Pārvarēšana un atveseļošanās 2025, Janvāris

Uzziniet, vai Antabuse lietošanas laikā ir droši dzert bezalkoholisko alu. Nelielais alkohola daudzums alus tuvumā joprojām var izraisīt reakciju.

Pirmās tradīcijas mērķis ir nodrošināt saliedētību un grupu vienotību, vienlaikus veicinot atklātu dialogu anonīmo alkoholiķu (AA) un Al-Anon sanāksmēs.

Izmantojiet garīgus vingrinājumus, lai palīdzētu atrauties no uzskatiem, kas jums nedod labumu, un uzziniet, kā atturēt sevi no satraucošām domām.

Vai jūsu alkohola vai narkotiku ārstēšanas programma ir patiešām efektīva? Uzziniet šo programmu komponentus, kas sasniegs labākos rezultātus.

Uzziniet, kāpēc kognitīvās uzvedības terapija var būt tikpat vērtīga alkoholisma un narkomānijas ārstēšanā kā depresijas gadījumā.

Pirmo reizi apmeklēt narkotiku vai alkohola rehabilitāciju var būt biedējoši, taču tas var arī palīdzēt jums pieņemt veselīgāku dzīvesveidu. Izlasiet, ko sagaidīt no šīm programmām.

Veidi, kā cilvēki reaģē uz traumatisku notikumu, var atšķirties. Atklājiet dažas no visbiežāk sastopamajām psiholoģiskajām reakcijām uz krīzi.

Hipnoterapija ir atkarības, kā arī citu fizisku un psiholoģisku problēmu, piemēram, sāpju, ārstēšana. Tas ietver citu apziņas stāvokli.

Atbalsts kādam, kurš zaudējis mīļoto cilvēku atkarībā no atkarības, var būt grūts. Zināt, ko teikt un ko neteikt, var palīdzēt skumt.

Dziļa elpošana nozīmē diafragmas izmantošanu, nevis sekla elpošanu no krūtīm. Uzziniet, kā izmantot diafragmas elpošanu trauksmes mazināšanai.

Sievietes uzsāk atveseļošanos no narkotiku un alkohola atkarības dēļ tādu iemeslu dēļ, ko jūs, iespējams, negaidāt, liecina neliels bijušo atkarīgo sieviešu pētījums.

Trauksme ir kaut kas, ko mēs visi piedzīvojam. Bet, ja jūtaties vairāk stresa vai satraukuma nekā parasti, un nevarat atrast atvieglojumu, ir pienācis laiks rīkoties.

Stostīšanās ir runas traucējumu veids. Uzziniet, kad jāmeklē ārstēšana biežiem atkārtojumiem, apstāšanās gadījumiem un citiem runas veidošanās pārtraukumiem.

Koledžas izaicinājumus var padarīt vēl grūtākus, ja jums ir darīšana ar panikas traucējumiem. Uzziniet, kā tikt galā un izbaudīt pieredzi koledžā.

Izlasiet šos padomus, kā apzināti apkaunot, lai apstrīdētu savu sociālo trauksmi, un pārbaudiet to situāciju sarakstu, kurās to darīt.

Ja jums ir sociāla trauksme, kaimiņi var šķist iebiedējoši. Šeit ir daži padomi, kā iepazīt savus kaimiņus un pārtraukt būt ieslodzītam jūsu mājās.

Var būt grūti zināt, kā lūgt datumu, kad jūs ciešat no sociālās trauksmes. Iegūstiet skriptu salīdzinoši nesāpīgam veidam, kā to izmēģināt.

Īslaicīgas nākotnes izjūta tiek uzskatīta par pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) izvairīšanās simptomu. Uzziniet, kā ar to tikt galā.

Sociālās trauksmes pārvaldīšana, plānojot kāzas, var būt sarežģīta. Lasiet par to, kā pārvaldīt sociālo trauksmi kāzu laikā.

Ja Jums ir PTSS, uzziniet, kā uzlabot paštēlu, apstrīdot negatīvas uz sevi vērstas domas un tā vietā izmantojot pašpalīdzinošus apgalvojumus.

Dienesta dzīvnieki palīdz tiem, kuriem ir sociālā trauksme, pārvaldīt ikdienas uzdevumus. Uzziniet vairāk par to, vai dienesta dzīvnieks varētu būt piemērots tieši jums.

Vai jums ir problēmas ar urinēšanu sabiedriskajās tualetēs? Tu neesi viens. Uzziniet par Bashful urīnpūšļa sindromu un to, ko varat darīt, lai to ārstētu.

PTSS uzmanība var būt lielisks veids, kā tikt galā ar stresu un trauksmi. Uzziniet vieglu uzmanības vingrinājumu, ko var praktizēt jebkur.

Uzziniet desmit sliktākās lietas, ko pateikt kādam sociālās trauksmes traucējumam, un uzziniet, kāpēc šie apgalvojumi var kaitēt.

Dusmas var būt noderīgas emocijas, ja tās tiek izmantotas veidos, kas stimulē rūpīgu domāšanu un pārdomātas darbības. Uzziniet, kā izmantot konstruktīvas dusmas.

Miegu var ietekmēt alkohols, narkotikas un pat daži medikamenti. Tas pat var attīstīties par vielu / medikamentu izraisītu miega traucējumu.

Personas ar sociālās trauksmes traucējumiem mēdz uztvert draudzību ar citiem negatīvāk nekā paši draugi.

Trauksme mūzikas izpildījumā ir sociālās trauksmes traucējumu forma, ar kuru mūziķi saskaras pirms uzstāšanās un tās laikā.

Strādājot ar plašsaziņas līdzekļiem, AA tradīcijas saka, ka biedri saglabā anonimitāti, lai sadraudzības labā vairāk nekā viņu pašu aizsardzība.

1. solis AA: Pēc gadiem ilgas noliegšanas, atveseļošanās var sākties ar vienu vienkāršu atzīšanu, ka alkoholiķiem un viņu ģimenēm ir bezspēcīgi pār alkoholu.