Pārvarēšana un atveseļošanās 2025, Janvāris
Rūpes par kādu, kam ir trauksme, var būt grūti. Galvenais ir pazīt pazīmes, zināt, kā tās atbalstīt, un kad meklēt profesionālu palīdzību.
Lielākā daļa cilvēku vēlas pavadīt dzimšanas dienas kopā ar citiem. Tomēr tie, kuriem ir sociāla trauksme, var atrasties vieni. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs tikt galā.
Negatīvās domas var veicināt sociālo trauksmi. Uzziniet, kā pārtraukt negatīvu domāšanu, izmantojot kognitīvās uzvedības terapijas principus.
Sakarā ar milzīgajām izmaksām, ko alkoholisms rada sabiedrībai, tiek izmantoti plaši profilakses pasākumi, lai pēc iespējas vairāk novērstu alkohola lietošanu.
Ja jūs ciešat ar sociālo trauksmi, jūs joprojām varat pacelties pāri dzīves izaicinājumiem. Šeit ir saraksts ar lietām, kas jāsāk darīt tagad, lai veiktu pozitīvas izmaiņas.
Sertraline izņemšana ne vienmēr ir vienkārša, tāpēc šeit ir viss, kas jums jāzina par abstinences simptomiem, laika grafiku un to, kā saņemt palīdzību
Saņemiet palīdzību, lai izprastu pēcakūtās abstinences sindromu (PAWS) un tiktu galā ar to pēc atveseļošanās no narkotiku vai alkohola atkarības.
Slikti rokasspiedieni var radīt citiem nepareizu pirmo iespaidu. Uzziniet vairāk par sliktiem rokasspiedieniem un to novēršanu.
Zināšanas par to, kā tikt galā ar dusmām, pirms tās notiek, var palīdzēt saglabāt mieru jebkurā situācijā. Uzziniet, kā plānot pārtraukumus un kontrolēt dusmas.
Atrodiet deviņu padomu sarakstu, kas palīdzēs uzlabot ēšanas paradumus, kad Jums ir sociālās trauksmes traucējumi, lai dienas laikā justos labāk.
Rāmuma lūgšana ir viens no galvenajiem garīgajiem rīkiem, ko praktiski visi 12 pakāpju atveseļošanās atbalsta grupas dalībnieki izmanto, pateicoties tās vienkāršībai.
Izstāšanās no Ambienas ne vienmēr ir vienkārša, tāpēc šeit ir viss, kas jums jāzina par abstinences simptomiem, laika grafiku un to, kā saņemt palīdzību.
Ārstniecības centri var būt ļoti dārgi un nepieejami. Ja esat apņēmies dziedēt, ir vairākas lētas vai bezmaksas iespējas.
Uzziniet par Al-Anon sākuma paziņojumu, kas parasti tiek lasīts katras grupas sanāksmes sākumā.
Atturība ir tēma, par kuru karstas diskusijas notiek atkarību jomā, un tā bieži vien ir pakļauta kaitējuma mazināšanas pieejām.
Apmeklētāji, kuri atveseļojas no alkoholiķiem, dalās stāstos par savām cīņām un personīgajiem atgūšanās ceļojumiem, cerot, ka viņi var iedvesmot citus.
Izlasiet šo parauga aprakstu par to, kāda varētu izskatīties diena pusaudža ar sociālās trauksmes traucējumiem dzīvē.
Draugu iegūšana bez alkohola lietošanas var būt izaicinājums dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kas nesen ir atmetuši alkoholu. Lasiet, kā to izdarīt.
Vai jums ir tendence slikti runāt ar sevi? Atrodiet pozitīvu apstiprinājumu sarakstu lietošanai sociālās trauksmes traucējumu pārvarēšanai.
Halovīni dod jums iespēju būt kādam citam. Izmēģiniet citu personību, izmantojot to tērpu sarakstu, kas ir ideāli piemēroti tiem, kuriem ir sociāla trauksme.
Mayo Clinic trauksmes treneris ir pašpalīdzības programma, kas izmanto kognitīvi-uzvedības terapijas principus iPhone, iPod touch un iPad.
Ja apsverat iespēju meklēt ārstēšanu alkohola vai narkotiku problēmu dēļ, uzziniet par ārstēšanas izmaksām.
Anonīmie narkotikas ir atbalsta grupa cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no narkotikām un vēlas apstāties. Uzziniet, ko gaidīt un kā atrast NA sanāksmi.
Garīgums un atkarības atgūšana ir saistīta, ieskaitot ticību augstākam spēkam. Bet ja jūs neesat reliģiozs?
Divpadsmit pakāpju dalībniekiem nav jāpieņem kāda cita Dieva jēdziens, tikai jāuzticas, ka 2. solī ir lielāka vara nekā viņi paši.
Cilvēkiem ar atkarību bieži ir problēmas ar attiecībām, un daži nav pārliecināti, kādas robežas vispār ir.
Pēctraumatiskā stresa traucējumi var izraisīt lielu stresu tuviniekiem, ko sauc par aprūpētāja slogu. Uzziniet, kā tikt galā un izvairīties no izdegšanas.
Uzziniet, kā identificēt un tikt galā ar PTSS emocijām, kā arī kāpēc ir svarīgi precīzi zināt, ko jūtat.
Dziļās elpošanas vingrinājumi aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas var pazemināt sirdsdarbības ātrumu un izraisīt relaksāciju.
Koledžas vai universitātes dzīve var būt izaicinājums studentiem, kuri cīnās ar trauksmes traucējumiem, taču to var pārvaldīt ar zināmu sagatavošanos.