpratni par garīgo veselību.

Vispārēja trauksme un vielu lietošana

Vispārēja trauksme un vielu lietošana

Ja pamanāt, ka trauksmes pārvaldīšanai lietojat vielas, visticamāk, tas nebūs labs risinājums. Uzziniet vairāk par GAD un vielu lietošanas traucējumiem.

Veselīgu attiecību attīstīšana atveseļošanās laikā

Veselīgu attiecību attīstīšana atveseļošanās laikā

Ja jūs mēģināt saglabāt atturēšanos no narkotikām vai alkohola, atveseļošanās laikā ir svarīgi izveidot pozitīvas, veselīgas attiecības.

PTSS posmi - atgūšana ar paslīdēšanu

PTSS posmi - atgūšana ar paslīdēšanu

Daudzi cilvēki, kas atgūstas no PTSS, atkal nonāk neveselīgā uzvedībā. Uzziniet, kā atgriezties uz pareizā ceļa šajā PTSS atkopšanas posmā.