Pārvarēšana un atveseļošanās 2025, Janvāris
Uzziniet vairāk par treniņa, pareizas uztura un stresa pārvaldības priekšrocībām trauksmes un panikas traucējumu gadījumā.
Iepazīšanās var izraisīt vēl vairāk satraukumu, ja jums ir darīšana ar panikas traucējumiem. Uzziniet, kā pārvarēt šīs papildu problēmas.
Draudzība ir svarīga daudzos aspektos. Labi draugi var jūs atbalstīt grūtos laikos, palīdzēt pārvarēt stresu, padarīt jūs veselīgāku un daudz ko citu.
Pirms atgūšanas var izveidot vienkāršu sarakstu ar tiem, kam nodarīts kaitējums. Tas kļūst gatavs faktiski izdarīt labojumus, kas ir grūtākais
Uzziniet, kā elpošanas vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu un slodzi, ko panikas lēkmes var radīt gan ķermenim, gan prātam.
Uzziniet, kā dalīties PTSS diagnozē ar citiem, kas var notikt labi un slikti, un ko jūs varat darīt, ja tas neizdodas, kā jūs cerējāt.
Introverti, kuri arī ir sociāli noraizējušies, ārstēšanās dēļ var saskarties ar unikālām cīņām, pateicoties viņu tendencei pārmērīgi stimulēties sociālajās situācijās.
Uzziniet, kā izmantot trauksmi un panikas lēkmi, lai izsekotu simptomus un saprastu jūsu izraisītājus un palīdzētu simptomu pārvaldībā.
Ja ģimene neiesaistās mācībās par atkarību no narkotikām un tās lomu ģimenē, tas faktiski var kavēt atveseļošanos.
Cilvēkiem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) ir lielāks risks saslimt ar narkotisko vielu lietošanu nekā vispārējā populācijā.
Pārdomātība pret citiem var palīdzēt mazināt sociālo trauksmi. Šeit ir padomi, kā būt pārdomātākiem, cīnoties ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD).
Kad esat izglītojies par stigmatizāciju un potenciālām problēmām ar satraukumu un raizēm, jūs varat izvēlēties kaut ko darīt, lai uzlabotu savu dzīvi.
Mācīšanās sevi aizstāvēt pret kritiku ir daļa no cīņas ar sociālās trauksmes traucējumiem. Šeit ir viena stratēģija, kā labāk izturēties pret kritiku.
Piedošana citiem, kas jums nodarījuši pāri, var nākt par labu jūsu emocionālajai veselībai. Uzziniet vairāk par piedošanas procesu un veidiem, kā sākt.
Visgrūtāk mēģināt atgūties no alkohola un narkotiku problēmām rodas agrīnā atturēšanās posmā, kad var rasties vairāki jautājumi.
Atveseļošanās programmās tas vienkārši darbojas, veicot 12. darbībā uzskaitītos principus. Uzziniet par 12. soļa priekšrocībām.
10. solis var būt viens no vismazāk populārajiem anonīmo alkoholiķu 12 soļu programmas posmiem, taču ir nepieciešams saglabāt garīgo progresu atveseļošanās procesā.
Nav nekas neparasts, ka cilvēki ar panikas traucējumiem nodarbojas arī ar dusmu ierobežošanas jautājumiem. Iemācieties izstrādāt efektīvu dusmu mazināšanas plānu.
Izlasiet SMART Recovery programmas pārskatu, lai uzzinātu par priekšrocībām un trūkumiem.
Alkoholiķiem un atkarīgajiem, kuri ir atveseļojušies, ir raksturīgi aizstāt vienu atkarību ar citu, kļūstot obsesīvi vai kompulsīvi attiecībā uz citām lietām.
Pārliecība ietver tiešu savu jūtu un domu izteikšanu, vienlaikus ņemot vērā citu vajadzības un jūtas.
Dziļās elpošanas vingrinājumi var efektīvi atvieglot stresu un trauksmi. Pārbaudiet šos vienkāršos norādījumus, lai jūs varētu sākt jau šodien.
Uzziniet, kā ceļojuma laikā pārvaldīt panikas lēkmes, izmantojot šos padomus turpmākajai plānošanai un kā rīkoties, atrodoties tur.
Daudzi cilvēki trauksmi domā negatīvā nozīmē, jo tas var likt mums justies neērti un saspringtiem. Bet trauksme mūsu dzīvē var dot pozitīvismu.
Pētnieki uzskata, ka ir atraduši šūnu mehānismu, kas ir alkohola ietekmes pamatā, un bloķēts var apturēt alkohola iedarbību uz smadzenēm.
Ja jūs ciešat no sociālās trauksmes, iespējams, ka jūs darāt paradumus, kas var pasliktināt jūsu stāvokli. Izlasiet 10 izplatītākos ieradumus un kā tos apturēt.
Uzzinot vairāk par trauksmes problēmām, var novērst, atpazīt un pārvaldīt izpratni par garīgo veselību.
Ja pamanāt, ka trauksmes pārvaldīšanai lietojat vielas, visticamāk, tas nebūs labs risinājums. Uzziniet vairāk par GAD un vielu lietošanas traucējumiem.
Ja jūs mēģināt saglabāt atturēšanos no narkotikām vai alkohola, atveseļošanās laikā ir svarīgi izveidot pozitīvas, veselīgas attiecības.
Daudzi cilvēki, kas atgūstas no PTSS, atkal nonāk neveselīgā uzvedībā. Uzziniet, kā atgriezties uz pareizā ceļa šajā PTSS atkopšanas posmā.